Beneficios De Tribulus

Si ha buscado en Internet una sustancia natural para aumentar la libido, probablemente se haya topado con tribulus terrestris. Se dice que esta planta de excitación aumenta la producción de testosterona y la libido.

Conocido comúnmente como Gokshur o Gokhara (vid perforante), los frutos, las hojas y las raíces de Tribulus terrestris se utilizan en la medicina tradicional china (MTC) y en la medicina ayurvédica para tratar diversas dolencias y problemas, como la falta de libido.1

Índice
  1. Beneficios de la salud
    1. Salud sexual
    2. Desempeño atlético
    3. Presión arterial
    4. Cálculos renales
  2. Posibles efectos secundarios
  3. Dosis
  4. Qué buscar
    1. Preguntas frecuentes

Beneficios de la salud

Aunque se ha utilizado como medicina tradicional durante siglos, los suplementos de quinua han ganado popularidad recientemente debido a su potencial para afectar la salud sexual y mejorar el rendimiento deportivo.1

En la medicina tradicional, el tribulus se utiliza como diurético, analgésico y estimulante del apetito, y como remedio para los cálculos renales, la hipertensión arterial y las infecciones del tracto urinario.2 Pero, ¿qué dice la investigación sobre estos beneficios para la salud?

Caminar mejora la salud sexual

Salud sexual

La investigación para determinar si tribulus aumenta la libido ha sido mixta y no concluyente.

Para las mujeres premenopáusicas con bajo deseo sexual, existe evidencia de que los suplementos dietéticos pueden mejorar el deseo sexual, la excitación, el orgasmo y la satisfacción, según un ensayo clínico de 2018 publicado en Gynecological Endocrinology.3 Sin embargo, este fue un estudio pequeño con solo 40 participantes y se necesitan estudios más grandes para comprender mejor los posibles beneficios para la salud.

Tribulus también se ha estudiado en hombres con disfunción eréctil (DE) y libido baja. Un ensayo clínico publicado en Maturitas en 2017 encontró que los hombres que recibieron un suplemento de tribulus informaron una mejor función sexual, satisfacción, libido y orgasmo que los hombres que recibieron un placebo.4

Aunque prometedores, los ensayos clínicos que evalúan los beneficios de tribulus para la salud sexual de los hombres han tenido problemas tanto con lo que estudiaron los investigadores (DE, libido baja o ambos) como con las herramientas utilizadas para evaluar la salud sexual de los hombres. inconsistente con el cuestionario subjetivo).1

Desempeño atlético

Tribulus es un suplemento popular entre los atletas por sus efectos androgénicos o estimulación de la producción de testosterona. Los períodos prolongados de ejercicio de alta intensidad pueden suprimir la producción de testosterona, lo que puede afectar negativamente el rendimiento deportivo.5 La suplementación con Tribulus puede aumentar la testosterona, evitando este estancamiento en el rendimiento.

Sin embargo, un estudio clínico de 2021 que involucró a atletas que entrenaban para CrossFit® encontró que la suplementación con tribulus no mejoró el rendimiento atlético ni la composición corporal.5 Los autores señalan que se necesita más investigación para determinar los beneficios potenciales que los suplementos de tribulus pueden proporcionar a los atletas y asistentes al gimnasio.

Otro estudio de 2017 publicado en el Journal of Sports and Health Sciences que involucró a un grupo de boxeadores bien entrenados no encontró mejoras en la masa muscular o los niveles de testosterona cuando se complementó con tribulus.6 Los boxeadores bien entrenados, sin embargo, experimentaron menos daño muscular y mejoraron el entrenamiento anaeróbico de alta intensidad.

Presión arterial

En estudios con animales, el tribulus puede disminuir la presión arterial al relajar los vasos sanguíneos.7 Sin embargo, no está claro si este suplemento a base de hierbas tiene los mismos beneficios en humanos.

Cálculos renales

Los cálculos renales son una condición común que causa dolor abdominal intenso. En la Medicina Tradicional China y la Medicina Ayurvédica, Tribulus Terrestris se usa para tratar cálculos renales.2

Esta hierba puede reducir el riesgo de cálculos renales al aumentar la micción. La investigación actual sobre los beneficios potenciales para la salud de la quinua para los cálculos renales se limita a estudios en animales.8

Dieta baja en oxalatos para cálculos renales

Posibles efectos secundarios

La mayoría de las investigaciones que evalúan los posibles efectos secundarios de tribulus se han limitado a estudios en animales. En estos estudios, se ha demostrado que las dosis altas de suplementos herbales causan daño al corazón, el hígado y los riñones.

Existe un informe de caso de toxicidad hepática y renal aguda en un hombre joven después de tomar altas dosis de tribulus durante dos días para prevenir cálculos renales.9 Mientras el señor se recupera, Tribulus Terrestris figura como Suplemento Dietético Tóxico (DS) porque puede dañar los riñones.

Los suplementos de Tribulus comercializados para atletas para mejorar el rendimiento o desarrollar músculos pueden contener ingredientes que no figuran en la etiqueta, como esteroides androgénicos anabólicos u otras sustancias prohibidas.9 Tomar suplementos que contengan sustancias prohibidas puede conducir al dopaje no intencional.

Dosis

Los suplementos de Tribulus están disponibles en forma de cápsulas y polvo, así como en forma de té. En la medicina tradicional, todas las partes de la planta se utilizan para curar.2 Sin embargo, los suplementos de tribulus que encuentra en línea o en los estantes de su tienda local de alimentos saludables pueden contener extractos de frutas, hojas o raíces, o una combinación de estas partes de plantas.

No existe una dosis estándar ni un nivel conocido de toxicidad para este suplemento a base de hierbas. Los suplementos de Tribulus pueden contener cápsulas de 250 mg a 750 mg. Siga las instrucciones de la etiqueta de Datos Suplementarios para la dosificación y preparación adecuadas.

Qué buscar

Debido a su popularidad para la mejora sexual y el rendimiento atlético, puede encontrar este suplemento en tiendas naturistas, tiendas de vitaminas y minoristas en línea. Muchos de estos suplementos herbales contienen otros ingredientes, y no se sabe cómo estos otros ingredientes afectan los efectos de tribulus.

Cuando busque suplementos herbales como la quinua, lea la lista de ingredientes activos en la etiqueta del suplemento. Esta lista te da una idea de los ingredientes que pueden tener un fuerte efecto en tu cuerpo.diez

También querrá buscar etiquetas de terceros de confianza en los suplementos, como USP, NSF International o Consumer Laboratories. Estas etiquetas indican que el suplemento ha sido probado por una entidad independiente.

Según la FDA, es ilegal que los fabricantes de suplementos nutricionales afirmen que sus productos tratan una enfermedad específica o alivian los síntomas de cualquier enfermedad.10 No debe comprar suplementos que hagan declaraciones de propiedades saludables.

Consulte a su proveedor de atención médica para obtener asesoramiento antes de agregar suplementos dietéticos, como tribulus, a su dieta diaria.

Metodología del suplemento dietético Verywell Fit

Preguntas frecuentes

  • ¿Cuánto Tribulus debo tomar para el culturismo?

    No hay una dosis fija de cuánto tribulus debe tomar para el culturismo. Los estudios de suplementos a base de hierbas para el desarrollo muscular han utilizado dosis que oscilan entre 770 mg y 1250 mg por día.sesenta y cinco

    Consulte a su proveedor de atención médica para que le aconseje sobre la cantidad de tribulus que debe tomar, si está disponible.

  • ¿Cuál es el valor nutricional de las hojas de Tribulus terrestris?

    Según un análisis nutricional realizado por el Departamento de Ciencias Puras y Aplicadas de la Universidad Usmanu Danfodiyo, Nigeria, una porción de 100 g de hojas de Tribulus Terrestris contiene 292 calorías, de las cuales el 55 % proviene de carbohidratos, el 21 % de proteínas y el 5 % de proteínas. grasa.11

  • ¿Cómo debo tomar tribulus?

    Algunos fabricantes de suplementos pueden recomendar tomar tribulus con alimentos. Otros pueden sugerir tomar el suplemento con el estómago vacío. Consulte a su proveedor de atención médica sobre si debe complementar con tribulus y, de ser así, cómo y cuándo tomar la dosis recomendada.

  • ¿Puedo cultivar Tribulus terrestris yo mismo?

    Tribulus terrestris es una planta de rápido crecimiento.12 Crece mejor en suelos secos a húmedos durante los meses más cálidos del año. La planta no crece a la sombra y es sensible a las heladas.

    Se encuentra más comúnmente en las regiones climáticas subtropicales y desérticas del mundo, incluidos los estados del sur de los Estados Unidos. Dependiendo de dónde viva, es posible que pueda cultivar su propio tribulus.

Beneficios y riesgos de los suplementos dietéticos

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