Como Sabes A Que Velocidad Vas

¿Quieres saber qué tan rápido puedes caminar?Al completar el formulario de registro de caminata, es posible que necesite saber su ritmo de caminata. Es posible que también necesite esta información cuando utilice la Calculadora de calorías para caminar. A veces solo quieres saber cuánto tiempo se tarda en llegar de un lugar a otro.

Los corredores generalmente conocen su ritmo en minutos por milla, pero es menos probable que los caminantes midan su ritmo al caminar. Si solo desea ingresar un número en una calculadora, una regla general debería ser suficiente, ya que las calorías quemadas por milla varían solo ligeramente a diferentes velocidades de caminata. Sin embargo, si necesita números para una carrera, deberá medir realmente.

Índice
  1. Cuenta tus pasos
  2. Ritmo y velocidad
    1. Reglas generales para la velocidad al caminar
  3. Mide tu velocidad al caminar en la pista
  4. Aplicación de velocidad para caminar
  5. Gadget para medir la velocidad al caminar
  6. Cómo medir la velocidad con una herramienta de mapas en línea
  7. Predecir el ritmo de carrera y el tiempo de finalización
  8. Una palabra de Verywell

Cuenta tus pasos

Introduce dos valores para calcular un tercero: tu distancia, tiempo o ritmo.

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Ritmo y velocidad

Su ritmo se mide en minutos por milla o minutos por kilómetro. El ritmo se define como tiempo/distancia. La velocidad es distancia/tiempo. Los ritmos comunes para caminar son:

  • caminata fácil: 20:00 minutos por milla (3 mph) o 12:25 minutos por kilómetro o menos
  • caminar de moderado a rápido: 15:00 a 20:00 minutos por milla o 9:19 a 12:25 minutos por kilómetro
  • ve rápido: 15:00 minutos por milla o 9:19 minutos por kilómetro o más rápido

Reglas generales para la velocidad al caminar

  • pasos diarios: si solo usa el podómetro para realizar un seguimiento de sus pasos diarios mientras está en el trabajo o caminando por la casa, puede usar 2 millas por hora (30 minutos por milla) o 2,5 millas por hora (24 minutos por milla). Es decir, de 3,2 kilómetros por hora a 4 kilómetros por hora.
  • caminar fácil y saludable: Si camina fácilmente por el vecindario o en el parque y puede mantener una conversación completa, use 3 millas por hora o 5 kilómetros por hora como regla general.
  • caminar de moderado a rápido: Utilice 4 millas por hora o 6,5 kilómetros por hora si camina a un ritmo firme y rápido y se nota la respiración.
  • Paseo rápido: Los caminantes rápidos suelen conocer o medir su velocidad. Con algunas técnicas y práctica básicas, muchas personas pueden caminar a 8 km/h, y los caminantes pueden caminar a 10 km/h o más rápido.

Mide tu velocidad al caminar en la pista

La mayoría de las pistas al aire libre, como la que rodea el campo de fútbol de la escuela secundaria local, tienen 1/4 de milla o 400 yardas alrededor de la pista cubierta. Comience en un lugar específico en el carril interior, cronometre su tiempo y complete cuatro vueltas para obtener sus minutos por milla.1

Puede usar la calculadora de ritmo para convertir su tiempo y distancia en velocidad y ritmo. Es posible que también deba convertir millas y kilómetros.

Aplicación de velocidad para caminar

Si su teléfono es compatible con GPS, puede usar aplicaciones de velocímetro para caminar/correr para mostrar su velocidad al caminar al aire libre, como Walkmeter y MapMyWalk. Existen limitaciones para cualquier medición de velocidad basada en GPS, la mayor de las cuales es que debe estar al aire libre para usarla (no funcionará en una cinta de correr). La aplicación requiere acceso a múltiples satélites para que la funcionalidad GPS funcione correctamente.

Los rastreadores de GPS pueden ser menos precisos si se encuentra en un área con edificios altos, o si camina en zanjas o junto a terraplenes.

Cuando miras el mapa, puedes sentir que te estás teletransportando de un lugar a otro. Tome múltiples lecturas en diferentes rutas para una mayor precisión.

La aplicación generalmente muestra su ritmo actual en términos de minutos por milla y un ritmo promedio para su entrenamiento. También pueden mostrar su velocidad en millas por hora o kilómetros por hora.

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Gadget para medir la velocidad al caminar

Los velocímetros para caminar/correr incluyen dispositivos tipo reloj, pulseras de actividad física y relojes inteligentes que usan GPS para mostrar la velocidad. Sin embargo, estos métodos tienen las mismas limitaciones de GPS que las aplicaciones móviles.

Todavía puede encontrar dispositivos que usan acelerómetros de sensor de zapatos y también se pueden usar en interiores. Algunos podómetros que no son GPS estiman la velocidad y la distancia en función de su paso, pero deben calibrarse con precisión.

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Cómo medir la velocidad con una herramienta de mapas en línea

Puede medir su velocidad al caminar con su reloj y cualquier ruta útil y herramientas de mapeo de caminatas en línea. Herramientas como MapMyWalk o WalkJogRun le permiten escribir una dirección o acercar y alejar un mapa para encontrar su ubicación. A continuación, puede hacer clic para dibujar una ruta en el mapa. Luego calcula la distancia exacta.

Si ingresa su tiempo y peso, las herramientas pueden indicarle su velocidad, ritmo y calorías quemadas.

Predecir el ritmo de carrera y el tiempo de finalización

Si estás corriendo una carrera y no estás seguro de qué tan rápido puedes correr diferentes distancias, Runners World Calculadora de predicción de tiempo de juego Podría ayudar. Ingresa los tiempos reales para diferentes distancias y la herramienta predecirá los tiempos para cualquier otra distancia.

Una palabra de Verywell

Una vez que comience a medir su velocidad al caminar, es posible que se pregunte cómo ir más rápido. Muchos caminantes pueden aumentar significativamente su velocidad al usar la forma de caminar, la postura y el movimiento del brazo adecuados.

Cómo mejorar tu velocidad al caminar

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