Calorias Quemadas Caminando Por Minuto
La cantidad de calorías quemadas al caminar durante 1 minuto, 30 minutos o 1 hora depende de su peso y velocidad al caminar. Aunque esto puede no importarle a todos, es información importante si está caminando para perder peso.
Consulte la tabla a continuación o use nuestra calculadora para determinar la cantidad de calorías que quema mientras camina. Si lo desea, puede ver cuántas calorías ha quemado en función de los pasos del podómetro o cuántas calorías ha quemado en función de las millas que ha caminado.
Calorías quemadas
Nuevamente, su peso y velocidad son dos factores que determinan este número. Puede usar una aplicación u otros métodos para medir su velocidad al caminar.
| 20 minutos por milla (3 mph) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Peso en libras) | 1 minuto. | 15 minutos | 30 minutos. | 45 minutos | 1 hora. | 90 minutos | 2 horas. |
100 | 3 | 40 | 80 | 119 | 159 | 239 | 318 |
110 | 3 | 44 | 88 | 131 | 175 | 263 | 350 |
120 | 3 | 48 | 96 | 143 | 191 | 287 | 382 |
130 | 3 | 52 | 103 | 155 | 207 | 310 | 413 |
140 | 4 | 56 | 112 | 167 | 223 | 335 | 446 |
150 | 4 | 60 | 119 | 179 | 238 | 357 | 476 |
160 | 4 | 64 | 128 | 191 | 255 | 383 | 510 |
170 | 5 | 68 | 135 | 203 | 271 | 406 | 541 |
180 | 5 | 72 | 144 | 215 | 287 | 431 | 574 |
190 | 5 | 76 | 151 | 227 | 302 | 454 | 605 |
200 | 5 | 80 | 159 | 239 | 318 | 477 | 636 |
225 | 6 | Post-90 | 179 | 269 | 358 | 537 | 716 |
250 | 7 | 100 | 199 | 299 | 398 | 597 | 796 |
275 | 7 | 110 | 219 | 329 | 438 | 657 | 876 |
300 | 8 | 119 | 239 | 358 | 477 | 716 | 954 |
Caminar a 3 mph y 3.5 mph es paseo agradable o paseo saludable.
| 17 minutos por milla (3,5 mph) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Peso en libras) | 1 minuto. | 15 minutos | 30 minutos. | 45 minutos | 1 hora. | 90 minutos | 2 horas. |
100 | 3 | 48 | 97 | 145 | 194 | 290 | 387 |
110 | 4 | 54 | 108 | 161 | 215 | 323 | 430 |
120 | 4 | 59 | 118 | 177 | 237 | 355 | 473 |
130 | 4 | 63 | 127 | 190 | 254 | 381 | 507 |
140 | 5 | 69 | 138 | 206 | 275 | 413 | 550 |
150 | 5 | 73 | 146 | 219 | 292 | 439 | 585 |
160 | 5 | 78 | 157 | 235 | 314 | 471 | 628 |
170 | 6 | 83 | 166 | 249 | 332 | 499 | 665 |
180 | 6 | 88 | 176 | 264 | 353 | 529 | 705 |
190 | 6 | 93 | 186 | 279 | 372 | 557 | 743 |
200 | 7 | 98 | 196 | 293 | 391 | 587 | 783 |
225 | 7 | 110 | 220 | 330 | 440 | 660 | 880 |
250 | 8 | 123 | 245 | 368 | 490 | 735 | 980 |
275 | 9 | 134 | 269 | 403 | 538 | 806 | 1075 |
300 | Diez | 146 | 292 | 439 | 585 | 877 | 1170 |
Ahora mira cuando aumentas la velocidad para Paseo rápido. Quemas más calorías por minuto y también viajas más millas en el mismo período. Su peso sigue siendo el factor más importante para determinar la cantidad de calorías que quema mientras camina.
| 15 minutos por milla (4 mph) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Peso en libras) | 1 minuto. | 15 minutos | 30 minutos. | 45 minutos | 1 hora. | 90 minutos | 2 horas. |
100 | 4 | 56 | 113 | 169 | 225 | 338 | 450 |
110 | 4 | 63 | 125 | 188 | 250 | 375 | 500 |
120 | 5 | 69 | 138 | 206 | 275 | 413 | 550 |
130 | 5 | 74 | 148 | 221 | 295 | 443 | 590 |
140 | 5 | 80 | 160 | 240 | 320 | 480 | 640 |
150 | 6 | 85 | 170 | 255 | 340 | 510 | 680 |
160 | 6 | 91 | 183 | 274 | 365 | 548 | 730 |
170 | 6 | 97 | 193 | 290 | 387 | 580 | 773 |
180 | 7 | 103 | 205 | 308 | 410 | 615 | 820 |
190 | 7 | 108 | 216 | 324 | 432 | 648 | 864 |
200 | 8 | 114 | 228 | 341 | 455 | 683 | 910 |
225 | 9 | 128 | 256 | 384 | 512 | 767 | 1023 |
250 | Diez | 143 | 285 | 428 | 570 | 855 | 1140 |
275 | Diez | 156 | 313 | 469 | 625 | 938 | 1250 |
300 | 11 | 170 | 340 | 510 | 680 | 1020 | 1360 |
| 13:20 minutos por milla (4,5 mph) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Peso en libras) | 1 minuto. | 15 minutos | 30 minutos. | 45 minutos | 1 hora. | 90 minutos | 2 horas. |
100 | 5 | 71 | 142 | 213 | 284 | 425 | 567 |
110 | 5 | 79 | 158 | 236 | 315 | 473 | 630 |
120 | 6 | 87 | 173 | 260 | 347 | 520 | 693 |
130 | 6 | 93 | 186 | 279 | 372 | 558 | 743 |
140 | 7 | 101 | 202 | 302 | 403 | 605 Relacionado: ¿En Qué Lado De La Carretera Estás? | 806 |
150 | 7 | 107 | 214 | 321 | 428 | 643 | 857 |
160 | 8 | 115 | 230 | 345 | 460 | 690 | 920 |
170 | 8 | 122 | 243 | 365 | 487 | 730 | 974 |
180 | 9 | 129 | 258 | 387 | 517 | 775 | 1033 |
190 | 9 | 136 | 272 | 408 | 544 | 816 | 1089 |
200 | Diez | 143 | 287 | 430 | 573 | 860 | 1147 |
225 | 11 | 161 | 322 | 483 | 644 | 967 | 1289 |
250 | 12 | 180 | 359 | 539 | 718 | 1077 | 1436 |
275 | 13 | 197 | 394 | 591 | 788 | 1181 | 1575 |
300 | 14 | 214 | 428 | 643 | 857 | 1285 | 1714 |
| 12 minutos por milla (5 mph) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Peso en libras) | 1 minuto. | 15 minutos | 30 minutos. | 45 minutos | 1 hora. | 90 minutos | 2 horas. |
100 | 6 | Post-90 | 180 | 270 | 360 | 540 | 720 |
110 | 7 | 100 | 200 | 300 | 400 | 600 | 800 |
120 | 7 | 110 | 220 | 330 | 440 | 660 | 880 |
130 | 8 | 118 | 236 | 354 | 472 | 708 | 944 |
140 | 9 | 128 | 256 | 384 | 512 | 768 | 1024 |
150 | 9 | 136 | 272 | 408 | 544 | 816 | 1088 |
160 | Diez | 146 | 292 | 438 | 584 | 876 | 1168 |
170 | Diez | 155 | 309 | 464 | 618 | 928 | 1237 |
180 | 11 | 164 | 328 | 492 | 656 | 984 | 1312 |
190 | 12 | 173 | 346 | 518 | 691 | 1037 | 1382 |
200 | 12 | 182 | 364 | 546 | 728 | 1092 | 1456 |
225 | 14 | 205 | 409 | 614 | 818 | 1228 | 1637 |
250 | 15 | 228 | 456 | 684 | 912 | 1368 | 1824 |
275 | 17 | 250 | 500 | 750 | 1000 | 1500 | 2000 |
300 | 18 | 272 | 544 | 816 | 1088 | 1632 | 2176 |
Estos cálculos de calorías se realizaron utilizando la tasa de quema de calorías del Compendio de actividad física 2011: código y valores MET, segunda actualización. El cálculo utiliza la tabla equivalente de 2011.1
Usa la calculadora de actividades
Esta calculadora de actividad le permite calcular rápidamente su índice personal de quema de calorías en función de la velocidad al caminar (lenta, moderada, rápida o muy rápida), la duración de la caminata y el peso corporal.
¿Se pregunta cuántas calorías quema con otros tipos de actividades?Simplemente elija otro evento del menú desplegable.
Cómo quemar más calorías
Caminar más rápido te permitirá llegar más lejos y, por lo tanto, quemar más calorías en el tiempo asignado. Puede aumentar la velocidad de su marcha mejorando su postura, utilizando los movimientos de los brazos y modificando su paso. Pronto llegarás más lejos en menos tiempo. Esto le permitirá quemar más calorías durante su entrenamiento de 30 minutos.
Otros consejos para quemar más calorías al caminar incluyen el uso de bastones de marcha nórdica y el aprendizaje de técnicas de marcha y carrera.
Es importante tener en cuenta que caminar más rápido o mejorar la postura puede no funcionar para todos, especialmente si tiene una afección médica o una discapacidad que afecta su forma de andar y su postura. Hable con un proveedor de atención médica para determinar qué es lo correcto para usted. Pueden evaluar su historial médico y nivel de condición física y hacer las recomendaciones apropiadas.
¿Estás en la zona de quema de grasa?
Una palabra de Verywell
Incluso unos pocos minutos de caminata pueden tener muchos beneficios. No se desanime porque piensa que está quemando muy pocas calorías. Los beneficios no se detienen ahí.
Simplemente reducir el tiempo que pasa sentado ayudará a mantener sus músculos, articulaciones, circulación y huesos en buen estado de funcionamiento. Al caminar más y sentarse menos durante el día, quema más calorías, reduce los riesgos para la salud y le hace un favor a su cuerpo.
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