6 ejercicios que no requieren membresía de gimnasio

Hablamos con tres expertos en acondicionamiento físico y obtuvimos sus mejores consejos y trucos para mantener el rumbo cuando los elementos no funcionan en contra de su entrenamiento.

Experto 1: oración de actividad

cinco 50 - Esta es la rutina clásica que hacemos. Son 50 jacks, 50 sentadillas con peso corporal, 50 flexiones, 50 escaladores y 50 abdominales cortos. Tienes 50 movimientos que debes completar lo más rápido posible en cualquier orden y en buena forma. Entonces, el punto es que cuando sientes que has perdido tu forma, tienes que descansar y contener la respiración.

Es importante no perseguir el tiempo, sino la calidad. Haz que la repetición número 50 se vea tan bien como la segunda repetición.

¡Estás buscando un entrenamiento de hasta 10-15 minutos y no necesitas nada!

Lo bueno es que hay números que puedes usar como guía para ver si estás perdiendo algo de salud. Esta es una excelente manera de verificar si todavía está saludable.

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