Cómo Elegir El Mejor Podómetro

El uso de un podómetro o rastreador de actividad física para realizar un seguimiento de sus pasos diarios puede ser una gran herramienta de motivación. Puede usarlo todo el día y registrar su conteo total de pasos, o simplemente usarlo para sus entrenamientos para caminar. Aquí le mostramos cómo encontrar el mejor podómetro para usted.

Índice
  1. Tipos de podómetros
    1. Velocímetro u odómetro para caminar
    2. Podómetro para descargar datos
    3. Aplicación de podómetro
  2. Cómo encontrar el mejor podómetro
    1. ¿Cómo usarás tu podómetro?
    2. ¿Quieres usar un podómetro?
    3. ¿Qué quieres que haga tu podómetro?
  3. Precisión del podómetro

Tipos de podómetros

Hay muchos tipos de podómetros, pero cada uno generalmente cae en una de las siguientes siete categorías:1

  • Podómetro lumbar, palanca de resorte. Este podómetro se adjunta a su cinturón o cinturón. El movimiento del cuerpo mueve el brazo de palanca suspendido por resorte hacia arriba y hacia abajo, y cada repetición hacia arriba y hacia abajo cuenta como un paso. Se pueden producir recuentos de pasos inexactos si camina lentamente (menos de 3 mph) o si es obeso.
  • Podómetro de cintura, acelerómetro. Este podómetro también se puede usar alrededor de la cintura, pero mide los pasos a través de un acelerómetro, un dispositivo que mide la aceleración vertical y el tiempo para determinar el conteo de pasos. Estos dispositivos se consideran más precisos que los podómetros de palanca de resorte. Los podómetros de cintura son más precisos que los podómetros de muñeca cuando se camina en una caminadora.
  • Podómetro de bolsillo, acelerómetro. El podómetro no está sujeto a la cintura, sino al bolsillo del pantalón. La marcha lenta o la obesidad pueden reducir la precisión del podómetro de bolsillo.
  • Muslo podómetro, acelerómetro. Algunos podómetros están diseñados para usarse en el muslo y usan varias medidas de aceleración para determinar la cantidad de pasos dados. Se cree que los podómetros de muslo son precisos hasta velocidades tan bajas como 1.5 mph.
  • Tobillo podómetro, acelerómetro. El podómetro de tobillo cuenta los pasos detectando diferentes patrones de movimiento. Estos podómetros generalmente no tienen problemas relacionados con la velocidad o el peso. Sin embargo, pueden contar mal los pasos durante ciertas actividades, como correr o andar en bicicleta.
  • podómetro. El podómetro está diseñado para registrar el número de pasos con cada golpe de talón. Algunos podómetros se usan en el propio zapato, mientras que otros se usan en los cordones o en el talón. Los podómetros se consideran más precisos que los podómetros que se usan en el cuerpo.
  • podómetro de muñeca. Muchos de estos podómetros son muy precisos, aunque algunos cuentan los pasos cuando tu muñeca se mueve durante otras actividades y no das pasos, como doblar la ropa o mover las manos mientras hablas.

Velocímetro u odómetro para caminar

La aplicación de tacómetro para caminar y medidor de velocidad utiliza un sensor GPS para rastrear su velocidad y distancia. Pero solo funcionan al aire libre y requieren una señal satelital lo suficientemente fuerte para rastrearlo con precisión.2

Los podómetros que usan sensores de acelerómetro pueden medir estos datos y deben calibrarse para obtener la mejor precisión. Lo bueno de los modelos de sensores de zapatos es que funcionan en interiores y exteriores y se pueden usar en cintas de correr.

Podómetro para descargar datos

Para los adictos a los datos, ¿qué mejor podómetro que cargar los datos de sus caminatas en un programa de computadora o una aplicación de teléfono y mostrar un gráfico de su actividad?Varias marcas ofrecen esta función, lo que facilita ver su progreso.

Aplicación de podómetro

Si no desea comprar un podómetro, hay una variedad de aplicaciones de podómetro que usan el acelerómetro integrado de su teléfono para contar los pasos o aprovechar el GPS de su teléfono. Varían si puede usarlos para realizar un seguimiento de los totales de pasos diarios o solo durante entrenamientos específicos.

La aplicación Workout Tracker Walking rastrea su ruta en un mapa usando el GPS de su teléfono y muestra continuamente su velocidad y distancia. Algunas aplicaciones te permiten compartir tus logros con amigos a través de las redes sociales o por correo electrónico. El uso de la función GPS agota la batería más rápido y no es adecuado para caminar en una cinta de correr.

Cómo encontrar el mejor podómetro

Registrar sus pasos y/o la distancia ayuda a mantener su plan de caminata al día.3 Puede registrar sus totales diarios en cualquier diario oa través de uno de los programas para caminar con podómetro proporcionado. Para encontrar el mejor podómetro para usted, hágase algunas preguntas.

¿Cómo usarás tu podómetro?

Como se mencionó anteriormente, puede usar su podómetro en diferentes lugares. Incluyen la cintura, las muñecas, los muslos, los bolsillos, los tobillos y los pies. Considere cuál de las siguientes opciones es mejor para usted.

Los relojes inteligentes como el Apple Watch son otra opción, ya que pueden rastrear tus pasos y entrenamientos diarios, entre otras cosas. Tampoco necesita ningún equipo adicional o su teléfono para usar la función de conteo de pasos.

Si usa un podómetro para contar el total de pasos diarios, elija uno que sea lo suficientemente pequeño y cómodo para usarlo durante todo el día. Agregue un arnés de podómetro o una muñequera para asegurarse de que no se caigan y se pierdan.

Si opta por un podómetro que se lleva en el cinturón, la pantalla se puede leer fácilmente sin quitarlo del cinturón. Si el podómetro tiene un botón de reinicio, debe configurarse para que no se reinicie accidentalmente.

¿Quieres usar un podómetro?

Es posible que su teléfono ya esté contando sus pasos y puede verificar sus datos utilizando varias funciones o aplicaciones de salud integradas. Por supuesto, los pasos solo se cuentan si los llevas contigo. Pero si llevas tu teléfono contigo, es una opción.

¿Qué quieres que haga tu podómetro?

Algunos podómetros hacen más que solo contar tus pasos. Considere estas posibles funciones.

Calcular el número total de pasos diarios

Los podómetros más simples solo cuentan tus pasos y/o la distancia. Esto podría ser todo lo que necesita para mantenerse motivado y alcanzar su meta de salud de 6000 pasos por día o 10 000 pasos por día para su meta de pérdida de peso.

Sin embargo, algunos podómetros (o la funcionalidad de podómetro de otros dispositivos) solo están diseñados para usarse durante el ejercicio, no durante todo el día. Si encuentra las funciones que desea, comprará un podómetro y probablemente lo disfrutará más a largo plazo.

Seguimiento del ejercicio

Algunos podómetros se reinician automáticamente a la medianoche y no puede usarlos solo para entrenamientos específicos. Si desea usar su podómetro principalmente para realizar un seguimiento de los entrenamientos dedicados a caminar, necesitará uno con una función de entrenamiento o la capacidad de restablecerlo.

Muchos modelos avanzados pueden calcular el número total de pasos diarios y realizar un seguimiento de los entrenamientos específicos.

Otras características

Algunos modelos de podómetros tienen más características. Al comparar modelos, tenga en cuenta cuáles son los más importantes para usted, por ejemplo:

  • Capacidad para cronometrar y realizar un seguimiento de entrenamientos específicos
  • alarma
  • Calorías estimadas quemadas
  • Campana
  • Registro de la dieta para equilibrar las calorías con las calorías quemadas
  • estimación de distancia
  • Establece metas y trabaja para lograr tus metas diarias
  • revivir viejos recuerdos
  • monitor de pulso
  • Seguimiento del tiempo sentado y la inactividad
  • monitoreo del sueño
  • estimación de la velocidad o el ritmo
  • Cronómetro deportivo y temporizador
  • Descargar datos a la computadora o aplicación móvil

Precisión del podómetro

La precisión comienza con la mecánica. Los acelerómetros y los chips de acelerómetro son más precisos que los modelos con resorte. Para verificar la precisión de su podómetro, dé 100 pasos y vea lo que dice el conteo.

Si la desviación es más de unos pocos pasos, ajuste la posición de uso. A veces, mover el podómetro una pulgada o dos puede marcar una gran diferencia. En lo que respecta a las bandas de actividad física, marca la diferencia dónde las usa en su muñeca dominante y, por lo general, puede configurarlas en la aplicación.

La precisión de la distancia depende de la correcta medición y configuración de los pasos. Algunos modelos simplemente preguntan por tu talla y usan una fórmula estándar. Si eso no funciona para usted, es posible que deba configurarlo a una altura diferente para obtener una lectura más precisa.

También puede verificar la precisión de la medición de distancia del podómetro usando una distancia conocida o usar una aplicación de mapas para trazar y medir una ruta a pie y compararla con la lectura del podómetro.

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