5 consejos esenciales para correr para principiantes

Cuando eres un corredor, sientes que necesitas saber más antes de comenzar a pisar el pavimento. Estamos desglosando algunos de los mejores consejos para correr para principiantes para que pueda atarse los zapatos, salir a la carretera y pasar de principiante a profesional en muy poco tiempo.

Un buen par de zapatos para correr es esencial. Según John Honerkamp, ​​un entrenador de carrera que ha entrenado a cientos de nuevos corredores para distancias de maratón y media maratón, zapatos de calidad y capas de calidad son prácticamente la única condición necesaria para comenzar un programa de carrera.

Sí, te beneficiarás de la tecnología y el diseño de un verdadero par de zapatillas para correr: están diseñadas para amortiguar y ayudarte a sentirte ligero y cómodo mientras corres.

Encuentra la fuerza en los números. Una forma infalible de asegurarte de salir de casa es unirte a un grupo de corredores o comprometerte a correr con un amigo.

Corre en grupos, o simplemente haz que alguien te haga responsable y asegúrate de tener a alguien para luchar juntos.

"Correr en grupos, o simplemente pedirle a alguien que lo haga responsable, asegúrese de tener a alguien para luchar juntos", dice Matt LoPiccolo, entrenador asistente en Zap Fitness Reebok Running Center en Blown Rock, N. C.

Si ninguno de sus amigos está dispuesto a salir a correr, considere enviarle un mensaje de texto a la persona con la que acaba de correr dos millas, o descargue la aplicación Strava y regístrela allí. Tener este tipo de apoyo y camaradería puede ayudarlo a mantenerse motivado e inspirado.

Escucha a tu cuerpo para encontrar tu ritmo. Es genial tener un amigo que no corre una milla en 6 minutos, pero puede que este no sea el momento de que esa persona sea tu compañero de carrera, o que te haga sentir mal por lo rápido que puedes correr. Para encontrar un ritmo que funcione para usted, comience trotando una milla a un ritmo que le permita respirar para poder hablar.

Una vez que hayas hecho eso, si todavía te sientes fuerte, puedes obligarte a correr un poco más rápido durante la próxima milla, pero no te obsesiones con el tiempo.

Manténgalo simple y comience donde comienza", dice Honerkamp."No hay necesidad de obligarse a ir más rápido de lo que está listo para ir.

Ten una meta, ¡cualquier meta! Ya sea que desee poder correr una milla sin parar o sueñe con correr un maratón algún día, reconocer en qué está trabajando puede ser muy útil cuando está trabajando en su régimen.

"Mira dónde estás ahora y hacia dónde quieres ir", dijo LoPiccolo. Cualquiera que sea el objetivo, la consistencia es clave, ayuda a visualizar su plan y comprender con qué frecuencia correrá y por qué. "

mantenlo divertido Escuche una lista de reproducción de sus canciones favoritas, guarde un podcast del que no pudo evitar reírse mientras corría o use una cinta de correr para ponerse al día con su televisor. O simplemente utilícelo durante los momentos del día en que no esté escuchando, y trate de estar atento y meditativo.

Lo más importante es que disfrutes de la experiencia.

"Si cuenta regresivamente su carrera hasta que termine, nunca encontrará alegría en ella", dijo Hornerkamp."Siempre puede ser difícil, pero no debes tenerle miedo".

¿Tiene algún consejo para los principiantes que son nuevos en el mundo del running?¡Envíanoslas @Reebok!

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