Cómo Caminar 10.000 Pasos Al Día En Un Viaje Por Carretera

Cuando estás tratando de alcanzar tu meta de 10,000 pasos por día, los viajes por carretera pueden hacerte tropezar. Muchas veces no es fácil organizar paradas para poder salir a pasear. Aquí hay algunos consejos y trucos para ayudarlo a alcanzar sus objetivos en su podómetro o rastreador de actividad.

Índice
  1. Sal a caminar antes del inicio de tu día de viaje por carretera
  2. Use baterías nuevas o un rastreador completamente cargado
  3. Planifica paradas de descanso activas
  4. Compite con tus compañeros ciclistas
  5. Saltar la unidad
  6. Para y mira el paisaje
  7. Dar la vuelta a la gasolinera
  8. Tomar comidas largas y activas
  9. Planificar un paseo a su destino
  10. Sincroniza tus pasos antes de cruzar zonas horarias
  11. Una palabra de Verywell

Sal a caminar antes del inicio de tu día de viaje por carretera

Vale la pena obtener una ventaja inicial en sus objetivos incluso antes de subirse al automóvil. Puedes planear un paseo por el barrio o una caminata en la caminadora.

Cada 15 minutos de caminata agrega alrededor de 2000 pasos a su conteo diario de pasos.

Si puede registrar al menos 6000 pasos antes de subirse al automóvil, tendrá más probabilidades de alcanzar sus objetivos para el día sin estrés. Trate de empacar la mayor parte de su equipaje la noche anterior para tener más tiempo para sus ejercicios de caminata. Sincronice sus pasos con su computadora o aplicación antes de salir de casa en caso de que su podómetro se pierda o pierda energía. No querrás perder ninguno de esos hitos ganados con tanto esfuerzo.

Use baterías nuevas o un rastreador completamente cargado

No querrá hacer todo ese esfuerzo para alcanzar su meta de 10,000 pasos, solo para descubrir que su podómetro o rastreador de actividad física está muerto. Asegúrese de que su cable de carga esté empacado y tenga un adaptador USB en el automóvil para recargarlo cuando sea necesario. Si su podómetro tiene una batería reemplazable, ponga una en su lista de empaque y llévela con usted por si acaso. Si bien las paradas adicionales para agarrar la batería le permitirán dar más pasos, probablemente no compensará los pasos perdidos.

6 consejos para mejorar el uso de tu rastreador de actividad

Planifica paradas de descanso activas

Abra Maps o una aplicación de Maps para encontrar paradas de descanso en el camino. Si tiene un rastreador de actividad física o un reloj inteligente con alarma de inactividad, querrá mantenerlo feliz apagándolo cada hora. Si se encuentra en una carretera principal, es posible que tengan áreas de descanso públicas. De lo contrario, busca lugares con gasolineras y estaciones de comida rápida donde puedas moverte por unos minutos. Ponerse de pie y caminar toma de uno a dos minutos para satisfacer al Apple Watch. Podrás caminar a unos 100 pasos por minuto, por lo que cada 5 minutos que te quedes significa que estás dando otros 500 pasos hacia tu objetivo.

Compite con tus compañeros ciclistas

Todos conocemos a alguien que odia detenerse una vez que está en la carretera, y probablemente sea él quien conduzca. Es posible que deba negociar antes de que sus compañeros de viaje acepten su objetivo de pasos y paradas adicionales. Conviértelo en un juego y una competición. Si no tienen un podómetro, consigue uno barato. Compara los totales al inicio del viaje y después de cada parada. Las clasificaciones se mantienen y los premios se entregan regularmente.

La mejor forma de socializar el ejercicio

Saltar la unidad

Nunca use un drive-thru cuando se detenga para comer o beber. Por lo general, esto significa que continúa sentado durante unos minutos cuando podría estar caminando. Aparcar, entrar en un restaurante, pedir, recoger y volver al coche suele ser igual de rápido. Mientras espera el pedido, puede pasar el rato o pasear por el restaurante. Esto agrega pasos que no se registrarán mientras esté sentado en el autoservicio. Puede agregar fácilmente otros 500 pasos a su total, o incluso más si usa sus paradas como oportunidades para caminar.

Para y mira el paisaje

Evite los miradores, los parques o los sitios históricos donde pueda detenerse fácilmente. Detente, sal y disfruta del paisaje y de los paneles informativos. Toma fotos, incluso selfies. Aprovecha para recargar pilas, estirar las piernas y caminar unos cientos de pasos.

Dar la vuelta a la gasolinera

Cuando necesites aparcar en una gasolinera, aprovecha para salir y moverte. Si puedes, confía las tareas de repostaje a tus compañeros de viaje. Si no puede quedarse quieto o caminar alrededor de la bomba mientras bombea gasolina. Si tiene la opción de pagar en la gasolinera o entrar, asegúrese de ir allí. Esta es otra caminata corta para aumentar el número de pasos. Si es lo suficientemente inteligente, puede ahorrar tiempo al caminar sugiriendo que sus compañeros de auto se tomen el tiempo para revisar la presión de las llantas, lavar el parabrisas, etc.

Tomar comidas largas y activas

Cuando sepa que necesita detenerse para comer, planifique con anticipación un lugar con un área transitable, como un parque o una calle peatonal. De esta manera, puede comer todo lo que quiera y tener un excelente lugar para caminar y aumentar su conteo de pasos.

Tomar decisiones saludables en los restaurantes de comida rápida

Planificar un paseo a su destino

Piense en el futuro y vea cómo puede agregar una agradable caminata larga cuando llegue a su destino del día. Si es un hotel, consulte con la recepción para ver si han sugerido rutas para caminar o cintas para correr en el gimnasio. Si se encuentra con familiares, amigos o relaciones comerciales, se recomienda que den un paseo juntos al llegar. Puedes decir la verdad, tienes que resolver las cosas a medida que avanza el día.

Sincroniza tus pasos antes de cruzar zonas horarias

Si su viaje por carretera lo lleva a una nueva zona horaria, asegúrese de sincronizar su conteo de pasos antes de cruzar. Pueden ocurrir problemas de datos extraños con los cambios de zona horaria. Su rastreador de actividad física puede pensar que está inactivo cuando está inactivo o decirle que dé dos pasos en una hora. La sincronización probablemente no los elimine, pero podría ayudar.

Una palabra de Verywell

Cuando haya terminado su día y alcanzado sus metas, se sentirá bien por estar activo todo el tiempo. No solo alcanza sus objetivos, sino que también reduce el riesgo de coágulos de sangre por estar sentado demasiado tiempo. Si usted es un conductor, las paradas regulares y la actividad física pueden ayudarlo a mantenerse alerta en el camino.

Hack de podómetro para lecturas más precisas

Entradas relacionadas

Subir

Esta web usa cookies propias para que funcione correctamente, anónimas de analítica y publicitarias. Nuestros socios (incluido Google) pueden almacenar, compartir y gestionar tus datos para ofrecer anuncios personalizados. Puedes aceptarlas, revocarlas o personalizar tu configuración para este sitio en cualquier momento desde las Políticas de privacidad