Día Mundial Del Running: Cuándo Y Cómo Celebrarlo

Correr tiene muchos beneficios, no solo endorfinas. Se ha encontrado que mejora su estado de ánimo, mejora su salud mental y mejora su condición cardiovascular. No es necesario ser un corredor competitivo para disfrutar de estos beneficios, incluso las carreras cortas o rápidas en el parque tienen sus beneficios.1

Para celebrar el running, una vez al año, personas de todo el mundo se ponen sus zapatillas y salen a la carretera para celebrar el Día Mundial del Running. Y hay muchas maneras de marcar la ocasión. Siga leyendo para inspirarse.

Índice
  1. Historia del Día Mundial de la Carrera
  2. Cómo celebrar el Día Nacional de la Carrera
    1. Participar en actividades de carrera
    2. Correr con la familia o amigos
    3. Ponte a prueba con nuevas rutas
    4. Establecer nuevas metas
    5. Voluntarios participando en el concurso
  3. Una palabra de Verywell Fit
    1. Preguntas frecuentes

Historia del Día Mundial de la Carrera

Lanzado en 2009 como el Día Nacional del Correr en los Estados Unidos, el Día Mundial del Correr se celebra anualmente el primer miércoles de junio. En el evento inaugural, más de 2,5 millones de corredores de 177 países recorrieron 9 millones de millas.2

Esta carrera global reúne a personas de todo el mundo no solo para correr juntos, sino también para llamar la atención sobre los aspectos de salud mental, bienestar y estado físico del deporte. Ya seas un novato o un profesional, el día es un día festivo para todos.3

Cómo celebrar el Día Nacional de la Carrera

El Día Mundial del Corredor no solo crea conciencia sobre la importancia de un estilo de vida activo, sino que también brinda la oportunidad de participar en diversas actividades con familiares, amigos y miembros de la comunidad.

Aquí hay algunas ideas para comenzar la fiesta.

Participar en actividades de carrera

¿Qué mejor manera de conmemorar el día que haciendo un compromiso en el sitio web oficial? día mundial de la carrera sitio web y hacer una carrera virtual de 5k en Strava?La inscripción es gratuita y tienes una semana para completar el concurso.¡O echa un vistazo a los eventos de carrera que tienen lugar en tu zona e inscríbete!

Correr con la familia o amigos

La investigación ha demostrado que hacer ejercicio con un compañero de ejercicio puede brindar apoyo emocional y social y mejorar la autorregulación y la autoeficacia.4

No tiene que ser un evento grande y elaborado: invite a amigos y familiares a correr juntos en un parque, sendero o cualquier lugar que atraiga a grupos. Pare para tomar fotos en el camino y disfrute de un desayuno o almuerzo después de la carrera por la mañana o por la tarde.

Ponte a prueba con nuevas rutas

Si te falta la motivación para seguir tu camino habitual, cambia un poco las cosas. Ya sea aumentando su kilometraje, agregando pendientes o descubriendo nuevos terrenos, hay muchas maneras de insuflar nueva vida a su rutina de carrera.

Establecer nuevas metas

Si el miedo al ejercicio te está frenando, inspírate en el Global Running Day para reevaluar tus objetivos. Ya sea tratando de cubrir una nueva distancia, aumentando su ritmo de carrera o restableciendo su rutina de entrenamiento actual, vuelva a concentrarse en el día.

Una forma de redefinir sus entrenamientos es establecer objetivos SMART (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con límites de tiempo), una herramienta útil que los profesionales del fitness pueden usar con sus clientes. Se trata de reenfocar tu motivación.5

Voluntarios participando en el concurso

Si correr no es tu fuerte, siempre puedes marcar la ocasión ofreciéndote como voluntario en la carrera. Tienes muchos roles para elegir, que incluyen dejar las bolsas, repartir bebidas en la estación de hidratación o responder preguntas de los asistentes del día.

Como beneficio adicional, la investigación ha demostrado que el voluntariado regular puede mejorar su salud mental.6

Una palabra de Verywell Fit

Correr es bueno para el cuerpo y la mente y es una forma positiva de mejorar tu salud diaria y tu salud mental. Incluso una carrera corta durante la semana es suficiente para ver estos efectos positivos. Si eres nuevo en este deporte, asegúrate de invertir en un buen par de zapatillas para correr y relájate para evitar distenderte un músculo o lastimarte.

Si tiene una afección crónica, como artritis o dolor de rodilla, consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier actividad diaria nueva. También podría considerar contratar a un entrenador de carreras para desarrollar un plan apropiado para comenzar.

Preguntas frecuentes

  • ¿Cuándo es el Día Mundial del Correr?

    El Global Running Day se lleva a cabo el primer miércoles de junio de cada año y personas de todo el mundo celebran participando en una variedad de eventos y eventos autoorganizados.

  • ¿Qué es el Mes Nacional de la Seguridad en la Carrera?

    El Mes Nacional de la Seguridad al Correr se lleva a cabo cada noviembre antes del invierno para recordar a las personas que deben correr de manera segura durante los meses más fríos. Los consejos para correr con días más cortos y temperaturas más bajas incluyen usar ropa térmica adecuada, equipo reflectante y conciencia general de seguridad.7

    Leer más: Consejos para corredores principiantes en climas fríos

  • ¿Cuándo se inventó el running?

    Aunque algunos afirman que correr fue inventado por Thomas Running en 1748 quien “intentó caminar dos veces al mismo tiempo”, su historia se remonta mucho más atrás. Los humanos necesitan poder correr para cazar presas y escapar cuando sea necesario. Por lo tanto, correr no es un invento, sino una progresión natural de la humanidad.8

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