Lo que debes saber sobre correr de noche

Correr de noche es una excelente manera de aliviar el estrés de un día ajetreado. Hay poca competencia por el espacio en la acera y las temperaturas son generalmente más frescas, lo cual es una buena sensación fuera del caos.

Cómo mantener tu noche corriendo segura

Durante una carrera nocturna, la seguridad debe ser la prioridad número uno, y la ropa reflectante es un primer paso importante para asegurarse de que te puedan ver. También se trata de asegurarse de correr en un área pública con la iluminación adecuada, dijo Flanagan."Haz lo que te haga sentir más cómodo. Idealmente, corre con otros, pero si no puedes, me gusta estar en áreas más públicas y bien iluminadas con mucha gente. Realmente nunca he corrido en completa oscuridad y evito los senderos por la noche", dijo. Conocer el área es útil, pero si estás en un viaje de trabajo o de vacaciones familiares y quieres intentar correr, dijo Norris, back to back es tu mejor opción. Aparte de la cinta de correr, espalda con espalda es una solución fácil para correr al aire libre que garantiza que no se pierda."Durante las vacaciones, cuando las personas quieren hacer ejercicio o llegan tarde, pueden hacer un examen completo. Espalda con espalda es mitad de camino hacia afuera y mitad de camino hacia atrás, por lo que no tiene que hacer muchos giros, simplemente vuelve sobre sus pasos", dijo. Aprovechar la tecnología es otra forma en que Norris puede seguir corriendo de manera segura por la noche.."Mi reloj tiene un pequeño botón que, si lo presiono y mantengo presionado tres veces, se comunicará con la persona que puse en la aplicación y le enviará mi ubicación GPS en caso de problemas. Por lo general, si corro solo, llevo mi teléfono conmigo como otra medida de seguridad, especialmente como mujer. Cualquier cosa que pueda hacer para mantenerse más seguro vale la pena", dijo. También puedes usar aplicaciones como adidas Running para seguir tu progreso e interactuar con los corredores donde estás. Y en cuanto a auriculares y escuchar música,Si realmente no puedes correr sin él, al menos baja el volumen para que puedas estar alerta durante esas millas, dijo Norris.“Soy muy cauteloso cuando escucho música por la noche porque me pongo un poco nervioso y no sé cuál es mi entorno. Pero si vas a escuchar música, bájala un poco para que estés más consciente", dice. Así que cuando salgas a correr la próxima noche, úsala para escapar del ruido y tener la oportunidad de Termina tu día, ponlo todo en la acera.

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