¿Debo Tomar Jugo De Aloe Vera?

Si ha investigado sobre remedios caseros, probablemente haya notado que el jugo de aloe vera se promociona como un posible remedio natural para muchos problemas de salud comunes. Entre otros usos, la gente lo utiliza como bebida medicinal para aliviar el estreñimiento, calmar la acidez estomacal, aliviar el dolor de vejiga y la urgencia de la cistitis intersticial. Sin embargo, la evidencia de la efectividad del jugo de aloe vera en el tratamiento de la mayoría de las condiciones de salud es limitada.

Descubre a continuación si merece la pena ir a la tienda naturista a comprar un bote de jugo de aloe vera.

Índice
  1. ¿Qué es el jugo de aloe vera?
  2. ¿Cuáles son los beneficios potenciales?
    1. Puede reducir la inflamación
    2. Puede aliviar el estreñimiento
    3. Puede aliviar los síntomas de la ERGE
    4. Puede aliviar la cistitis intersticial
  3. ¿Cuáles son las posibles desventajas?
    1. Pregunta segura
    2. Azúcar añadido y otros ingredientes
    3. Mal sabor
    4. Falta de evidencia
  4. Qué le gustaría beber
  5. Una palabra de Verywell

¿Qué es el jugo de aloe vera?

Es posible que conozca el aloe vera como un ungüento tópico que se usa para aliviar las quemaduras solares u otras afecciones de la piel, pero esta hierba no solo viene en forma de gel refrescante. El jugo es otro subproducto. Este líquido transparente, como un gel tópico, proviene de las hojas de la suculenta planta del desierto de Aloe Vera. Se ha utilizado en la medicina tradicional de la India, China y Egipto desde la antigüedad para tratar diversas dolencias.

¿Cuáles son los beneficios potenciales?

El jugo de aloe vera se promociona como un excelente remedio para muchas dolencias físicas.¿Quieres saber cómo se acumula?Cierta evidencia científica sugiere que puede proporcionar los siguientes beneficios para la salud.

Puede reducir la inflamación

“Las plantas suelen ser famosas por sus propiedades antiinflamatorias debido a sus compuestos polifenólicos”, dice un nutricionista Sharon Puelo, MA, RDN, CDN, CDCES.“Estos compuestos, más simplemente, son lo que llamamos antioxidantes. El aloe vera no es una excepción. Barbaloin es uno de los principales antioxidantes en Aloe Vera."

Los estudios han demostrado que Barbaloin puede funcionar como un compuesto antihistamínico, antiinflamatorio, antiviral e incluso anticancerígeno.1 Dicho esto, se necesita más investigación para confirmar los beneficios que estas propiedades podrían brindar en la vida real, especialmente con uno o dos vasos de jugo de aloe vera.

Puede aliviar el estreñimiento

Uno de los usos más comunes del jugo de aloe vera es para aliviar el estreñimiento.“El aloe vera contiene antraquinona, un compuesto natural que suele utilizarse como un potente laxante en medicina”, especifica la nutricionista. André Acapón, MS, RD, LD.“Las antraquinonas, en particular, aumentan el contenido de líquido intestinal, la secreción de moco y las heces para expulsar los desechos. »

Varios estudios han analizado la eficacia de tomar aloe vera por vía oral como suplemento para el estreñimiento. Por ejemplo, un pequeño estudio de 2017 pidió a los participantes que tomaran de 100 a 200 mg de aloe vera dos veces al día durante 20 días. Al final del régimen de tratamiento, el 80% de los participantes habían mejorado los indicadores de salud intestinal, como menos esfuerzo y mayor regularidad.2

Investigaciones adicionales en 2018 analizaron tres ensayos clínicos aleatorios sobre la efectividad del aloe vera en el tratamiento del síndrome del intestino irritable (SII). El aloe vera mejoró significativamente los síntomas del SII de los pacientes en comparación con el placebo, sin resultados adversos.3 Por otro lado, un estudio anterior de 2006 no encontró ningún beneficio del aloe vera para los pacientes con SII.4

Aquí hay un factor importante a tener en cuenta: según el Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental, no siempre está claro cuánto laxante hay en el jugo de aloe vera disponible comercialmente. Los estudios han demostrado que la mayoría de los productos líquidos contienen menos de 1 parte por millón.5

Puede aliviar los síntomas de la ERGE

Si sufre de enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), probablemente esté muy familiarizado con la sensación de ardor e incomodidad del ácido estomacal que sube por el esófago. Así como el gel tópico de aloe vera puede calmar la piel, se cree que su jugo ayuda a calmar esta parte del tracto gastrointestinal.

En un estudio de 2015, los pacientes con ERGE recibieron jugo de aloe vera, antiácidos o inhibidores de la bomba de protones durante cuatro semanas. El efecto del aloe vera es comparable al de un medicamento. Los investigadores concluyeron que podría ser una alternativa segura y eficaz a los medicamentos.6 Sin embargo, se necesita más investigación para sacar conclusiones sobre este beneficio.

Remedios caseros para la ERGE

Puede aliviar la cistitis intersticial

La cistitis intersticial (CI) es una enfermedad vesical dolorosa que afecta principalmente a las mujeres. Aunque muchos alimentos pueden desencadenar dolor y micción frecuente en personas con esta afección, el aloe vera puede ser una opción de medicina alimenticia para aliviar los síntomas. Al igual que con otras condiciones, los efectos del jugo de aloe vera en la cistitis intersticial no están claros, pero hay algunos datos prometedores.

Por ejemplo, en una encuesta de 400 personas informada por la Sociedad de Cistitis Intersticial, después de tres meses de tratamiento oral con aloe vera, el 75% de los encuestados informaron sentir alivio de al menos un síntoma de CI. Casi la mitad informó un alivio significativo de la mayoría de sus síntomas. Tenga en cuenta, sin embargo, que esta encuesta utilizó cápsulas, no jugo.7

¿Cuáles son las posibles desventajas?

A pesar de sus beneficios potenciales para la salud, el jugo de aloe vera no está exento de inconvenientes. Considere estas preguntas antes de comenzar a usar este remedio casero.

Pregunta segura

El jugo de aloe vera generalmente se considera seguro. Sin embargo, en algunos casos puede causar problemas.

Efecto laxante: Como tratamiento para el estreñimiento, puede volverse demasiado efectivo y enviarlo al otro extremo del sistema digestivo: diarrea. Este efecto es especialmente pronunciado si combinas el jugo de aloe vera con otros productos laxantes."Usar jugo de aloe vera además de laxantes estimulantes como el bisacodilo o los senósidos puede aumentar los efectos previstos", dijo Akhaphong.

Deshidratación Agotamiento de electrolitos: Un ataque de diarrea no solo lo hace sentir incómodo y causa deshidratación, sino que también agota los electrolitos vitales de su cuerpo.“Si está tomando aloe vera para el estreñimiento y la diarrea, tenga mucho cuidado si tiene antecedentes de niveles bajos de potasio porque el potasio se puede perder muy rápidamente”, dice Puello.

Problema de látex: Al mismo tiempo, hay un problema adicional más insidioso con una botella de jugo de aloe vera que quizás no esperes.“La planta de Aloe Vera contiene látex natural. Para aquellos que son alérgicos al látex, no se recomienda beber jugo de aloe vera”, aconseja Akhaphong.

Azúcar añadido y otros ingredientes

Hay muchas variaciones en los productos de jugo de aloe vera que puede encontrar en los estantes de las tiendas de comestibles y tiendas naturistas. Aunque el jugo puro de aloe vera es incoloro y no tiene azúcar agregada, algunas marcas agregan edulcorantes y colorantes artificiales (generalmente verde brillante) para que la bebida sea más apetecible.

Cuando se trata de azúcar agregada, es aconsejable leer las etiquetas cuidadosamente para saber exactamente lo que está recibiendo."Si el jugo de aloe vera se usa como una forma de reducir la inflamación y/o mejorar la ERGE o la prediabetes, el alto contenido de azúcar del jugo de aloe vera sería contraproducente", dijo Puello.“Un buen jugo de aloe vera debe tener 0 gramos de azúcar añadida. »

Mal sabor

Aunque es de esperar que la savia de una planta de aloe vera tenga un sabor dulce (quizás incluso mentolado), a muchas personas les resulta desagradable el sabor de la savia pura. Puede ser bastante agrio o amargo sin edulcorante añadido.

Falta de evidencia

Naturalmente, cuando compra y bebe un suplemento dietético o un remedio casero, quiere saber si funcionará según lo previsto. Pero si bien algunas investigaciones respaldan el consumo de jugo de aloe vera para diversas afecciones, sus beneficios para la salud no se basan completamente en la ciencia. Se necesita más investigación para sacar conclusiones firmes sobre cómo beber este jugo puede afectar la salud.

Qué le gustaría beber

No existe un mercado para el jugo de aloe vera por sus beneficios para la salud, como reducir el estreñimiento y el reflujo ácido.

  • el agua: Para un impulso hidratante y digestivo, ¡no puedes equivocarte con una buena agua a la antigua!
  • Agua de limón caliente: A algunas personas les gusta especialmente el agua tibia con limón para aliviar el estreñimiento.(La idea es que la vitamina C en el jugo de limón atrae agua extra al intestino, ablandando las heces).
  • zalamero: Estas mezclas de bebidas son otra bebida alternativa que puede ayudar a resolver varios problemas digestivos. Los ingredientes comunes de los batidos, como el yogur griego, las bananas y las espinacas, son buenas opciones para aliviar los síntomas de la ERGE. Además, con fibra y probióticos, estos alimentos promueven hábitos intestinales saludables y saben mucho mejor que el jugo de aloe vera normal.

Una palabra de Verywell

En Verywell Fit, nuestro objetivo es proporcionar los hechos detrás de las modas, especialmente cuando se trata de productos y hábitos saludables que son populares pero que pueden no estar completamente arraigados en la ciencia. Cuando se trata de hierbas y suplementos, incluidas bebidas como el jugo de aloe vera, consuma con precaución.

Aunque se dice que productos como el jugo de aloe vera tienen beneficios para la salud, realice una investigación científica exhaustiva. Se han realizado muchos estudios en poblaciones limitadas, se han usado cápsulas o extractos que son más potentes que la forma de jugo, o han sido diseñados por compañías de suplementos para promover un determinado resultado final.

En lugar de comprar productos que no brindan todo lo que dice la etiqueta, recomendamos enfocarse en una hidratación adecuada, una dieta balanceada, una buena higiene del sueño, ejercicio diario y otros factores relacionados con el estilo de vida activo para asegurarse de que se sienta lo mejor posible.

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