Cómo Hacer Manijas Para Tus Bandas De Resistencia

Si está lesionado o enfermo, puede beneficiarse de los servicios calificados de un fisioterapeuta para ayudarlo a recuperarse por completo. Su fisioterapeuta puede evaluar su flexibilidad funcional y sugerir ejercicios para mejorar su rango de movimiento y fuerza.

Las bandas de resistencia son una gran herramienta de ejercicio para mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad. Las bandas elásticas como Theraband se pueden usar para mejorar la fuerza y ​​también se pueden usar como banda para ejercicios de flexibilidad. Un problema con las bandas de resistencia: pueden ser difíciles de sujetar y pueden irritar las manos.

Entonces, ¿cómo evitas que la banda de resistencia se te escape de las manos?¿Cómo puede prevenir la irritación sostener una banda de resistencia con ambas manos durante el ejercicio?Es simple: usted mismo hace el mango.

Índice
  1. La empuñadura Theraband DIY
  2. ¿Quién podría necesitar un tensor de banda de resistencia?
  3. Usa tus bandas de resistencia
  4. Evite las lesiones de la banda de resistencia

La empuñadura Theraband DIY

Para hacer tus propios mangos de bandas de resistencia, sigue estas sencillas instrucciones:

  1. Ate un pequeño lazo en cada extremo de la banda de resistencia.
  2. Toma dos toallas pequeñas y enróllalas.
  3. Separe los bucles en los extremos de la banda de resistencia e inserte la toalla a través de los bucles.
  4. Asegúrate de que el anillo no sea demasiado grande o se te caerá la toalla. El lazo debe ser lo suficientemente pequeño para sostener la toalla en su lugar.
  5. Ahora tome cada toalla en el extremo de Theraband y estará listo para practicar. Simple guisante, jugo de limón!

¿Quién podría necesitar un tensor de banda de resistencia?

Algunas personas pueden agarrar su banda de resistencia y envolverla alrededor de sus manos para hacer ejercicio. Otros pueden tener problemas para atraparlo. Las situaciones que pueden dificultar agarrar la cinta pueden incluir:

  • debilidad de la mano
  • Poliartritis reumatoide
  • Osteoartritis
  • tras fractura de miembro superior
  • personas con piel sensible

Cada vez que usas bandas de resistencia, probablemente quieras un poco más de comodidad. Está muy bien;Simplemente haga sus propios manubrios para su grupo y estará listo para practicar.

Usa tus bandas de resistencia

Su fisioterapeuta puede darle una banda de resistencia como parte de su programa de ejercicios de rehabilitación en el hogar. Las pulseras deben usarse de acuerdo con las instrucciones de un fisioterapeuta. Asegúrese de que puede sostener la correa firmemente por el asa. Si no puedes, habla con tu fisioterapeuta, quien puede prescribirte otras alternativas a la pulsera.

Los ejercicios comunes que puede hacer con bandas de resistencia que tienen buenos mangos incluyen:

Asegúrese de consultar a su médico y fisioterapeuta para asegurarse de que puede hacer los ejercicios de manera segura.

Evite las lesiones de la banda de resistencia

¿Sabías que usar bandas de resistencia puede hacerte daño?¡Definitivamente puedes hacerlo!Aunque es raro, puede lesionarse si no hace el ejercicio correctamente o si la correa se rompe y vuelve hacia usted durante el ejercicio. Las lesiones pueden incluir:

  • Herida de ojo
  • Cicatrices faciales y de la piel donde la banda se separó de ti
  • Pérdida de equilibrio y caídas debido a correas de terapia rotas durante el uso
  • lesión de músculo o tendón

Conclusión: Usa las bandas de resistencia correctamente. Inspeccione regularmente su banda de resistencia en busca de rasgaduras, grietas o áreas débiles, y reemplace la banda si encuentra alguna. Si no está seguro de si sus bandas de resistencia son seguras de usar, llévelas a su fisioterapeuta. Pueden revisar tu pulsera y darte una nueva si es necesario.

Si usa bandas de resistencia en su programa de ejercicios en el hogar, puede usar una toalla para hacer sus propias manijas. Esto le ayuda a agarrar firmemente la banda de resistencia y maximizar la comodidad durante el ejercicio.

Elegir y usar bandas de resistencia

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