¿Por Qué Necesitas Zapatos Para Caminar Más Grandes?

Uno de los errores más comunes que cometen las personas cuando comienzan a caminar es comprar zapatos para caminar del mismo tamaño que sus zapatos de vestir. Descubra por qué necesita una talla de calzado más grande cuando camina más de 30 minutos seguidos.

Índice
  1. Sus pies se hinchan durante los ejercicios para caminar
  2. Problemas con los zapatos para caminar que son demasiado pequeños
    1. Muchas personas usan zapatos que son demasiado pequeños
    2. Los pies continúan creciendo y estirándose
  3. Saber que tus zapatos te quedan bien
  4. Los zapatos que son demasiado grandes también pueden causar problemas
  5. Una palabra de Verywell

Sus pies se hinchan durante los ejercicios para caminar

Cuando hace ejercicio, su corazón late más rápido y bombea más sangre a sus extremidades. Los vasos sanguíneos más pequeños tienen más flujo de sangre.

En climas fríos, notará que sus manos se calientan después de unos minutos de caminata. Lo mismo sucede con tus pies. Incluso puede notar una ligera hinchazón en las manos y los pies a medida que continúa caminando.

Durante largas caminatas o carreras, el pie puede hincharse a la mitad o más.1 Esto es normal y esperado.

Problemas con los zapatos para caminar que son demasiado pequeños

Los problemas que puede tener con los zapatos que son demasiado pequeños pueden incluir:

  • ampolla: Tus pies se frotarán contra los costados del zapato y tus dedos se frotarán entre sí. Este roce puede causar ampollas.
  • Uñas negras/descamación: Cuando el dedo del pie se atasca en la parte delantera de la puntera, puede dañar la uña y causar un hematoma debajo de la uña que puede volverla negra. A menudo, esto resulta en la pérdida de la uña del pie. Aunque vuelve a crecer, puede ser doloroso y angustiante.
  • Dolor de cebolla: Si su pie no tiene suficiente espacio en el zapato, puede comprimir el juanete y causar dolor.
  • Dolor en el dedo del pie en martillo: Si tiene dedos en martillo (dedos que están permanentemente doblados hacia abajo), usar zapatos demasiado pequeños puede causar más dolor.
  • Mayor desgaste del calzado: Sus zapatos pueden tener abolladuras o raspaduras donde rozan los dedos de los pies.

Antes de comprar zapatos para caminar

Muchas personas usan zapatos que son demasiado pequeños

La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos informa que muchos adultos usan zapatos que no coinciden con el tamaño de su pie, y las mujeres son especialmente vulnerables.2 Esto puede provocar juanetes, dedos en martillo, callos y otros problemas en los pies causados ​​o exacerbados por zapatos que no calzan bien.

Por lo tanto, es posible que no sepan cómo es un zapato que calce bien. Tus pies se hincharán más cuando camines o corras, por lo que es posible que necesites zapatillas una o dos tallas más grandes que tu talla habitual (una vez más, es posible que esto ya sea demasiado pequeño).

Los pies continúan creciendo y estirándose

A medida que maduras, tus pies también se vuelven más anchos,3 lo que cambia con los años. Si aumentó 4 libras o quedó embarazada de 5, es probable que sus pies también estén creciendo. Por lo tanto, debe usar los zapatos adecuados todos los años.

Saber que tus zapatos te quedan bien

Debería poder mover los dedos de los pies en el zapato. Antes de ponerse de pie, debe haber un espacio de un dedo en la puntera, luego su talón debe estar contenido dentro de la copa del talón, sin permitir que su pie se deslice hacia adelante en el zapato con cada paso.

Lo mejor es probar sus zapatos para correr en la mejor tienda de zapatos para correr en su área, el lugar donde los corredores serios van a comprar sus zapatos. Lo más probable es que estas tiendas tengan vendedores interesados ​​en ponerlo en el lugar adecuado. A menos que ya estés usando las zapatillas adecuadas, probablemente seas una de las muchas personas que no saben cómo son las zapatillas adecuadas.

Recuerde que los caminantes pueden caminar con zapatos para correr. A menudo, hay más estilos y tamaños disponibles, incluidos diferentes anchos. Tener en cuenta los zapatos para correr puede ayudarlo a encontrar el mejor calce.

Es aconsejable probarse los zapatos después de un entrenamiento de caminata o cuando sus pies se hinchen naturalmente al final del día.6

Los zapatos que son demasiado grandes también pueden causar problemas

Usar zapatos demasiado grandes puede crear algunos de los mismos problemas que usar zapatos demasiado pequeños. Si su pie se desliza hacia adelante con cada paso en el zapato, sus uñas se pueden poner negras o caerse.7 También es posible que le salgan ampollas, juanetes irritados o dedos en martillo debido a la fricción y el impacto adicionales.

Una palabra de Verywell

Comprar una talla más puede lastimar tu ego, pero hará que tus pies estén más felices. Pasos felices, caminar feliz, vida feliz. Visita una tienda de zapatillas para correr para averiguar qué talla es la adecuada para ti.

Cómo elegir los zapatos para caminar adecuados

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