¿Es mejor darse un masaje antes o después de hacer ejercicio?

Todos sentimos los efectos del dolor, la rigidez y la casi inmovilidad del ejercicio extenuante. Si bien es desagradable, el dolor suele ser un buen indicador de nuestros esfuerzos por mejorar. Por ejemplo, al ejercitar los músculos en clases de boxeo, WOD o ciclos HIIT, se desarrollan diminutos desgarros en nuestro tejido muscular, que es lo que hace que nos sintamos adoloridos horas y días después de un entrenamiento. Cuando el cuerpo repara estos pequeños desgarros, los músculos se vuelven más fuertes. Entonces, en muchos sentidos, sabemos que el dolor puede ser algo bueno, pero eso no significa que quieras cojear por el dolor más tiempo del necesario. informe 2018 Se estudiaron las actividades de recuperación post-entrenamiento más comunes, incluidos masajes, estiramientos, recuperación activa, crioterapia, terapia hiperbárica y estimulación eléctrica, y se descubrió que el masaje post-entrenamiento era superior a todas las demás actividades de recuperación para reducir el dolor.

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