Beneficios Y Efectos Secundarios Del Té De Menta

El té de menta es un té de hierbas popular en todo el mundo por su aroma refrescante y sabor relajante. Los beneficios del té de menta son ampliamente publicitados, pero no todos los beneficios están respaldados por investigaciones científicas.

Índice
  1. ¿Qué es el té de menta?
  2. Cómo hacer té de menta
  3. Beneficios para la salud del té de menta
  4. Efectos secundarios del té de menta

¿Qué es el té de menta?

Por lo general, el té de menta se hace con hojas de menta. La menta (Mentha xpiperita) es un híbrido o mezcla de la planta de menta verde y la planta de menta acuática. La planta de menta perenne tiene un follaje verde brillante y se puede cultivar fácilmente en una variedad de espacios con poca luz, incluidos los apartamentos, por lo que se ha convertido en un cultivador popular de alimentos y bebidas. También se puede mezclar con eucalipto para el tratamiento de la gripe y la prevención del resfriado.

El té de menta se puede preparar solo con hojas de menta, pero también se puede hacer un té de menta doble combinando hojas de menta y menta verde. Algunas personas incluso combinan la menta con otros ingredientes herbales para crear mezclas únicas.

El té de menta se ha utilizado con fines medicinales durante miles de años, desde las culturas griega, romana y egipcia antigua. Sin embargo, la menta no fue reconocida como una menta separada hasta la década de 1900, según los Institutos Nacionales de Salud.1

Las bolsitas de té de menta y los tés de menta sueltos están disponibles en supermercados, tiendas naturistas y en línea. Su fuerte sabor y su reputación como suplemento para la salud lo convierten en uno de los tés más populares de América del Norte.

Cómo hacer té de menta

Puede comprar bolsitas de té de menta en su supermercado local o mercado de salud. La mayoría de las tiendas también venden menta suelta que puedes usar con tu infusor de té.

Para preparar té de menta, simplemente coloque una bolsa de té o un infusor que contenga las hojas de té en el fondo de una taza de 6 a 8 onzas y llénela con agua caliente. Deje reposar el té durante 4 a 6 minutos, dependiendo de la fuerza deseada.

Algunos bebedores prefieren el té de menta con limón o un poco de azúcar.

Beneficios para la salud del té de menta

Aunque muchos sitios web y vendedores de té promocionan los diversos beneficios para la salud del té de menta, la mayoría de ellos no están respaldados por investigaciones publicadas. Esto no significa que no sentirá los beneficios, simplemente significa que los científicos no saben si los estudios científicos pueden replicar los beneficios.

Según los Institutos Nacionales de Salud, no se han realizado muchas investigaciones sobre las hojas de menta.1 La mayoría de las investigaciones sobre los beneficios de la menta se han realizado con aceite de menta, que es mucho más potente.

  • Existe alguna evidencia de que el aceite de menta puede reducir los calambres estomacales y el malestar gastrointestinal general.2
  • Se ha demostrado que el aceite de menta reduce los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII).3
  • Se ha demostrado que el aceite de menta alivia ciertos problemas respiratorios (respiración).4

Efectos secundarios del té de menta

Además, dado que la mayor parte de la investigación sobre los beneficios y efectos secundarios de la menta se ha realizado con aceite de menta,5 es posible que no experimente estos efectos secundarios al beber té de menta porque el té no es tan fuerte. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar náuseas al consumir menta. Existe alguna evidencia de que puede disminuir la producción de esperma, y ​​si usa aceite de menta, puede desarrollar una erupción cuando su piel entra en contacto con el aceite de menta (dermatitis de contacto).

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