Calorias Quemadas Caminando Por Minuto

La cantidad de calorías quemadas al caminar durante 1 minuto, 30 minutos o 1 hora depende de su peso y velocidad al caminar. Aunque esto puede no importarle a todos, es información importante si está caminando para perder peso.

Consulte la tabla a continuación o use nuestra calculadora para determinar la cantidad de calorías que quema mientras camina. Si lo desea, puede ver cuántas calorías ha quemado en función de los pasos del podómetro o cuántas calorías ha quemado en función de las millas que ha caminado.

Índice
  1. Calorías quemadas
  2. Usa la calculadora de actividades
  3. Cómo quemar más calorías
  4. Una palabra de Verywell

Calorías quemadas

Nuevamente, su peso y velocidad son dos factores que determinan este número. Puede usar una aplicación u otros métodos para medir su velocidad al caminar.

20 minutos por milla (3 mph)

Peso en libras)

1 minuto.

15 minutos

30 minutos.

45 minutos

1 hora.

90 minutos

2 horas.

100

3

40

80

119

159

239

318

110

3

44

88

131

175

263

350

120

3

48

96

143

191

287

382

130

3

52

103

155

207

310

413

140

4

56

112

167

223

335

446

150

4

60

119

179

238

357

476

160

4

64

128

191

255

383

510

170

5

68

135

203

271

406

541

180

5

72

144

215

287

431

574

190

5

76

151

227

302

454

605

200

5

80

159

239

318

477

636

225

6

Post-90

179

269

358

537

716

250

7

100

199

299

398

597

796

275

7

110

219

329

438

657

876

300

8

119

239

358

477

716

954

Caminar a 3 mph y 3.5 mph es paseo agradable o paseo saludable.

17 minutos por milla (3,5 mph)

Peso en libras)

1 minuto.

15 minutos

30 minutos.

45 minutos

1 hora.

90 minutos

2 horas.

100

3

48

97

145

194

290

387

110

4

54

108

161

215

323

430

120

4

59

118

177

237

355

473

130

4

63

127

190

254

381

507

140

5

69

138

206

275

413

550

150

5

73

146

219

292

439

585

160

5

78

157

235

314

471

628

170

6

83

166

249

332

499

665

180

6

88

176

264

353

529

705

190

6

93

186

279

372

557

743

200

7

98

196

293

391

587

783

225

7

110

220

330

440

660

880

250

8

123

245

368

490

735

980

275

9

134

269

403

538

806

1075

300

Diez

146

292

439

585

877

1170

Ahora mira cuando aumentas la velocidad para Paseo rápido. Quemas más calorías por minuto y también viajas más millas en el mismo período. Su peso sigue siendo el factor más importante para determinar la cantidad de calorías que quema mientras camina.

15 minutos por milla (4 mph)

Peso en libras)

1 minuto.

15 minutos

30 minutos.

45 minutos

1 hora.

90 minutos

2 horas.

100

4

56

113

169

225

338

450

110

4

63

125

188

250

375

500

120

5

69

138

206

275

413

550

130

5

74

148

221

295

443

590

140

5

80

160

240

320

480

640

150

6

85

170

255

340

510

680

160

6

91

183

274

365

548

730

170

6

97

193

290

387

580

773

180

7

103

205

308

410

615

820

190

7

108

216

324

432

648

864

200

8

114

228

341

455

683

910

225

9

128

256

384

512

767

1023

250

Diez

143

285

428

570

855

1140

275

Diez

156

313

469

625

938

1250

300

11

170

340

510

680

1020

1360

13:20 minutos por milla (4,5 mph)

Peso en libras)

1 minuto.

15 minutos

30 minutos.

45 minutos

1 hora.

90 minutos

2 horas.

100

5

71

142

213

284

425

567

110

5

79

158

236

315

473

630

120

6

87

173

260

347

520

693

130

6

93

186

279

372

558

743

140

7

101

202

302

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605

806

150

7

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321

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643

857

160

8

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170

8

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365

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180

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129

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387

517

775

1033

190

9

136

272

408

544

816

1089

200

Diez

143

287

430

573

860

1147

225

11

161

322

483

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1289

250

12

180

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1077

1436

275

13

197

394

591

788

1181

1575

300

14

214

428

643

857

1285

1714

12 minutos por milla (5 mph)

Peso en libras)

1 minuto.

15 minutos

30 minutos.

45 minutos

1 hora.

90 minutos

2 horas.

100

6

Post-90

180

270

360

540

720

110

7

100

200

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800

120

7

110

220

330

440

660

880

130

8

118

236

354

472

708

944

140

9

128

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512

768

1024

150

9

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Diez

146

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1168

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Diez

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180

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164

328

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190

12

173

346

518

691

1037

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200

12

182

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546

728

1092

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225

14

205

409

614

818

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1637

250

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228

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912

1368

1824

275

17

250

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750

1000

1500

2000

300

18

272

544

816

1088

1632

2176

Estos cálculos de calorías se realizaron utilizando la tasa de quema de calorías del Compendio de actividad física 2011: código y valores MET, segunda actualización. El cálculo utiliza la tabla equivalente de 2011.1

Usa la calculadora de actividades

Esta calculadora de actividad le permite calcular rápidamente su índice personal de quema de calorías en función de la velocidad al caminar (lenta, moderada, rápida o muy rápida), la duración de la caminata y el peso corporal.

¿Se pregunta cuántas calorías quema con otros tipos de actividades?Simplemente elija otro evento del menú desplegable.

Cómo quemar más calorías

Caminar más rápido te permitirá llegar más lejos y, por lo tanto, quemar más calorías en el tiempo asignado. Puede aumentar la velocidad de su marcha mejorando su postura, utilizando los movimientos de los brazos y modificando su paso. Pronto llegarás más lejos en menos tiempo. Esto le permitirá quemar más calorías durante su entrenamiento de 30 minutos.

Otros consejos para quemar más calorías al caminar incluyen el uso de bastones de marcha nórdica y el aprendizaje de técnicas de marcha y carrera.

Es importante tener en cuenta que caminar más rápido o mejorar la postura puede no funcionar para todos, especialmente si tiene una afección médica o una discapacidad que afecta su forma de andar y su postura. Hable con un proveedor de atención médica para determinar qué es lo correcto para usted. Pueden evaluar su historial médico y nivel de condición física y hacer las recomendaciones apropiadas.

¿Estás en la zona de quema de grasa?

Una palabra de Verywell

Incluso unos pocos minutos de caminata pueden tener muchos beneficios. No se desanime porque piensa que está quemando muy pocas calorías. Los beneficios no se detienen ahí.

Simplemente reducir el tiempo que pasa sentado ayudará a mantener sus músculos, articulaciones, circulación y huesos en buen estado de funcionamiento. Al caminar más y sentarse menos durante el día, quema más calorías, reduce los riesgos para la salud y le hace un favor a su cuerpo.

Hemos probado, probado y revisado los mejores bastones para caminar. Si estás buscando una caña, explora las opciones que mejor se adaptan a ti.

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