12 Consejos De Expertos Para Correr Bajo La Lluvia

Un día lluvioso no significa que tengas que correr bajo techo. Si te estás preparando para una carrera, es bueno correr bajo la lluvia porque la mayoría de las carreras no se cancelan debido a la lluvia.1 Por lo tanto, ayuda a prepararse mental y físicamente en caso de que suceda. Estos son algunos consejos para que tus carreras bajo la lluvia sean más seguras y cómodas.

Índice
  1. No corras en una tormenta
  2. Usar un sombrero a bordo
  3. Usa capas cuando hace frío
  4. No te vistas demasiado
  5. Visible
  6. Usa los zapatos correctos
  7. Evitar arañazos
  8. Proteja sus dispositivos electrónicos
  9. Cuidado con los pasos
  10. Traer calcetines extra
  11. Cambiarse de ropa mojada
  12. Seca tus zapatos
  13. Una palabra de Verywell

No corras en una tormenta

Si bien es perfectamente seguro correr bajo la lluvia, mantenga sus compras en el interior si hay una tormenta eléctrica en el área. Terminar la carrera no vale el riesgo de que te caiga un rayo.

Usar un sombrero a bordo

hombre corriendo bajo la lluvia

Un sombrero de ala ancha puede ser tu mejor aliado cuando se trata de correr bajo la lluvia. Incluso bajo la lluvia torrencial, te protege la cara para que puedas ver. Asegúrese de considerar la temperatura y otras condiciones al elegir un sombrero de ala. Si hace calor y llueve, use algo bien ventilado y transpirable para no pasar demasiado calor.

Si hace frío, llueve y hace viento, elija un sombrero más grueso y use una diadema de lana para proteger sus oídos. La diadema también ayuda a evitar que se la lleve una ráfaga de viento.

Usa capas cuando hace frío

Si el clima es muy frío y lluvioso, es posible que deba usar varias capas. La capa más importante es la más cercana a su cuerpo. Asegúrate de que sea un tejido técnico como el polipropileno o CoolMax, que absorbe la humedad y el sudor de la piel.2

Su capa exterior debe ser una chaqueta o chaleco a prueba de viento e impermeable. No use un impermeable impermeable ya que absorberá la humedad y el calor. También evite el algodón (incluidos los calcetines), ya que absorbe el agua con facilidad.

Puedes hacer un poncho para la lluvia con una bolsa de basura grande cortando las sisas y los agujeros del cuello. Una vez que te pones en movimiento y empiezas a calentar, es fácil arrancarlo y tirarlo. Asegúrese de guardarlo en un lugar seguro para que no tropiece con otros ciclistas ni se convierta en un basurero.

No te vistas demasiado

Vestirse demasiado es uno de los mayores errores que cometen los corredores cuando corren bajo la lluvia. Vístase para el clima, como si fuera un día seco. Usar capas adicionales no lo mantendrá seco. A menos que estés corriendo con un paraguas sobre tu cabeza, tienes la garantía de mojarte. Si usa varias capas, solo usará ropa más gruesa y húmeda.

Visible

Elija una capa exterior muy brillante o de color claro con tiras reflectantes. Correr bajo la lluvia a menudo significa que los conductores tienen poca visibilidad y es menos probable que esperen que los corredores también estén en la carretera.

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Usa los zapatos correctos

Use sus zapatos favoritos en días secos y confíe en zapatos viejos para días lluviosos. Los mejores zapatos para correr bajo la lluvia dependen en parte del tipo de carrera que vayas a hacer. Por ejemplo, los zapatos a prueba de agua pueden ser mejores si planea correr en la carretera, pero no tan buenos si está corriendo por senderos y cruzando arroyos y charcos.

Si llueve antes de la carrera, use un par de zapatos para correr y calcetines viejos y póngalos en una bolsa de plástico. Justo antes de la hora de la carrera, póngase su equipo de carrera y revise esos artículos viejos en su bolsa de cosas, o tírelos cerca de la línea de salida como hacen muchos corredores con su equipo de calentamiento. Algunas razas recolectan estos artículos con fines benéficos.4

Evitar arañazos

Las rozaduras pueden ocurrir durante cualquier carrera, pero pueden ser peores si te mojas por la lluvia. Si corre durante largos períodos de tiempo, aplique Body Glide o vaselina en las áreas de su cuerpo que normalmente causan rozaduras o ampollas, como los pies, la parte interna de los muslos, las axilas, la línea del sostén (mujeres) y los pezones (hombres) para ayudar a prevenir excoriación.

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Proteja sus dispositivos electrónicos

Guarde los dispositivos electrónicos, como teléfonos celulares y iPods, en bolsas herméticas o impermeables. O déjalos en casa. La mayoría de los relojes para correr son resistentes al agua, pero no todos. Entonces, si usa su reloj cuando corre bajo la lluvia, verifique las especificaciones del reloj para comprender sus limitaciones y asegurarse de que funcione correctamente.

Cuidado con los pasos

Aún debe tener cuidado, pero la lluvia significa que debe tener más cuidado ya que las carreteras o caminos están resbaladizos. La clave es dar pequeños pasos y realmente prestar atención a tu pisada como si estuvieras corriendo por un sendero, sabiendo que puede haber muchas raíces, rocas o ramas y podrías tropezar.5

Trate de evitar pisar charcos. Tus zapatos para correr y tus pies se mojarán con la lluvia, pero si te metes en un charco grande, se empaparán por completo.

Traer calcetines extra

Si tiene espacio en su cinturón para correr o en su riñonera, coloque un par de calcetines extra en una bolsa de plástico. Perderá un poco de tiempo deteniéndose para cambiarse los calcetines, pero un par seco será mucho más cómodo y, con suerte, evitará las ampollas.6 Esto es especialmente útil si está lloviendo cuando empiezas a correr y tus calcetines están mojados, pero luego deja de llover durante la carrera o la carrera.

Cambiarse de ropa mojada

Es posible que sienta calor cuando cruce la línea de meta o termine su carrera por primera vez, pero asegúrese de cambiarse y ponerse ropa mojada rápidamente. Cuando te mojas, aumentas tu riesgo de hipotermia7 y tu temperatura corporal baja.

Si está compitiendo, empaque un juego extra de ropa en su equipaje facturado (o en su automóvil si es fácil llegar después de la carrera) para que pueda cambiarse rápidamente y ponerse su ropa de carreras mojada después de cruzar la calle con ropa seca. la línea. Su equipaje facturado debe ser resistente al agua ya que no se puede guardar en un lugar oculto.

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Seca tus zapatos

Cuando regrese de una carrera o corra en una pista mojada, quítese los zapatos para correr y llénelos con bolas de periódico arrugado.6 Esto ayuda a que el zapato conserve su forma y el papel absorbe la humedad del zapato. No los ponga en la secadora o frente a un calentador, esto los encogerá o distorsionará y no le quedarán bien.

Una palabra de Verywell

A menudo, la parte más difícil de correr bajo la lluvia recién comienza. Una vez que comience a correr y calentar, descubrirá que realmente le gusta. También es una excelente manera de ponerse en contacto con su niño interior mientras chapotea en el bebedero.

Mientras tanto, correr bajo la lluvia te hace sentir como un rudo. A medida que la lluvia golpea tu rostro, desarrollas tu fortaleza mental y te das cuenta de que puedes manejar cualquier desafío que se te presente.

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