Ejecutivo de empaque: Conor McGregor

de acuerdo a ¡ponerse de pie! , un temporizador en el lugar de trabajo que le recuerda tomar un descanso y moverse un poco.

descanso físico

Si su oficina es más liviana, comience un viernes de ejercicios con lagartijas, sentadillas en la pared o competencias de sentadillas cada hora. Si necesita algo un poco más independiente, cruce las piernas y los pies sentado en una silla. Pon tus manos en los reposabrazos, aprieta tu core y empújate hacia arriba, levantando tu cuerpo de la silla;Sostenga todo el tiempo que pueda y repita cinco veces para involucrar realmente sus músculos centrales. Para sus piernas, siéntese en una silla y lleve una pierna frente a usted, involucrando sus cuádriceps. Sostenga por unos segundos, luego levante más alto y sostenga nuevamente. Repita en cada pierna hasta que tenga esa sensación de gelatina tambaleante.

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