¿Debo Usar Zapatos Nuevos Para Correr Para Un Maratón?

Una de las preguntas más comunes que hacen los corredores de maratón en los días previos a una carrera es: "¿Debo correr una maratón con zapatillas nuevas?" »Probablemente te hayas dado cuenta de que no debes correr con zapatillas viejas y desgastadas, ya sea una carrera larga o un día de carrera.

Durante el entrenamiento, debe cambiar sus zapatos para correr cada 300-400 millas.1 Cuando los usa, pierden su capacidad de amortiguación y se desgastan por dentro mucho antes de que vea algún cambio en la condición de la suela o la parte superior.

Pero mientras corras con zapatos nuevos durante el entrenamiento, no deberías usar zapatos nuevos el día de la carrera. Esto significa planificar con anticipación un par de zapatos que haya usado en sus pocas carreras de entrenamiento de larga distancia, pero que aún estén relativamente frescos para el maratón.

Además de elegir sabiamente sus zapatos, querrá usar sus zapatos para correr en una o más carreras de entrenamiento de larga distancia para saber si ese zapato en particular tiene alguna peculiaridad que le provoque puntos calientes o ampollas.

Índice
  1. ¿Cuántos kilómetros con zapatillas de maratón?
    1. ¿Debo usar zapatos para el día de la carrera el día antes de un maratón?
  2. Zapatos de maratón de destino

¿Cuántos kilómetros con zapatillas de maratón?

Los zapatos no deben ser demasiado viejos ni demasiado nuevos para tu juego actual. Tienen que correr unas pocas millas, porque al menos un pequeño estudio muestra que los zapatos nuevos no son tan flexibles y necesitan un adiestramiento.2 Use calzado que recorra entre 40 y 50 millas en un día de maratón, de modo que aún tenga la mayor parte de la amortiguación.

Idealmente, debe comprar un nuevo par de zapatos para correr unas tres semanas antes de su carrera y usarlos para algunas carreras cortas y una carrera larga. Si el par tiene problemas específicos que abordar, desea darse suficiente tiempo de preparación para intercambiarlos y probar el último par de la misma manera.

Si está satisfecho con los zapatos para correr que usó mientras entrenaba, compre un segundo par de zapatos para correr idénticos para su maratón. No hay razón para cambiar nada o probar algo nuevo cuando estás tan cerca del día de la carrera. Siga el consejo estándar de maratón de "nada nuevo el día de la carrera".3

¿Debo usar zapatos para el día de la carrera el día antes de un maratón?

Usar zapatos de maratón la noche anterior a un maratón significa que no tienen tiempo para relajarse antes de la carrera. Trate de usar un par diferente de zapatos para correr cuando esté dando un paseo o corriendo el día antes de un maratón.4

Zapatos de maratón de destino

Si vas a correr una maratón, eso significa empacar más de un par de zapatos. Si desea viajar ligero en el aire, use sus zapatos para correr y manténgalos en su equipaje de mano. Empacar sus zapatillas para correr en el equipaje facturado es arriesgado. De hecho, algunos corredores de maratón empacan todo su equipo para correr en un equipaje de mano en lugar de arriesgarse a perderse.

Guía de embalaje de maratón

Si algo le sucede a sus zapatos para correr, como pérdida de equipaje, estará más seguro si usa el segundo mejor par para poder correr con ellos. Si sucede lo peor y tienes que comprar zapatos nuevos en tu destino, compra el mismo modelo que usaste durante tu entrenamiento.Úselos el día antes de su maratón para ayudarlo a acostumbrarse.

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