Los beneficios para la salud mental del senderismo

Como dijo una vez John Muir: "Las montañas me llaman y debo irme". Salir a la naturaleza satisface algo profundo en nuestras almas, y los beneficios espirituales de caminar son profundos.de acuerdo a respirar ."La respiración es la principal fuente de energía y fuerza al caminar", dice Trimble."Todos estos músculos en movimiento requieren un flujo constante de oxígeno. Ya sea que esté haciendo una caminata consciente para reducir el estrés o tratando de alcanzar el máximo de mis habilidades, a menudo me concentro en respiraciones profundas y constantes que permiten que mi pecho se expanda por completo. "

Antes y después de la caminata

Hay algunas cosas que puede hacer antes de atarse los zapatos y después de llegar a casa que le ayudarán a mantener los beneficios para la salud mental de la caminata que acaba de acumular. Primero, puede ser útil pensar en el senderismo como una actividad agradable en lugar de un ejercicio."Si tu objetivo es mejorar la salud mental y la relajación, te recomiendo hacer senderismo solo para disfrutarlo", dice Oliver."Antes de ir de excursión, cambia tu mentalidad para conectarte con la naturaleza y reiniciarla en lugar de usarla como un gimnasio al aire libre. También es genial hacer ejercicio al aire libre, pero si necesita relajarse o descansar, probablemente se beneficiará más de un ritmo pausado cuando se concentre en apreciar su entorno. "Verduras orgánicas, proteínas de alta calidad y grasas saludables como aguacates, nueces y semillas."Agregue un poco de fruta al postre para reducir la inflamación y darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para la reparación y recuperación muscular", dice ella."Estos alimentos también son lo que necesita para apoyar su sistema nervioso e intestino, que juegan un papel clave en la salud mental. Si tiene un proyecto creativo en el que trabajar, es una buena idea hacerlo después de una caminata.“Por lo general, interactuamos con espacios artificiales y de ingeniería en el entorno construido que están hechos principalmente de los mismos materiales”, dijo Trimble."En la naturaleza, todos nuestros sentidos son estimulados por ecosistemas interconectados y en constante cambio. Cuando nos conectamos con estos lugares, nuestras mentes también pueden hacer nuevas conexiones. No es de extrañar que tantos grandes pensadores, artistas, científicos y líderes a lo largo de la historia hayan hecho tiempo deliberadamente para caminatas y excursiones. ""Estos alimentos también son lo que necesita para apoyar su sistema nervioso e intestino, que juegan un papel clave en la salud mental. Si tiene un proyecto creativo en el que trabajar, es una buena idea hacerlo después de una caminata.“Por lo general, interactuamos con espacios artificiales y de ingeniería en el entorno construido que están hechos principalmente de los mismos materiales”, dijo Trimble."En la naturaleza, todos nuestros sentidos son estimulados por ecosistemas interconectados y en constante cambio. Cuando nos conectamos con estos lugares, nuestras mentes también pueden hacer nuevas conexiones. No es de extrañar que tantos grandes pensadores, artistas, científicos y líderes a lo largo de la historia hayan hecho tiempo deliberadamente para caminatas y excursiones. ""Estos alimentos también son lo que necesita para apoyar su sistema nervioso e intestino, que juegan un papel clave en la salud mental. Si tiene un proyecto creativo en el que trabajar, es una buena idea hacerlo después de una caminata.“Por lo general, interactuamos con espacios artificiales y de ingeniería en el entorno construido que están hechos principalmente de los mismos materiales”, dijo Trimble."En la naturaleza, todos nuestros sentidos son estimulados por ecosistemas interconectados y en constante cambio. Cuando nos conectamos con estos lugares, nuestras mentes también pueden hacer nuevas conexiones. No es de extrañar que tantos grandes pensadores, artistas, científicos y líderes a lo largo de la historia hayan hecho tiempo deliberadamente para caminatas y excursiones. "“Por lo general, interactuamos con espacios artificiales y de ingeniería en el entorno construido que están hechos principalmente de los mismos materiales”, dijo Trimble."En la naturaleza, todos nuestros sentidos son estimulados por ecosistemas interconectados y en constante cambio. Cuando nos conectamos con estos lugares, nuestras mentes también pueden hacer nuevas conexiones. No es de extrañar que tantos grandes pensadores, artistas, científicos y líderes a lo largo de la historia hayan hecho tiempo deliberadamente para caminatas y excursiones. "“Por lo general, interactuamos con espacios artificiales y de ingeniería en el entorno construido que están hechos principalmente de los mismos materiales”, dijo Trimble."En la naturaleza, todos nuestros sentidos son estimulados por ecosistemas interconectados y en constante cambio. Cuando nos conectamos con estos lugares, nuestras mentes también pueden hacer nuevas conexiones. No es de extrañar que tantos grandes pensadores, artistas, científicos y líderes a lo largo de la historia hayan hecho tiempo deliberadamente para caminatas y excursiones. "

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