Entrenamiento de carrera de Chris Hinshaw

Como parte de la campaña de la marca Reebok 2017, Hinshaw desarrolló este entrenamiento exclusivo centrado en el punto emocional "manos", una evolución de nuestra plataforma "más humana". El evento destaca cómo nuestras manos cuentan la historia de nuestros esfuerzos y trabajo duro, nuestros éxitos y fracasos, y nuestro compromiso con la mejora.

A partir de hoy, inmediatamente después de las resoluciones de Año Nuevo y buscando un mañana mejor, ofreceremos entrenamientos gratuitos de los mejores entrenadores en 10 ciudades importantes a través de la aplicación Coach On Demand. Los atletas alcanzan sus metas. También se pueden utilizar como calentamiento para actividades de fitness complementarias en el gimnasio o en la pista.

"Lo que hemos visto es que pequeñas dosis de entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento combinados con un buen ejercicio cardiovascular pueden crear niveles de condición física sin precedentes", dijo.

calentamiento

• Caminata de 200 metros

• Trote fácil de 200-400 metros

Flexibilidad dinámica

• Balanceos de piernas (10 piernas derechas de adelante hacia atrás, izquierda, derecha, izquierda)

• Rotación de tobillo (10 tobillos derecho e izquierdo, en sentido horario y antihorario)

Movilidad de la cadera (10 yardas por lado por ejercicio)

• Ejercicio de karaoke de rodilla alta lateral

• Acerque las rodillas al pecho mientras camina

• Camine hacia adentro con los tobillos hacia el pecho

Ejercicios (1x 10 yardas, 10 yardas de caminata entre cada esfuerzo)

• Paseo en estocada con inclinación pélvica (extensión del flexor de la cadera)

• Caminar en estocada con el tronco torcido hacia el lado de la rodilla extendida

• Pájaro carpintero (parado sobre una pierna, inclinado, con las manos tocando el suelo, la otra pierna girada hacia arriba en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo)

• Toe touchdown: toque hacia abajo con la mano opuesta

• Rodillas altas

• Patada de cadera (rodilla apuntando al suelo)

• Piernas rectas (hora dorada)

• Pasos de obturación rápidos y brazos rápidos mientras empuja los codos hacia abajo

• Póngase en cuclillas y arrastre los pies (20 yardas hacia afuera y 20 yardas hacia atrás)

• Saltos laterales con los brazos moviéndose por encima de la cabeza (20 yardas hacia afuera, 20 yardas hacia atrás)

salir

• Entrenamiento completo en 2 a 4 pasos: complete repeticiones cortas entre 60 y 100 metros con un esfuerzo del 75 al 100 %.

¿Cómo cuentan tus manos tu historia?Háznoslo saber tuiteando a @Reebok y etiquetando #BeMoreHuman

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