Cómo Funciona La Contracción De La Fibra Muscular

La contracción muscular ocurre cuando el cerebro envía señales a través de los nervios a las fibras musculares, o grupos de fibras, para activar y aumentar la tensión en el músculo. También se conoce como activación de la fibra muscular. Su cuerpo tiene tres tipos diferentes de músculos que se contraen de tres maneras diferentes.

Índice
  1. Fibra muscular
  2. Tres contracciones musculares

Fibra muscular

Tus músculos están formados por haces de fibras musculares que contienen miles de estructuras más pequeñas llamadas miofibrillas, donde ocurre la contracción real. Hay dos tipos de filamentos de proteínas en las miofibrillas: actina y miosina. La actina forma filamentos. La miosina forma filamentos gruesos y delgados y es un "motor molecular" que convierte la energía química en energía mecánica, generando así fuerza e impulsando el movimiento.

Estas dos proteínas, la miosina y la actina, interactúan deslizándose una contra la otra, creando tensión durante la contracción muscular. Estos mecanismos moleculares no se comprenden completamente. Esta teoría se conoce como el "modelo de filamento deslizante" y los biólogos la utilizan como base para comprender la contracción muscular.

La teoría de los filamentos deslizantes explica que cuando un músculo se activa y se mueve, estos dos filamentos entrelazados pueden agarrarse y tirar entre sí, lo que hace que las miofibrillas se acorten. Este acortamiento se llama contracción muscular.

Hay tres tipos de células musculares en el cuerpo humano:

  • Músculo esquelético: Estos músculos provocan movimientos voluntarios. Son del tipo en el que es más probable que piense cuando se habla de músculos como los músculos de los brazos y las piernas.
  • músculos del corazón: Estas son las células del corazón que bombean sangre. Su contracción hace que tu corazón se acelere. Cuando hace ejercicio, su corazón late más rápido, por lo que los músculos del corazón tienen que contraerse con más frecuencia.
  • músculo liso: Estas células son responsables de los movimientos involuntarios del cuerpo, revistiendo órganos huecos como los intestinos, el estómago y la vejiga, así como los vasos sanguíneos y las vías respiratorias. Desempeñan un papel importante en la digestión, la excreción y la circulación sanguínea.

Tres contracciones musculares

Las fibras musculares se pueden activar de tres maneras. Dos permiten que los músculos se muevan, uno solo crea tensión y no mueve las articulaciones. Los tres tipos de contracción incluyen:

  • Contracción muscular concéntrica (acortamiento): en el culturismo, esta es la fase de levantamiento del movimiento. Por ejemplo, levanta pesas para flexiones de bíceps o abdominales. Un músculo se expande cuando se contrae porque se está acortando. Las actividades que provocan la contracción muscular concéntrica incluyen carreras de velocidad, correr cuesta arriba, andar en bicicleta, subir escaleras e incluso levantarse de una silla. Las contracciones concéntricas involucran el movimiento de las articulaciones y aumentan la fuerza.
  • Contracción muscular excéntrica (alargamiento): En musculación, es la fase durante la cual el músculo vuelve a la posición inicial del ejercicio. En un curl de bíceps, cuando llevas el peso de vuelta a la posición inicial. Cuando haces abdominales, bajas el torso al suelo. Utiliza contracciones excéntricas al bajar escaleras, frenar mientras corre y durante los ejercicios de Pilates.
  • Contracción muscular isométrica (estática): Los ejercicios isométricos son ejercicios que no involucran movimiento articular. Un ejemplo es empujar una pared. Los ejercicios isométricos se utilizan a menudo en los programas de rehabilitación para ayudar a reconstruir los músculos. Los ejercicios isométricos pueden ser útiles en la rehabilitación temprana o en la fisioterapia, especialmente cuando los movimientos articulares son dolorosos.

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