Cómo Deben Cambiar Sus Zapatos Para Caminar Con La Edad

A medida que envejecemos, la funcionalidad deseada de un zapato para caminar puede cambiar. Es posible que deba reemplazar los zapatos con los que ha estado caminando durante años por su salud y estado físico por otros que le queden mejor.

Descubra los cambios que ocurren con la edad y los zapatos que lo mantendrán caminando durante muchos años.

Índice
  1. Cambios en tus pies con la edad
  2. Zapatos para caminar para personas mayores activas
  3. Zapatos para caminar todos los días
  4. Evita usar zapatos
  5. Una palabra de Verywell

Cambios en tus pies con la edad

Con el paso de los años, la forma y el tamaño de sus pies cambian, y sus necesidades de calzado cambian según las condiciones predominantes.

  • Ensanchamiento y alargamiento del pie.: Es normal que los pies se ensanchen, alarguen y aplasten a medida que los ligamentos y tendones pierden su fuerza y ​​elasticidad. El daño que se les hace se acumula. Es normal que la talla de tu zapato aumente a la mitad o más.
  • pies hinchados: Es posible que tenga los pies y los tobillos hinchados debido a problemas de circulación o los efectos de medicamentos y condiciones médicas. En los días en que la hinchazón sea más intensa, es posible que deba usar un par de zapatos más grandes. Si usa medias de compresión, debe asegurarse de que sus zapatos puedan acomodarlas sin estar demasiado apretadas.
  • adelgazamiento del relleno natural: También pierde las almohadillas de grasa que amortiguan las plantas de los pies. A medida que se pierde esta carga natural, puede notar un aumento de la incomodidad y la fatiga. Los zapatos o plantillas acolchadas pueden ayudar.
  • cambios en la piel: La piel seca puede provocar callos a medida que envejecemos y puede desarrollar piel agrietada en los talones de los pies.
  • empeoramiento de la condición de los pies: Los juanetes, los dedos en martillo y otras condiciones del pie pueden desarrollarse o empeorar con la edad. Es posible que sienta los efectos a largo plazo de usar zapatos de punta y tacones altos.
  • Cambios en la marcha: La artritis, la neuropatía y otras afecciones pueden afectar su modo de andar, disminuir la velocidad general de su marcha y, a veces, causar cojera. Esto puede causar presión en diferentes áreas del pie, causando molestias. Los cambios en la forma de andar generalmente ocurren después de los 70 años y aparecen en la mayoría de las personas mayores de 80 años.1
  • disminución de la densidad ósea: Los huesos delgados, incluidos los huesos del pie, tienen más probabilidades de fracturarse.
  • Dificultad con el cuidado de los pies.: A medida que envejece, puede perder flexibilidad y tener dificultad para agacharse o cruzar las piernas. Ponerse los calcetines y los zapatos puede ser un desafío si no puede alcanzar fácilmente sus pies. Es posible que necesite un par de zapatos con cordones y/o un dispositivo de asistencia, como un calcetín. Es posible que no pueda cortarse las uñas o lavarse y secarse los pies.
  • Problemas en los pies causados ​​por la diabetes.: Más de una cuarta parte de las personas mayores de 65,2 años tienen diabetes, lo que a menudo resulta en pérdida de circulación y sensibilidad en los pies. Debes asegurarte de que tus zapatos te queden bien y de que no rocen y provoquen ampollas, lo que puede provocar una infección.
  • problema de equilibrio: A medida que envejece, disminuye su capacidad para mantener el equilibrio y corregirse cuando resbala o tropieza. Es posible que esté tomando medicamentos que pueden causarle mareos. Necesitará zapatos con suelas antideslizantes que estén lo suficientemente estructuradas para brindar un buen soporte, incluidos los zapatos con cuello alto.

Zapatos para caminar para personas mayores activas

Si le gusta caminar por su salud y estado físico, las zapatillas deportivas para caminar o correr son la mejor opción. Para asegurarse de que está comprando los zapatos correctos y calzándolos correctamente, visite una tienda especializada en calzado para correr en su área. No están reservados para jóvenes corredores competitivos. Tienen muchos clientes antiguos que se parecen a usted y tienen necesidades similares.

Cómo encontrar el tamaño adecuado para sus zapatos para caminar

Se medirán sus pies y se evaluará su modo de andar para determinar si se beneficiaría del control de movimiento o del calzado de estabilidad. Este tipo de tiendas también fabrican plantillas termoformadas que brindan un buen soporte para tus pies.

Aunque los zapatos para caminar pueden funcionar, no se sorprenda si recomiendan zapatos para correr. Los zapatos para correr lideran el camino utilizando una amortiguación liviana y la última tecnología. Las zapatillas también cuentan con un talón acolchado para reducir el roce en esta zona. Muchas partes superiores cuentan con una parte superior sin costuras para reducir el área de fricción.

Busque zapatillas con una punta más redondeada y una variedad de anchos. New Balance ha sido conocido durante mucho tiempo por ambos. Tienen estilos sin cita previa con cierres de velcro si lo prefiere. Muchos modelos de Brooks también vienen en anchos y son conocidos por sus zapatos de control de movimiento.

Pídele al empleado que te ayude a atarte los cordones de los zapatos a los pies. Desea asegurarse de que no estén demasiado apretados en la parte delantera del pie, pero que se puedan ceñir en el tobillo para que su talón permanezca en la copa del talón. Algunas vueltas de encaje ayudarán.

Los zapatos son esenciales, pero no escatimes en un buen par de calcetines. Busque calcetines con forma anatómica que absorban el sudor para reducir el riesgo de ampollas. Una tienda en funcionamiento es una buena fuente.

Siempre compre zapatos más tarde en el día cuando sus pies pueden hincharse un poco. Ponte los calcetines que planeas usar con tus zapatos nuevos para asegurarte de que te queden bien.

Zapatos para caminar todos los días

Es posible que desee visitar una tienda especializada en tobillos para obtener asesoramiento sobre almohadillas, zapatos y modificaciones de zapatos. Si tiene un dolor significativo en el pie o dificultad para caminar, hable con su médico o podólogo para una evaluación completa. Las plantillas de apoyo y acolchadas pueden brindarle mayor comodidad, o es posible que necesite aparatos ortopédicos recetados.

Guía de soportes para el arco, plantillas y aparatos ortopédicos

Para los zapatos que puedes usar para ir de compras, socializar o en casa, hay marcas y diseños para personas mayores entre:

  • Proteger es una marca que ofrece una variedad de diseños de zapatos, incluidos cierres de velcro en lugar de cordones, anchos extendidos y otras características que podría desear. Vienen en una variedad de estilos, que incluyen zapatillas, zapatos de vestir, botas, sandalias y pantuflas. Muchos de sus estilos están clasificados como zapatos para diabéticos aprobados por Medicare.
  • nuevo equilibrio Se fabricaron varios modelos con cierres de velcro en lugar de cordones. Algunos son zapatos para diabéticos aprobados por Medicare y otros son muy anchos. Estos zapatos cuentan con una construcción de cuero y están disponibles en negro, blanco y tostado.
  • dinero Vende ropa y zapatos adaptados de diferentes fabricantes para satisfacer una variedad de necesidades, como zapatos extra anchos, zapatos con profundidad extra para acomodar aparatos ortopédicos, zapatos que se adaptan a la hinchazón de los pies y zapatos con suelas antideslizantes.

Evita usar zapatos

Estos tipos de zapatos pueden causar problemas con la edad. Uso poco frecuente o discreto:

  • botas o zapatos puntiagudos: Si te gustan las botas vaqueras, difícilmente te las pierdas. Pero los zapatos y las botas puntiagudos pueden contraer los dedos de los pies y pueden frotar y causar úlceras. Busque versiones con punta cuadrada o punta redonda que dejen espacio para los dedos de los pies.
  • Zapatos con tacones de más de 2 1/4 pulgadas: Los tacones altos aumentan el riesgo de rotación del tobillo. Esto es cierto tanto para los tacones más anchos como para los más estrechos.
  • zapatos planos: Debe reducir sus posibilidades de resbalar. Busque suelas antideslizantes en todos los zapatos.
  • Zuecos, sandalias o chanclas con espalda baja o abierta: Puede quitarse este tipo de zapatos en las pistas y no tener un buen movimiento al caminar cuando los usa. Busque estilos con cómodas correas acolchadas para los hombros. Evite las sandalias que crean puntos calientes o ampollas donde rozan las correas.
  • zapatos endebles: A medida que envejece, necesita más estructura para amortiguar y apoyar sus pies. Incluso las pantuflas que usas en casa deben tener una suela resistente.
  • zapatos de columpio: No se recomienda este calzado si tiene problemas de equilibrio o andar inestable.
  • zapatos gastados: A medida que los zapatos envejecen, pierden soporte y amortiguación. Cuando note desgaste en las suelas, la parte superior o el interior, debe inspeccionar sus zapatos y reemplazarlos por otros nuevos.

Una palabra de Verywell

Mantener un estilo de vida activo es esencial para su salud e independencia a medida que envejece. A veces eso significa cambiar a zapatos que no combinan con tu estilo habitual. Saber qué buscar en los zapatos puede ayudarte a tomar la mejor decisión.

Tenga en cuenta que cualquier zapato debe sentirse bien desde el momento en que se lo pone, no hay período de adaptación. Elija zapatos que se ajusten a sus pies para que pueda seguir caminando.

Fitness caminar en zapatos para correr

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