Biohackear su salud es una moda, pero ¿tiene un costo?

Según los informes, el CEO de Twitter, Jack Dorsey, come una comida al día durante la semana y ayuna los fines de semana. El fundador y director ejecutivo de Bulletproof, Dave Asprey, toma siestas en tapetes magnéticos en busca de una mejor calidad de sueño. No es solo Silicon Valley: desde los influencers de Instagram que predican el ayuno intermitente hasta las farmacias locales que venden dispositivos portátiles para monitorear el sueño, el biohacking se ha generalizado. Pero, ¿hay alguna desventaja en experimentar constantemente con la dieta, el ejercicio y el sueño?Esto es lo que dice la ciencia sobre los pros y los contras del biohacking, y cómo puede hacer cambios significativos en su salud.

¿Seguir las reglas o confiar en tu instinto?

Una de las mayores dificultades para aquellos que están probando modas de salud populares es determinar si algo que suena genial en teoría es realmente factible en la vida real. Por ejemplo, el ayuno intermitente es una tendencia popular en este momento para perder peso sin contar calorías. Por lo general, comes durante 8 horas y ayunas durante 16 horas. Es simple en el papel, pero en realidad, su estómago seguramente comenzará a gruñir en unas seis horas. Si tu cuerpo está indicando claramente que tienes hambre, ¿no deberías escuchar? "Los seres humanos tienen una capacidad innata para saber cuándo comer, cuánto y cuándo parar", dice la psicóloga clínica Paula Friedman."Desafortunadamente, la mayoría de nosotros hemos perdido esta intuición en nuestras vidas. Creemos que necesitamos reglas externas para "controlarnos" en torno a la comida, Cómo crear un programa de ejercicios

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