Hice ejercicio a las 5 a. m. todos los días durante seis meses: esto es lo que aprendí

¿Qué dirías si alguien te dijera que te levantes a las 4:30 am todos los días de la semana, hagas ejercicio, te duches y te prepares para el día a las 6:15 am?¿Usted cree que puede hacerlo? Cuando comenzó la cuarentena, quedó claro que mis días y mi familia serían más largos, más estresantes y más agotadores. Así que me comprometo a hacer ejercicio a primera hora de cada día antes de que el sol y mi casa tengan tiempo de amanecer. Después de un tiempo, esta nueva forma de vida, a partir de un experimento necesario, cambió por completo no solo mi vida, sino también mi perspectiva. Eso es todo:

Índice
  1. encuentra tu equipo
  2. tener un plan de noche
  3. Tu mente + cuerpo cambiará

encuentra tu equipo

Lo primero que me di cuenta fue nunca obligar a nadie a hacer ejercicio contigo a esta hora de la mañana, especialmente a alguien que vive contigo. Hacer ejercicio todas las mañanas a las 5 a. m. es una elección personal y está impulsado por objetivos personales. Esto no es algo que se pueda imponer a los demás: todos somos diferentes y tenemos diferentes motivaciones. Habiendo dicho eso, si puede encontrar a alguien que lo haga responsable de sus objetivos, incluso si no quiere, lo ayudará a tomar medidas. Encontré dos amigos que se comprometieron a hacer ejercicio juntos a las 5 a.m. todas las mañanas. Tenemos reuniones virtuales tres de cinco días a la semana. Obligándome a levantarme cuando no quiero, solo sabiendo que estarán allí esperándome por la mañana. Cuando haces cosas difíciles con alguien, te acercas a ellos y es increíble compartir la experiencia.1 por día

tener un plan de noche

Cuando te levantas a las 5 am, lo último que quieres hacer es pensar en tu programa de acondicionamiento físico. Trátese como un atleta: los atletas tienen entrenadores y los entrenadores les dicen a los atletas qué hacer. Escriba su "menú" de ejercicios la noche anterior, luego despiértese y haga lo que escribió. Esto le permite realizar tareas sin pensar, sin lugar para excusas. La noche anterior, prepara tu ropa de gimnasia, cepillos de dientes, etc. Una rutina te ayudará a superar los días difíciles. Es fácil engañarse a sí mismo pensando que está "cansado" cuando se despierta. Pero la verdad es que sentirás lo mismo sin importar cuánto duermas una hora más. Cree que los primeros minutos son los más difíciles, sin importar la hora en el reloj. Enciende y comienza a moverte.

Tu mente + cuerpo cambiará

Esté preparado: disfrutará de una sensación de logro. Antes de que salga el sol, has hecho el trabajo duro y has hecho mucho trabajo. Este comportamiento comenzó a convertirse en una forma de vida. Si pierde un día de ejercicio, puede notar que se vuelve más lento y que le resulta más difícil mantenerse motivado durante todo el día. Aprenda de ello: pase lo que pase, simplemente despiértese y haga algo de ejercicio antes de que comience el día. Te sentirás mejor tanto física como emocionalmente. Al igual que yo, puede notar que quiere irse a la cama más temprano, lo que significa menos entretenimiento por la noche (y menos ver la televisión sin sentido). Esto también conduce a mejores opciones nutricionales. Desde el punto de vista de la nutrición, recuperación e hidratación, el ejercicio matutino se convierte en una prioridad y motivación. Todavía me levanto a las 4:30 todas las mañanas para hacer ejercicio con mi equipo.y,¡Me gusta!Dale una oportunidad y mira lo que pasa. No tienes nada que perder.

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