Lo Que Come Pei Wei: Opciones De Menú Saludable E Información Nutricional

Si te gusta la comida asiática, quizás te guste el menú Pei Wei. La comida está inspirada en las cocinas japonesa, china, tailandesa y asiática, y puedes conseguir un plato principal completo por alrededor de $10. Como la mayoría de los restaurantes de comida rápida, el menú de Pevi tiene opciones ricas en grasas, calorías y/o sodio. Pero también hay opciones vegetarianas para muchas dietas.

Índice
  1. El menú de navegación
    1. La opción más nutritiva
  2. Plato principal
    1. Cómo personalizar comidas nutritivas
    2. ✓ Tofu petardo
    3. ✗ Especial pollo de autor
  3. Entrada clásica
    1. ✓ pollo mongol
    2. ✗ Pollo a la Miel
  4. Plato principal de fideos de arroz
    1. ✓ Fideos dandans
    2. ✗ Pad Thai
  5. Cuenco
    1. ✓ Ensalada Asiática De Pollo
  6. Compartir recurso
    1. ✓ Sopa wonton tailandesa
    2. ✗ Wraps exclusivos de pollo y lechuga
  7. TongWei
    1. ✓ Pollo confitado para niños
    2. ✗ Pollo a la naranja para niños
  8. El postre
    1. ✓ Brownies de chocolate
    2. ✗ donas tailandesas
  9. Opciones específicas del plan
    1. Sin gluten
    2. Baja en carbohidratos
    3. Bajo en grasa
    4. Vegetariano
  10. Alergias alimentarias y seguridad
  11. Una palabra de Verywell

El menú de navegación

Este el menú de pevi lo suficientemente anchoEs fácil sentirse abrumado al tratar de examinar las diferentes opciones para encontrar una comida saludable. Pero se vuelve un poco más fácil si revisas las diferentes partes. Encontraras:

  • Compartir recurso Incluye wraps de lechuga, ensalada, rollitos de primavera, rollitos de primavera, wontons, sopa y edamame
  • plato principal Incluye clásicos como brócoli de res, pollo con sésamo y tofu petardo
  • Cuencos de arroz y fideos Estos incluyen sabores tradicionales como Kung Pao, Mongolian y Sesame Bowls, así como tazones creativos como Caramel, Thai Basil y Bangkok Peanut Noodles.

También hay menú infantil, menú sin gluten y algunos postres. Muchos platos principales están disponibles como opción vegetariana a pedido.

Qué evitar en Pei Wei
La opción más nutritivaLa opción menos nutritiva
Tofu Petardo (Plato Principal)Pollo de autor (plato principal)
Pollo Mongol (Entrante Clásico)Pollo a la Brasa con Miel (Entrada Clásica)
Fideos Dan Dan (plato principal de fideos de arroz)Pollo pad thai (arranque de fideos de arroz)
Ensalada Asiática De Pollo Molido (Ensaladera)
Tazas de sopa Wonton Thai (para compartir)Wraps exclusivos de pollo y lechuga (para compartir)
Pollo a la miel para niños (Xiao Wei)Pollo a la naranja Xiao Tong (Xiao Wei)
Brownies de chocolate (postre)Donuts tailandeses (postre)

La opción más nutritiva

El entrante más nutritivo de Pei Wei es el tofu petardo, que tiene la menor cantidad de calorías pero aún proporciona 8 gramos de proteína.

Plato principal

El plato principal del menú de Pei Wei es el plato estrella de la cadena, todo servido con arroz blanco. Puedes personalizar cada plato principal, eligiendo diferentes proteínas y vegetales y otras adiciones, y puedes reemplazar el arroz blanco por un arroz diferente.

Cómo personalizar comidas nutritivas

  • Elija una proteína magra: pollo, camarones o tofu
  • Agregue verduras para obtener fibra y vitaminas y minerales adicionales.
  • Elija ensaladas, arroz con coliflor, arroz integral o tazas de lechuga como base para aumentar la fibra, reducir los carbohidratos y aumentar la saciedad

✓ Tofu petardo

Los platos principales más nutritivos del menú son veganos petardo de tofu. Servido con cebolletas y arroz blanco, este plato proporciona 560 calorías, 16 gramos de grasa, 3 gramos de grasa saturada, 97 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína y 1650 miligramos de sodio.

Encontrará platos con diferentes niveles de especias en el menú de Pei Wei. Si le gusta su comida picante, busque algo con una pequeña llama al lado de la lista del menú (o personalice su plato pidiendo más calor). Para algunas personas, elegir un nivel más alto de especias les ayuda a controlar el tamaño de las porciones. Comer en exceso es aún más difícil si la comida es picante.

✗ Especial pollo de autor

Este pollo casero Proporciona 1300 calorías, 72 gramos de grasa, 16 gramos de grasa saturada, 119 gramos de carbohidratos, 46 gramos de proteína y 3190 miligramos de sodio. Esta es la opción inicial más alta en calorías y sodio. Considere pedir la salsa como acompañamiento y optar por arroz con coliflor o lechuga como base para reducir las calorías y los carbohidratos.

Entrada clásica

El menú de entrada clásico presenta algunos de los platos chinos y tailandeses más populares y conocidos. Encontrará una variedad de opciones que incluyen General Tso, Kung Pao, Orange Chicken, Mongolian Chicken y más.

✓ pollo mongol

Una especie de pollo mongol El plato principal tiene 636 calorías, 27 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada, 39 gramos de carbohidratos, 39 gramos de proteína y 2220 miligramos de sodio. Servido con cebolletas, ajo y champiñones, obtendrá 2 gramos de fibra dietética en este plato (más si elige arroz integral o coliflor en lugar de arroz blanco).

✗ Pollo a la Miel

El pollo a la brasa con miel es el más calórico de los platos clásicos. Cuando pides este plato, estás consumiendo 1100 calorías, 61 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada, 94 gramos de carbohidratos, 33 gramos de proteína y 1270 miligramos de sodio.

El plato principal de General Tso era un plato de pollo bajo en calorías y bajo en grasa (pero alto en sodio), que tenía 805 calorías, 42 gramos de grasa, 6 gramos de grasa saturada, 48 gramos de carbohidratos, 40 gramos de proteína y 2439 miligramos de sodio

Plato principal de fideos de arroz

La sección de aperitivos de arroz y fideos ofrece una mezcla popular de fideos o arroz. Estos platos suelen tener más calorías y sodio que otros platos del menú debido a la combinación de salsas, proteínas y verduras.

✓ Fideos dandans

Si anhelas especias, fideos dan dan es una opción nutritiva. Hecho con pollo molido, ajo, cebolletas, brotes de soja y pepino, servido con salsa de soya con chile y fideos, este plato es picante y sustancioso. Una porción proporciona 1020 calorías, 39 gramos de grasa, 8 gramos de grasa saturada, 120 gramos de carbohidratos, 45 gramos de proteína y 4580 miligramos de sodio.

✗ Pad Thai

Este almohadilla tailandesa La opción, un elemento básico en los restaurantes tailandeses, es la opción menos nutritiva en el menú de arroz y fideos de Pai Wei. En una porción, consumirá 1340 calorías, 39 gramos de grasa, 7 gramos de grasa saturada, 160 gramos de carbohidratos, 67 gramos de proteína y 4550 miligramos de sodio.

Para fideos con pollo, ver Pollo Lo Mein Plato principal en su lugar. Un pedido de esta comida proporcionará 1020 calorías, 32 gramos de grasa, 5 gramos de grasa saturada, 122 gramos de carbohidratos, 58 gramos de proteína y 3770 miligramos de sodio.

Cuenco

Pei Wei solo tiene una opción de ensaladera en su menú, pero ofrece más vegetales (y fibra) que cualquier otro plato principal.

✓ Ensalada Asiática De Pollo

Este Ensalada asiática de pollo molido Contiene 640 calorías, 35 gramos de grasa, 5 gramos de grasa saturada, 42 gramos de carbohidratos, 45 gramos de proteína y 1840 mg de sodio.

Servido con lechuga, pollo, zanahorias, pimientos, cebollas verdes, cilantro y crocantes wontons, servido con vinagreta de sésamo y jengibre y servido con vegetales verdes. Personalice ordenando aderezos a un lado, agregando pollo adicional o eliminando los ingredientes que desea evitar.

Compartir recurso

La selección de aperitivos y platos pequeños de Pei Wei se puede encontrar bajo el encabezado compartido. Aquí encontrará muchas especialidades chinas, japonesas y tailandesas conocidas, como albóndigas, rollitos de primavera, wontons, edamame, judías verdes, wraps de lechuga, sopas y rollitos de primavera.

✓ Sopa wonton tailandesa

Una taza Sopa tailandesa Wonton Resulta ser el alimento más nutritivo del menú para compartir. Con 70 calorías, 2 gramos de grasa, 0 gramos de grasa saturada, 17 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína y 780 mg de sodio, es un snack bajo en calorías. Combínalo con un puñado de edamame para aumentar las proteínas (15 gramos) por solo 160 calorías.

✗ Wraps exclusivos de pollo y lechuga

Si bien los wraps de lechuga suelen ser una alternativa conveniente a un sándwich o wrap alto en carbohidratos, Wraps exclusivos de pollo y lechuga Los elementos del menú de Pei Wei son en realidad algunos de los elementos más densos en calorías para compartir y contienen más de la ingesta diaria recomendada de sodio.

En total, consumirás 810 calorías, 46 gramos de grasa, 9 gramos de grasa saturada, 66 gramos de carbohidratos, 34 gramos de proteína y 2540 miligramos de sodio. Comparta este aperitivo con amigos para obtener porciones más pequeñas y menos calorías, grasas y sodio.

TongWei

Pei Wei ofrece un menú Kids Wei para comensales más jóvenes, con algunos de sus platos más populares servidos en porciones más pequeñas.

✓ Pollo confitado para niños

Niños pollo a la miel Es la comida más baja en calorías y sodio para niños. Este platillo tiene 800 calorías, 29 gramos de grasa, 2 gramos de grasa saturada, 105 gramos de carbohidratos, 18 gramos de proteína y 810 miligramos de sodio, incluyendo el pollo frito en tempura y el arroz blanco. Viene con brócoli y también puede pedir verduras adicionales a un lado y/o cambiar a arroz integral.

✗ Pollo a la naranja para niños

Este Comida para niños con pollo a la naranja, pollo con especias de naranja con arroz, 920 calorías, 30 gramos de grasa, 2 gramos de grasa saturada, 139 gramos de carbohidratos, 21 gramos de proteína y 990 mg de sodio. Otros tres platos principales para niños (pollo teriyaki, especial de pollo y lo mein de pollo) contenían cada uno más de 2000 miligramos de sodio.

El postre

Si bien encontrará varias combinaciones de sabores diferentes para platos principales y aperitivos, el menú de Pei Wei solo ofrece dos opciones de postre: brownies de chocolate o donas tailandesas. Cada postre tiene un alto contenido de azúcar y es mejor compartirlo con sus compañeros de comedor.

✓ Brownies de chocolate

Entre estas dos opciones, brownies de chocolate El resultado es una opción más nutritiva. Proporciona 430 calorías, 22 gramos de grasa, 6 gramos de grasa saturada, 57 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína, 260 miligramos de sodio y 38 gramos de azúcar.

✗ donas tailandesas

Una porción de donas tailandesas, fritas y cubiertas con canela y azúcar, contiene 500 calorías, 19 gramos de grasa, 7 gramos de grasa saturada, 74 gramos de carbohidratos, 9 gramos de proteína, 550 miligramos de sodio y 48 gramos de azúcar.

Opciones específicas del plan

Si bien ofrece una variedad de platos para comensales con dietas sin gluten, bajas en carbohidratos, bajas en grasas y vegetarianas, también hay opciones para diabéticos o vegetarianos bajos en sodio, bajos en FODMAP y aptos para alimentos.

Sin gluten

Pevi ofrece varios opciones sin gluten en su menú. Una porción de pollo y brócoli es una opción rica en nutrientes: tiene 666 calorías y 40 gramos de proteína.

  • Pollo bourbon a la parrilla
  • Pollo al curry tailandés con coco
  • Pollo agridulce
  • Camarones Pei Wei Originales
  • Camarones Kung Pao
  • Carne y brócoli
  • pollo y brócoli
  • bistec mongol
  • pollo mongol
  • Pollo arroz frito
  • Ensalada asiática de pollo molido
  • frijol mungo mongol
  • edamame
  • Pollo Lo Mein para Niños

Baja en carbohidratos

Aunque no hay muchas opciones bajas en carbohidratos, puede personalizar su entrada (reemplazando la lechuga con arroz como plato principal) o pedir un menú para compartir para una excelente comida en Pei Wei. Las albóndigas de pollo contienen 4 gramos de carbohidratos por albóndiga. Mire el tamaño de sus porciones para determinar su consumo total de carbohidratos.

  • Albóndigas de pollo (4 g de carbohidratos cada una)
  • Wontons de cangrejo (7 g de carbohidratos cada uno)
  • Edamame (pedido grande de carbohidratos de 19 g)

Bajo en grasa

Solo hay unas pocas opciones bajas en grasas en el menú, y la sopa wonton tailandesa es una opción nutritiva. Solo hay 2 gramos de grasa en una taza de sopa, y puedes combinarla con una bola de masa hervida de verduras y pollo para obtener un total de 3 gramos de grasa.

  • Albóndigas de pollo (1 gramo de grasa cada una)
  • Sopa wonton tailandesa, 1 taza (2 g)
  • Pollo al curry de coco tailandés (8g)

Vegetariano

Pida tofu petardo del menú principal para una comida vegetariana en Pei Wei. También puede personalizar otros platos principales cambiando la proteína a tofu u omitiéndola, pero tenga en cuenta que algunas salsas, como Thai Coconut Curry, Thai Basil, Pad Thai, Specialties y BBQ Korean, contienen pescado o mariscos. Otras opciones vegetarianas incluyen:

  • frijol mungo mongol
  • edamame
  • Sopa Wonton Tailandesa (Con Productos Lácteos)
  • Rollitos primavera de verduras (con huevo)
  • petardo de tofu
  • Tofu frito tailandés
  • tofu teriyaki
  • tofu de miel
  • Tofu picante general tso

Aquellos que siguen una dieta vegana pueden pedir con seguridad cualquiera de los platos principales de tofu del menú para compartir, junto con judías verdes de Mongolia y edamame.

Alergias alimentarias y seguridad

Muchos establecimientos en Pei Wei ofrecen un menú especial sin gluten, pero los comensales que deseen evitar los cacahuetes, el pescado, la leche, los huevos, los frutos secos, la soja y los mariscos deben tomar precauciones adicionales. Casi todo en el menú contiene soya, incluso los postres.

Pei Wei tiene todos los alérgenos documentados Guía de alérgenos en línea, pero es mejor consultar con el restaurante al hacer el pedido para confirmar los ingredientes y preguntar sobre la contaminación cruzada.

Una palabra de Verywell

Si disfruta de la cocina china, japonesa o tailandesa, los platos de Pei Wei se pueden personalizar fácilmente para adaptarse a sus gustos o dieta. Los comensales sensibles a la sal deben consultar el menú en línea antes de visitar Pei Wei. Muchas comidas proporcionan sodio durante todo el día o más. Con un poco de planificación e investigación, puedes encontrar lo que satisface tus necesidades, y las comidas en Pevi pueden ser parte de una dieta nutritiva.

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