Cómo entrenar para un maratón

Ahí es donde entramos nosotros: les hemos pedido a los expertos sus consejos para ayudarlo a entrenar para su primer maratón para que pueda sentarse, cargar carbohidratos y golpear el pavimento con fuerza. Siga leyendo para conocer sus consejos.

Compra un buen par de zapatos. Paso 1: Compre un par de zapatillas cómodas para correr y póngaselas antes de la carrera. Este

Consecuentemente. Si estás empezando desde cero, LoPiccolo recomienda correr hasta cinco días a la semana para desarrollar tu capacidad aeróbica, combinado con un poco de entrenamiento cruzado para quitarle algo de estrés a tu rutina de ejercicios."Entrena de forma cruzada cada dos días mientras tratas de acumular tiempo en tus pies y preparar tu cuerpo", dice."Poco a poco, a medida que te sientas más cómodo, puedes intercambiar entrenamiento cruzado con correr".

No olvides descansar. Si es la primera vez que corre un maratón, es posible que sienta que necesita correr, correr y correr si quiere prepararse. Pero según LoPiccolo, el descanso es uno de los elementos esenciales que te hacen un corredor de maratón más fuerte.

"Si no te recuperas de todo el trabajo duro que realizas, no obtienes el dividendo", dijo.¡Y el dividendo es lo que buscamos!

Celebra las pequeñas victorias. Desde el seguimiento de tu progreso en Strava hasta recompensarte después de una larga carrera con tu batido favorito, debes disfrutar del progreso que has logrado en viajes largos como el entrenamiento de maratón. De hecho, el consultor de maratones John Honerkamp recomienda una foto para conmemorar tu progreso."Siempre tome fotografías al final de una carrera", dijo."El ejercicio no cuenta si no publicas en las redes sociales".

¿Qué consejo tienes para el entrenamiento de maratón?¡Háganos saber @reebok y #feelthefloatride!

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