7 Beneficios Para La Salud Del Agua De Cal

No se equivoque, la hidratación adecuada es clave. Beneficia la cognición, puede reducir los ataques de dolor de cabeza e incluso puede ayudar a controlar el peso. El cuerpo humano tiene aproximadamente un 60-75 % de agua, por lo que es imperativo reponer su sistema de fuentes perdidas, ya sea agua, otras bebidas o frutas y verduras.1

Si beber agua te parece complicado, ¿por qué no le añades una rodaja de lima para darle un poco más de sabor?Después de todo, esta fruta verde y redonda proviene de uno de los muchos cítricos y tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestra salud diaria. De hecho, las limas potentes están llenas de propiedades nutricionales y contienen solo pequeñas cantidades de azúcar.

Los cítricos en su conjunto son antioxidantes y antiinflamatorios, e incluso pueden proteger el sistema cardiovascular. Las limas, en particular, pueden darle vida a sus ensaladas, agregar color a muchos platos, agregar acidez a los cócteles o simplemente refrescar un vaso de agua helada.2

¿Cuánta agua debo beber?

Índice
  1. Valor nutricional de la lima
  2. 7 beneficios para la salud del agua de cal
    1. Promueve la hidratación
    2. Contiene vitamina C
    3. Contiene propiedades antioxidantes
    4. Favorece la salud digestiva e intestinal
    5. Ayuda a reducir la severidad de los resfriados
    6. Prevenir enfermedades bacterianas
    7. Promueve una piel sana
  3. Una palabra de Verywell

Valor nutricional de la lima

El USDA proporciona la siguiente información para una lima de 67 gramos.3

  • calorías: 20
  • grueso: 0.1g
  • carbohidratos: 7 gramos
  • fibra: 1,9 g
  • carbohidratos: 1,1g
  • proteína: 0.5g

Una sola lima contiene una buena dosis de nutrientes, incluidos 20 miligramos de vitamina C (22 % del valor diario recomendado para hombres y 27 % para mujeres), así como pequeñas cantidades de vitamina A, calcio y ácido fólico.4

7 beneficios para la salud del agua de cal

Aumente los beneficios de su próximo sorbo de agua agregando unas rodajas de lima a la mezcla. Al hacerlo, puede obtener muchos beneficios. Estos son los beneficios potenciales para la salud del agua de cal.

Promueve la hidratación

La hidratación es vital para la salud y, por lo general, se recomienda que los adultos beban al menos 2 litros de agua al día. Durante y después del ejercicio, necesita Hidratar Use agua adicional para reemplazar los líquidos perdidos. Agregar sabor al agua, como agregar limón, puede fomentar una mayor ingesta de agua, especialmente para aquellos que prefieren no beber agua sola.

Recuerde, si tiene sed, probablemente signifique que está deshidratado en un 1-2%. Por lo tanto, esperar hasta sentir la necesidad de beber no es la mejor manera de mantenerse hidratado.5

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Contiene vitamina C

Las limas son ricas en nutrientes esenciales de alta calidad, especialmente vitamina C. Dado que el cuerpo humano no puede producir vitamina C por sí solo, las personas deben satisfacer sus necesidades diarias mediante el consumo o la suplementación. Entre los beneficios de la vitamina C está que juega un papel vital en la función inmunológica y también ayuda a absorber el hierro de los alimentos vegetales.6

Beneficios para la salud del potasio

Contiene propiedades antioxidantes

Las limas contienen antioxidantes que, junto con la vitamina C, pueden estimular el sistema inmunológico y promover propiedades antiinflamatorias para reducir la inflamación. Las limas también pueden ayudar a reducir el riesgo de ciertas enfermedades.

Un análisis de 69 estudios realizado en 2019 vinculó una mayor ingesta de vitamina C, carotenoides (que se encuentran en las limas) y alfa-tocoferol (una forma de vitamina E) con el riesgo de enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer total se asoció con un menor apoyo para una mayor ingesta de frutas y verduras...7

Beneficios para la salud de los antioxidantes

Favorece la salud digestiva e intestinal

La acidez de las limas hará que se te haga agua la boca, lo cual es una gran noticia para tu digestión. Por ejemplo, la saliva contiene propiedades como la amilasa, una enzima digestiva (también producida en el páncreas), que ayuda a descomponer los almidones.8

Muchos estudios también apuntan a la capacidad de los flavonoides, un tipo de fitoquímico que se encuentra en las limas, para regular diversas fisiologías intestinales en el tracto gastrointestinal. También estimula la secreción de hormonas intestinales y jugos digestivos, así como la microbiota intestinal, que juega un papel importante en la función inmunológica y combate el crecimiento de ciertas bacterias dañinas que pueden provocar infecciones.9

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Ayuda a reducir la severidad de los resfriados

Aunque se cree ampliamente que los suplementos de vitamina C pueden reducir el riesgo de resfriados, esto puede no ser cierto para la mayoría de las personas. Sin embargo, las personas que toman vitamina C regularmente pueden notar que los síntomas del resfriado son menos severos y que la duración del resfriado disminuye.diez

Aunque los hallazgos de la investigación varían, los datos sugieren que cuando se trata el resfriado común, la ingesta de vitamina C debe aumentarse dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de los síntomas y continuarse durante 5 días consecutivos.diez

Sano

Prevenir enfermedades bacterianas

El limoneno, una sustancia química que se encuentra en la cáscara de los cítricos, puede proteger contra diferentes cepas de Streptococcus, un tipo de bacteria que puede causar infecciones como faringitis estreptocócica y escarlatina.11

Sus propiedades anti-biopelículas permiten que el limoneno actúe como un inhibidor contra la formación de biopelículas, que pueden provocar infecciones en su cuerpo. Además de esto, el limoneno también contiene compuestos antibacterianos, antifúngicos y antivirales que evitan ciertas actividades dañinas de bacterias y hongos.12

Base nutricional

Promueve una piel sana

Las poderosas propiedades de la vitamina C se distinguen por su capacidad para estimular la producción de colágeno, una proteína esencial que mejora y ayuda a mantener la elasticidad de la piel e incluso puede reducir la apariencia de las arrugas.13

Su piel está expuesta diariamente a factores ambientales y estresantes, como la contaminación del aire, que según los estudios puede provocar estrés oxidativo, que causa daños que aceleran el envejecimiento de la piel. Sin embargo, los antioxidantes en la cáscara de lima y el extracto de lima tienen la capacidad de promover la elasticidad de la piel.14

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Una palabra de Verywell

Si beber agua programada se siente como una tarea, es posible que agregar cal a su agua la haga más divertida y refrescante. Además, existe evidencia de que agregar cal al agua puede tener muchos beneficios para la salud. Así que la próxima vez que te sirvas un vaso de agua fría, considera agregar un chorrito de lima. Tus papilas gustativas y tu cuerpo te lo agradecerán.

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