¿Estás Listo Para Cambiar Tu Estilo De Vida Saludable?

En ce qui concerne la perte de poids, les mots à la mode que vous entendrez probablement incluent souvent des mots comme « mode de vie » et « changement »… c'est-à-dire que vous devez en créer un pour réussir à perdre del peso. Perder peso puede parecer una meta fácil: ¡ejercicio, dieta y listo!Pero si fuera así de simple, yo estaría desempleado y tú estarías demasiado ocupado haciendo ejercicio para leer este artículo.

Si bien las revistas y los anuncios de televisión hacen que parezca fácil, perder peso requiere mucho trabajo y, a menudo, significa cambiar diferentes aspectos de su vida, como cómo pasa su tiempo, cómo organiza su día y cómo/qué comer.¿Hasta dónde puedes llegar si tu estilo de vida no te permite estos cambios?

Índice
  1. ¿Cuál es tu estilo de vida?
  2. Cuanto tiempo pasaste
  3. Cuanto tiempo pasaste
  4. Elige la salud
  5. Lo que puede necesitar cambiar para un estilo de vida saludable
  6. Por dónde empezar

¿Cuál es tu estilo de vida?

La razón por la que el estilo de vida es tan importante es que la forma en que vive determina sus elecciones, y esas elecciones determinan su salud y si está en el camino hacia la pérdida de peso.

¿Dónde se encuentra en el continuo estilo de vida saludable?

Los componentes típicos de un estilo de vida saludable incluyen no fumar, comer alimentos saludables, hacer ejercicio y mantener un peso saludable.

Cuanto tiempo pasaste

  • ¿Sentado en un escritorio?
  • ¿Sentado en el coche?
  • ¿Sentado frente al televisor?
  • ¿Sentado frente a una computadora?
  • Comer en el restaurante ?
  • ¿bebiendo?
  • ¿Comer comida rápida o comida chatarra?
  • ¿Quedarse despierto hasta tarde/falta de sueño?

Cuanto tiempo pasaste

  • ¿Generalmente activo (subir escaleras, caminar en lugar de conducir, hacer jardinería, limpiar, etc.)?
  • ¿Hacer cardio?
  • ¿Entrenamiento de fuerza para todos los grupos musculares con pesos desafiantes?
  • ¿Preparar sus propias comidas y refrescos?
  • ¿Comer frutas, verduras y cereales integrales?
  • ¿Leer las etiquetas de los alimentos?
  • Seguimiento de sus calorías?
  • ¿dormir?
  • ¿Lidiar con el estrés de una manera saludable?

Si pasa más tiempo en la primera lista que en la segunda, es hora de reevaluar sus prioridades y decidir qué es lo que realmente quiere. Una vida saludable significa dedicar tiempo y energía a su cuerpo, moverlo y tener cuidado con lo que pone en él. Mantener un estilo de vida poco saludable significa evitar derrochar energía, tiempo y esfuerzo… pero ¿a qué precio?

Elige la salud

Como seres humanos, amamos tanto los hábitos y las rutinas que a menudo seguimos haciendo las mismas cosas, incluso cuando sabemos que no son buenas para nosotros.

Cambiar los malos hábitos requiere tiempo y esfuerzo, pero vale la pena. Desarrollar hábitos saludables puede ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable, llevar una vida más satisfactoria y activa y reducir el riesgo de enfermedades.

¿Qué significa "saludable"?

Lo que puede necesitar cambiar para un estilo de vida saludable

  • a qué hora te levantas cada mañana
  • a qué hora te acuestas todas las noches
  • que haces con tu tiempo libre
  • como gastas el dinero
  • Cómo compras, cocinas y comes
  • ¿Cuánto tiempo ves la televisión?
  • que haces con tu familia y amigos

Las recompensas de estos cambios son infinitas, pero el comienzo es difícil.

Por dónde empezar

Trate de llevar un diario de actividades, llevando un registro de cuánto tiempo pasa sentado en lugar de moverse. Luego vea si puede reducir ese número: camine más, párese y estírese, muévase más.

Cómo hacer tu propio diario de salud

Luego, observe su dieta y elija algo que pueda mejorar. Tal vez podría comer más frutas y verduras, o tal vez come demasiado en los restaurantes. Trabaja en esto hasta que progreses, luego puedes elegir otra cosa.

Sí, hacer cambios uno a la vez es lento, pero cuando cambias demasiados a la vez, es más probable que vuelvas a los viejos patrones de comportamiento. Tomarse su tiempo puede generar cambios duraderos y, en última instancia, un estilo de vida más saludable.

¿Qué significa "saludable"?

Entradas relacionadas

Subir

Esta web usa cookies propias para que funcione correctamente, anónimas de analítica y publicitarias. Nuestros socios (incluido Google) pueden almacenar, compartir y gestionar tus datos para ofrecer anuncios personalizados. Puedes aceptarlas, revocarlas o personalizar tu configuración para este sitio en cualquier momento desde las Políticas de privacidad