¿Cómo afectan los productos no lácteos a tu entrenamiento?

Almendras, Nueces de Macadamia, Avena, Soja, Lino, Arroz, Coco. La lista de leches vegetales sigue y sigue. Crecen las ventas de leche alternativa proteína Sí. Por lo tanto, aquellos que deseen mantener un programa de acondicionamiento físico pero eviten los lácteos, querrán complementar esos aminoácidos, carbohidratos y electrolitos esenciales."La mayoría de las leches a base de plantas son solo versiones diluidas de sus ingredientes con poca o ninguna nutrición", dice Middleberg."No recomiendo que los atletas recurran a las leches a base de plantas para obtener nutrientes adicionales, pero pueden fortalecer otros aspectos de la dieta".. El calcio funciona mejor con mucha vitamina D, así que coma más huevos, pescado y champiñones (o tome un suplemento de vitamina D). Uno de los mayores predictores del éxito en el entrenamiento es la motivación, y los lácteos también pueden afectar la motivación. Pero, como es el caso de los lácteos, es complicado. Los productos lácteos contienen caseína, que contiene casomorfina, explicó Middleberg. Las casomorfinas son compuestos similares a la morfina que se adhieren a los receptores en el cerebro, lo que puede ayudar a explicar por qué a las personas les gustan tanto los lácteos. Cuando comemos ciertos productos lácteos (¡como el queso!), se libera mucha dopamina. "Los productos lácteos son a menudo un alimento para sentirse bien desde el punto de vista químico, pero eso no significa necesariamente que sean buenos para nuestros cuerpos", dijo Middleberg."Si los lácteos causan dolor e inflamación en algunas personas, definitivamente causan ansiedad y depresión. Estar en un estado de malestar o dolor crónico realmente puede afectar su estado de ánimo, especialmente si no sabe qué lo está causando. Y, por supuesto, afecta tus entrenamientos. "Entonces, aquí tiene una idea: Reduzca el consumo de lácteos y vea cómo se siente. Luego haz lo que te haga sentir bien. No importa dónde decidas poner el tema,

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