9 Recetas Saludables De Gofres

Muchos waffles requieren ingredientes como mantequilla derretida, azúcar agregada y harina refinada. Altos en azúcar y grasa, los gofres son buenos para comer con moderación, pero pueden no ser la opción más saludable para su desayuno diario.

Guarde los gofres gourmet para los fines de semana y las ocasiones especiales, y pruebe estas 10 recetas saludables de gofres para satisfacer sus antojos con ingredientes ricos en nutrientes. Cuando se vuelve creativo en la cocina, puede darle un cambio de imagen saludable a casi cualquier receta.¿resultado?Gofres ricos en proteínas elaborados con cereales integrales y cubiertos con fruta fresca y frutos secos.

Índice
  1. Waffles De Queso De Avena
  2. Gofres crujientes de harina de almendras sin gluten
  3. Waffles de avena y plátano
  4. Waffles Veganos Fáciles
  5. Gofres De Avena
  6. Waffles de avena sin gluten fáciles
  7. Waffles Integrales
  8. Gofres saludables de arándanos
  9. Waffles de proteína de pan de plátano vegano
  10. Una palabra de Verywell

Waffles De Queso De Avena

Un plato de gofres con fruta y una taza de café.

Si está buscando gofres ricos en proteínas, pruebe la Receta de gofres de avena de Verywell Fit. Esta receta de gofres requiere una base de avena, no harina blanca ni sustitutos de harina sin gluten. Contiene hasta 26 gramos de proteína por porción de huevos y queso.

Para esta receta, necesitarás una batidora para mezclar bien la masa. A continuación, caliente su waflera y cúbrala ligeramente con spray antiadherente. Mida una generosa ½ taza de masa para waffles y hornee durante 4-5 minutos. Esta receta hace alrededor de cuatro gofres.

Gofres crujientes de harina de almendras sin gluten

Jarabe de arce vertido sobre gofres crujientes

Encontrar recetas de gofres sin gluten y sin lácteos puede ser complicado, pero esto Receta de gofres de Simply Recipes Particularmente respetuoso con los alérgenos. Pide harina de almendras en lugar de harina blanca y leche de almendras en lugar de leche. Para obtener más sabor a almendras, esta receta usa una cucharadita de extracto de almendras y extracto de vainilla.

Aunque hay muchas alternativas a la receta tradicional de waffles en esta receta, estos waffles tienen un sabor sorprendentemente verdadero. Tampoco notarás la diferencia en la textura, ya que estos waffles son extra crujientes.

Waffles de avena y plátano

Gofres de frambuesa y plátano

Los plátanos y los waffles van juntos como la mantequilla de maní y la mermelada.es por eso Receta de gofres de Simply Delicious Una visita obligada para los amantes del plátano. La masa simple consiste en copos de avena, plátanos, huevos, levadura en polvo y extracto de vainilla. Cubra con fruta fresca, yogur, mantequilla de nuez y miel para darle más sabor y nutrición.

Dado que los plátanos son una fuente de nutrientes como el potasio y la vitamina C, preparar gofres para el desayuno con esta deliciosa fruta es una excelente manera de obtener algunos nutrientes a primera hora de la mañana.1 La avena de esta receta también es una excelente fuente de carbohidratos complejos y fibra, que son buenos para la energía y la digestión, respectivamente.

Waffles Veganos Fáciles

Gofres con arándanos y sirope de arce

Los waffles veganos son difíciles de encontrar porque la mayoría de los waffles contienen leche, huevos e incluso miel.este Receta de gofres veganos de The Simple Veganista Ideal para quienes siguen una dieta basada en plantas o buscan incorporar más recetas basadas en plantas a su estilo de vida.

Para hacer estos gofres veganos, necesitarás seis ingredientes simples: una harina de tu elección (como harina de espelta, avena o trigo sarraceno), un edulcorante de tu elección (como azúcar de coco o turbinado), levadura en polvo, vainilla sin azúcar, almendra leche, aceite de oliva y una pizca de sal.

Gofres De Avena

Jarabe de arce rociado con gofres

La avena es un sustituto popular de la harina blanca cuando se preparan masas para gofres. No solo es una alternativa sin gluten, sino que también es vegana y rica en nutrientes. Receta de gofres de avena de Mogul World Es diferente a cualquier otro porque solo requiere tres ingredientes simples: copos de avena sin gluten, puré de plátanos y cualquier leche vegetal de su elección.

Si está buscando gofres bajos en calorías, estos gofres tienen menos de 150 calorías por porción. También contiene 6 gramos de proteína y 5 gramos de fibra por porción.

Waffles de avena sin gluten fáciles

gofres de arce

Algunas recetas de gofres contienen una pequeña cantidad de mantequilla, pero esto puede disuadir a cualquiera que intente evitar los lácteos. Receta de galletas y gofres de Kate Sin gluten, sin lácteos y sin nueces. Contiene canela, jarabe de arce y extracto de vainilla para un toque de dulzura sin mucha azúcar.

Aunque esta receta contiene huevos, se puede modificar para que sea apta para vegetarianos. El desarrollador de la receta señala que los vegetarianos pueden omitir los huevos, pero la consistencia será un poco más complicada.

Waffles Integrales

Gofres integrales con sirope de arce

Si tiene problemas para obtener suficientes granos integrales en su dieta, intente Receta de gofres de Well Plated. Estos waffles están hechos con harina de trigo integral, lo que los convierte en una excelente fuente de fibra y proteína. La harina de trigo integral también es alta en carbohidratos complejos y baja en grasas.

En lugar de agregar azúcar, estos waffles se endulzan con puré de manzana y jarabe de arce. Haz estos gofres sin lácteos reemplazando la leche descremada con la leche vegetal de tu elección.

Gofres saludables de arándanos

waffles de Mora azul

Agregar arándanos a la masa para panqueques y gofres puede cambiar las reglas del juego. No solo agrega dulzura natural y frutosidad, sino que los arándanos también son una gran fuente de antioxidantes como la vitamina C.este Receta de waffles de arándanos de Fit Foodie Finds Perfecto para los amantes de las bayas.

Contiene nutrientes como plátanos, arándanos, harina de trigo integral, aceite de coco y leche de almendras. Esta receta también se puede adaptar fácilmente para hacer panqueques en lugar de waffles, por lo que nunca te cansarás de ella.

Waffles de proteína de pan de plátano vegano

Waffles de platano

Si bien los waffles no son la fuente de proteína favorita de muchas personas, agregar proteína en polvo es una forma efectiva de convertir los waffles regulares en waffles ricos en proteínas.este Receta de gofres veganos de la cocina vegetariana de Sarah Sin gluten, sin lácteos y sin huevo. Con ingredientes como plátanos y nueces, estos waffles recuerdan al pan de plátano.

El desarrollador de la receta recomienda agregar ½ taza de tu proteína vegana en polvo favorita a la masa para obtener un delicioso desayuno vegano rico en proteínas. También sugiere agregar chispas de chocolate sin lácteos como regalo.

Una palabra de Verywell

Los productos clásicos para el desayuno, como los gofres y los panqueques, son populares por una razón. No hay nada más satisfactorio que cortar un waffle caliente cubierto con azúcar en polvo, mantequilla derretida y jarabe de arce. Encontrar un equilibrio entre la indulgencia y una alimentación saludable es clave para cuidar su salud mientras le permite disfrutar de los alimentos que ama.

Si su domingo por la mañana ideal (¡o martes por la mañana!) comienza con un plato de gofres humeantes, intente alternar estas recetas saludables de gofres para que nunca sienta que se está perdiendo sus delicias favoritas.

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