¿Cómo se construye músculo corriendo?

Muchas cosas han cambiado en el último año, probablemente la más importante de las cuales son tus entrenamientos. Dependiendo de dónde viva, es posible que su gimnasio no esté abierto, y suponemos que no tiene una sala de pesas en pleno funcionamiento en casa (si la tiene, tiene suerte). Sabemos que el entrenamiento de fuerza es una de las mejores maneras de desarrollar músculo, lo que ayuda Correr ¿Aprovechar al máximo el entrenamiento de resistencia sin equipo?Brooks recomienda lo siguiente: Calentamiento dinámico carrera de 1 milla durante 3 rondas:

  • 10 flexiones
  • 10 sentadillas
  • 10 prensas de hombros

Carrera de 1 milla 3 rondas:

  • tablón de 10 segundos
  • 10 burpees
  • 10 gotas de tríceps

Carrera de 3 minutos (con un esfuerzo de 5 km o más rápido) Tiempo de reutilización de 1 milla

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