6 consejos aprobados por nutricionistas para evitar comer en exceso durante las festividades

Comer en las festividades siempre conlleva desafíos, a menudo en forma de galletas de azúcar, pasteles de frutas y cócteles espumosos para las festividades. Si bien es posible que el COVID-19 haya cancelado sus grandes reuniones en la oficina este año, así como el desfile de comidas compartidas y reuniones estilo buffet, las trampas para aumentar de peso durante las fiestas aún acechan: comidas familiares de varios platos, mostradores de cocina llenos de refrigerios y cocina llena de ponche de huevo. Contadores Frigorífico, para empezar. De hecho, las vacaciones de este año pueden presentar dificultades adicionales. Los expertos dicen que los niveles más altos de estrés pueden aumentar la necesidad de disfrutar."Es posible que las personas recurran a la comida este año para ayudarlos a sobrellevar el estrés de estar con sus familias”, dijo Jessica Levings, entrenadora de nutrición y propietaria de Balanced Pantry, una compañía de servicios nutricionales en Orlando, Florida. "Los ciclos también pueden exacerbar el exceso de vacaciones. comiendo.""Los malos hábitos de sueño o los ritmos circadianos interrumpidos pueden alterar el equilibrio de las hormonas del hambre y la saciedad que circulan en su cuerpo", incitándolo a comer más o elegir menos alimentos saludables, la portavoz de RDN para la Academia de Nutrición y Dietética, Jen Bruning, habla en Chicago. Por supuesto, estaba el problema adicional de no tener gente adicional para ayudar con las sobras."Si no pudiéramos ver a la abuela debido a las restricciones de COVID, podríamos terminar haciendo todas sus recetas, pero compartiéndolas con menos personas", señala Serena Ball, RDN, dietista registrada en St. Louis, Missouri. autorPortavoz de la Academia de Nutrición y Dietética de Chicago. Por supuesto, estaba el problema adicional de no tener gente adicional para ayudar con las sobras."Si no pudiéramos ver a la abuela debido a las restricciones de COVID, podríamos terminar haciendo todas sus recetas, pero compartiéndolas con menos personas", señala Serena Ball, RDN, dietista registrada en St. Louis, Missouri. autorPortavoz de la Academia de Nutrición y Dietética de Chicago. Por supuesto, estaba el problema adicional de no tener gente adicional para ayudar con las sobras."Si no pudiéramos ver a la abuela debido a las restricciones de COVID, podríamos terminar haciendo todas sus recetas, pero compartiéndolas con menos personas", señala Serena Ball, RDN, dietista registrada en St. Louis, Missouri. autor El mejor regalo para los amantes del fitness.

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