Los 6 peores alimentos para comer antes de correr

La frase "Lamento huir de la cena" por lo general no tiene nada que ver con correr. Pero si comes algo incorrecto antes de correr, te arrepentirás (junto con náuseas, calambres y una necesidad desesperada de ir al baño más cercano). "La dieta está ligada a la calidad de la carrera", dice Bonnie Taub-Dix, RD, nutricionista de la ciudad de Nueva York y autora de "Read Before You Eat". Comer algo incorrecto puede tener un impacto negativo en la resistencia, el rendimiento y la motivación, y puede provocar malestar gastrointestinal, anotó. Por el contrario, comer las cosas correctas antes de una carrera puede desarrollar fuerza, resistencia y fuerza, y le permitirá reanudar mejor sus entrenamientos después de una carrera."El propósito de comer antes del ejercicio es reponer las reservas de carbohidratos (llamadas glucógeno) en los músculos. Esta es la fuente de energía más eficiente para el ejercicio, Estos entrenamientos al aire libre te mantendrán activo este verano

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