Las Opciones De Dulces Más Saludables Y Menos Saludables De Nestlé

Seamos realistas, los dulces no tienen que ser un alimento saludable. Sin embargo, a veces puede ser útil. Por ejemplo, si tiene diabetes y su nivel de azúcar en la sangre es bajo (hipoglucemia), algunos dulces pueden ayudar a elevar su nivel de azúcar en la sangre.1

Además, está bien darse un gusto con los dulces de vez en cuando, porque a veces solo necesitas ser goloso. Si no puede conseguir una pieza de fruta o no quiere, siempre es bueno saber qué tipos de dulces pueden ser más saludables y por qué. Es aconsejable no comer dulces todo el tiempo, pero si tiene que elegir, a continuación encontrará los dulces Nestlé más saludables y menos saludables.

Índice
  1. Las opciones de dulces más saludables de Nestlé
    1. Nestlé Damac
    2. Pequeña rut
    3. Pasas de chocolate negro
  2. Opciones de dulces Nestlé menos saludables
    1. Ratón de biblioteca
    2. 100 bares
    3. SweetTARTS Extreme Sours Chewy

Las opciones de dulces más saludables de Nestlé

Encontrar opciones de dulces saludables puede ser complicado porque los dulces a menudo se componen de azúcar y grasa. Estos alimentos con ingredientes más saludables también pueden tener un alto contenido de calorías y grasas.

Siempre es importante vigilar el tamaño de las porciones y mantener los dulces en alrededor de 100 calorías por porción, sin importar de qué estén hechos.

Estos artículos en particular llegan a la lista más saludable porque contienen ingredientes que son mejores para usted, como nueces y chocolate amargo, o porque una porción contiene cantidades comparables de nutrientes saludables específicos, como fibra, o contiene más nutrientes que otros competidores.. Finalmente, algunos de ellos son más saludables porque contienen más ingredientes naturales y menos sabores y colores artificiales.

Nestlé Damac

Este dulce en particular está hecho con pistachos y leche o chocolate negro. Aunque no es bajo en calorías (1/2 barra tiene 220 calorías), contiene buenos nutrientes, incluyendo grasas buenas de pistachos, proteína vegetal y fibra dietética.

Algunas investigaciones sugieren que consumir pistacho 2 y polifenoles de cacao en el chocolate amargo puede ayudar a la salud del corazón al reducir la inflamación.3 De hecho, la investigación sugiere que consumir pequeñas cantidades de cacao en chocolate amargo puede tener efectos beneficiosos sobre la presión arterial, la resistencia a la insulina y la función de los vasos sanguíneos y las plaquetas.4 La razón de esto puede deberse a sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Al comer esta barra, controle el tamaño de las porciones. Alrededor de un cuarto de barra o menos debería funcionar para usted. La fibra y la proteína en los pistachos te ayudan a sentirte lleno, y el contenido de grasa en los pistachos y el chocolate te llena. No necesita comer más que unas pocas piezas para sentirse lleno.

La siguiente información nutricional se proporciona por 1/2 barra (40 g) de Nestlé Dark Chocolate Damac:

  • calorías: 220
  • grueso:15g
  • sodio: 0mg
  • carbohidratos:20g
  • fibra: 3 gramos
  • carbohidratos: 14 gramos
  • proteína: 4 gramos

Pequeña rut

El sabor a nuez y masticable de este favorito de toda la vida nunca pasa de moda. Si está buscando un dulce saludable con alto contenido de grasas saludables para el corazón, no busque más allá de Baby Ruth. La combinación de chocolate y nueces satisfará tu gusto por lo dulce. Trate de comprar un tamaño divertido o mini.

Según el USDA, una barra de tamaño divertido Baby Ruth (18 g) contiene: 5

  • calorías: 85,5
  • grueso: 3,9 gramos
  • Grasa saturada: 2,2 gramos
  • fibra: 0,4 g
  • azúcar: 9,7 gramos
  • proteína:1g

Pasas de chocolate negro

Si tiene alergia a las nueces y está buscando un dulce más saludable, puede probar las pasas de chocolate amargo. Sabemos que las pasas son naturalmente ricas en azúcar, pero también contienen fibra, lo que puede aumentar la saciedad, ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre e intestinos, y tener un efecto beneficioso sobre el colesterol.6

No estamos diciendo que comer pasas ayude a reducir el colesterol, pero la fibra es un nutriente importante que debe incluir en su dieta. Además, las pasas contienen pequeñas cantidades de hierro y potasio.

No está claro qué porcentaje del chocolate negro aquí está hecho de cacao, pero la investigación sugiere que el chocolate negro contiene propiedades antioxidantes.7 Tenga cuidado con estos chocolates, apunte a no más de 1/8 de taza (o dos cucharadas) por porción.

Dos cucharadas de pasas de chocolate amargo contienen:

  • calorías: 95 calorías
  • grueso: 4 gramos
  • carbohidratos: 15,5 gramos
  • fibra:1g
  • azúcar: 14 gramos
  • proteína:1g

Opciones de dulces Nestlé menos saludables

Los dulces que hacen la lista de los menos saludables son principalmente azúcar, pero carecen de cualquier tipo de fibra, grasas buenas y proteínas.

Ratón de biblioteca

Aunque estas bolitas de azúcar con sabor a frutas puedan parecer inofensivas, una cucharada de caramelos Nerds contiene 60 calorías y 14 gramos de azúcar (casi todas las calorías).8 porciones son tan pequeñas que es fácil comer en exceso.

La lista de ingredientes no incluye todos los ingredientes de ningún tipo, solo diferentes formas de azúcar, colorantes artificiales y sabores artificiales. Los ingredientes incluyen: dextrosa, azúcar, ácido málico, hasta un 2 % de jarabe de maíz, saborizante artificial, cera de carnauba, color añadido, carmín, azul 1, azul 1 lago, azul 2, azul 2 lago, rojo 40, rojo lago 40, amarillo. 5, lago amarillo 5, amarillo 6, lago amarillo 6.

Con todas las calorías provenientes del azúcar, es menos probable que se sienta lleno y más probable que se exceda porque los dulces carecen de fibra, grasa y proteína.

100 bares

Esta barra frágil de caramelo decadente puede costarle algo de dinero, pero también le costará una buena cantidad de calorías y grasa en una porción pequeña. Hecha con chocolate con leche, caramelo y arroz crujiente, una barra grande de 100 piezas (21 gramos) tiene 98 calorías, 4 gramos de grasa, 2,5 gramos de grasa saturada, 0,2 gramos de fibra, 11 gramos de azúcar y 0,5 gramos de proteína.9

Esta pequeña barra proporciona el equivalente a casi 3 cucharaditas de azúcar. Además, otros ingredientes de bandera roja incluyen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y sabores artificiales.

SweetTARTS Extreme Sours Chewy

Aunque estos pasteles del tamaño de un bocado son bajos en calorías (60 calorías por porción) y prácticamente sin grasa (0.5 gramos) por porción, la lista de ingredientes no es tan impresionante y el tamaño de la porción es pequeño (8 porciones). El primer ingrediente aparece como dextrosa (azúcar) y el segundo como jarabe de maíz (otra forma de azúcar), estos dulces son en su mayoría azúcar y más azúcar.diez

Con el tiempo, comer demasiada azúcar puede hacer que tenga sobrepeso u obesidad, afecciones que se han relacionado con la diabetes y las enfermedades cardíacas.11 Finalmente, el consumo excesivo de cantidades anormales de carbohidratos puede provocar un bajón de azúcar, también conocido como hipoglucemia reactiva. Los síntomas pueden incluir irritabilidad, fatiga, ansiedad, dolor de cabeza, náuseas, sudoración excesiva, temblores, mareos y nerviosismo.12

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