Grasa Corporal No Esencial Y Cómo Reducirla

La grasa corporal no esencial es la grasa que el cuerpo no necesita para funcionar. También conocida como exceso de grasa corporal, esta grasa almacena el exceso de energía que se puede utilizar como combustible cuando se tiene hambre. La grasa corporal no esencial también protege y aísla el cuerpo.

Índice
  1. ¿Qué es la grasa corporal no esencial?
  2. ¿Por qué tengo exceso de grasa corporal?
  3. Cómo deshacerse de la grasa corporal innecesaria

¿Qué es la grasa corporal no esencial?

Su cuerpo necesita grasa para realizar funciones esenciales y saludables. Esta grasa corporal esencial se almacena en los huesos, los órganos, el sistema nervioso central y los músculos. Hombres y mujeres necesitan diferentes cantidades de grasa corporal esencial.

Las grasas que no son necesarias para las funciones vitales se denominan grasas no esenciales. Esta grasa extra o en exceso se utiliza para almacenar, aislar y proteger órganos vitales. La grasa no esencial se puede almacenar alrededor de los órganos (llamada grasa visceral) o en todo el cuerpo debajo de la piel (llamada grasa subcutánea).

¿Por qué tengo exceso de grasa corporal?

Hay una serie de razones por las que podría terminar ganando más grasa de la que necesita. Las hormonas, la genética, los antecedentes familiares y ciertas condiciones médicas pueden afectar la cantidad de grasa no esencial en su cuerpo. Pero a menudo el exceso de grasa corporal es el resultado de ingerir demasiadas calorías durante el día.

Si come alimentos ricos en grasas o consume más calorías de las que necesita cada día, su cuerpo almacenará el exceso de calorías en forma de grasa. Incluso si los alimentos que come son saludables o proporcionan un valor nutricional importante, si los come en exceso, aumentará de peso.

Otra razón por la que las personas pueden ganar grasa corporal es la falta de actividad. Por ejemplo, un estilo de vida sedentario puede conducir a la obesidad si lleva una dieta saludable y consume pocas calorías.

Cómo deshacerse de la grasa corporal innecesaria

Antes de siquiera pensar en deshacerse del exceso de grasa, debe medir su porcentaje de grasa corporal. Compare sus números para ver si tiene un porcentaje de grasa corporal saludable o si tiene sobrepeso. Si necesitas perder grasa corporal, tienes varias opciones diferentes.

  • dieta. Hacer dieta es una de las formas más populares de reducir la grasa corporal no esencial. Puede reducir la cantidad de alimentos que come cada día para crear un déficit de calorías suficiente para perder peso.
  • práctica. La actividad física, ya sea durante la actividad física o no, puede ayudarlo a perder grasa. Si es nuevo en el ejercicio o tiene sobrepeso, debe comenzar lentamente para evitar lesiones o agotamiento. Puedes empezar a hacer ejercicio en casa para quemar grasas y calorías.
  • Combina dieta y ejercicio. Muchas personas pueden perder grasa al combinar una dieta saludable y baja en calorías con más ejercicio para quemar calorías. Este enfoque combinado es una de las formas más efectivas de perder grasa y prevenir la recuperación de peso.
  • Métodos quirúrgicos. Hay una variedad de procedimientos médicos que pueden reducir la grasa corporal. Estos procedimientos deben ser realizados por un médico certificado por la junta y pueden ser costosos, pero son una buena opción para algunos candidatos obesos o con sobrepeso.

La grasa es una parte importante de su cuerpo. Pero para la salud a largo plazo, es importante mantener niveles saludables de grasa corporal no esencial.

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