¿Miedo a empezar a hacer ejercicio? Te tenemos cubierto.

A menudo lo escuchamos: dar el primer paso es la parte más difícil. Si bien esto es tranquilizador, rara vez nos ayuda a realizar los cambios de comportamiento reales que necesitamos para comenzar a hacer ejercicio. Las acciones siempre hablan más que las palabras. Para tener éxito, necesitamos tener un plan (y un plan de respaldo para ese plan). Date la oportunidad de tener éxito. En lugar de pensar en "hacer" o "no hacer", piense en crear oportunidades que abran la posibilidad de acción.

Índice
  1. primer obstáculo
  2. poner planes en acción

primer obstáculo

Encontrar tiempo para hacer ejercicio es siempre un desafío. Pero aquí hay otra forma de verlo: no necesitas encontrar tiempo, porque ya está ahí. Sólo tienes que ser consciente del tiempo que tienes. Cuando pueda encontrar 5, 10 o 15 minutos de ejercicio, su entrenamiento puede comenzar.

poner planes en acción

Es importante tener un conjunto de herramientas de autocuidado para que pueda aprovecharlas cuando encuentre el tiempo. Comience con actividades no invasivas y fáciles de implementar, como estiramientos y gratitud La clave es tener opciones, por lo que puede usar estos ejemplos o hacer una lluvia de ideas. Cuando tenga tiempo, saque su lista y elija una para comenzar a trabajar. La actividad física y el cuidado personal deben encajar en su estilo de vida y no verse obligados a hacerlo, pero asegúrese de comenzar con una lista que se adapte a su vida, no a la de otra persona. Concéntrese en las pequeñas victorias. La sensación de logro es la mejor motivación para seguir adelante y perseverar hasta el final.

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