Primeros Auxilios Para Lesiones Deportivas

Los accidentes ocurren, especialmente en los deportes. Aunque el número y la gravedad de las lesiones pueden limitarse mediante estrategias preventivas, un paso en falso en el campo o una colisión pueden provocar una lesión repentina y dolorosa. Cuando esto suceda, esté preparado para actuar rápidamente. Lo ideal es que tenga acceso a un botiquín de primeros auxilios bien surtido o asistencia médica cercana.

Índice
  1. Diferentes tipos de lesiones deportivas
  2. Primeros auxilios para lesiones deportivas agudas
    1. Dislocación
    2. Fractura
    3. Lesión en la rodilla
    4. Método de precio
    5. Torceduras y esguinces
    6. Daño progresivo de tejidos blandos
    7. Lesión del manguito rotador
    8. Cortes y abrasiones
    9. Conmoción cerebral
  3. Tratamiento de lesiones crónicas
  4. Regreso después de una lesión
  5. Una palabra de Verywell

Diferentes tipos de lesiones deportivas

Hay muchos tipos de lesiones que pueden ocurrir durante el ejercicio. Para cualquier persona involucrada en deportes, es una buena idea familiarizarse con los tratamientos para algunas de las lesiones deportivas más comunes. Estas lesiones se pueden clasificar en agudas o crónicas.

  • lesión aguda Estas son las lesiones que aparecen de repente.
  • lesión crónica Ocurre con el tiempo y también se conoce comúnmente como una lesión por uso excesivo.

Debido a que las lesiones crónicas se desarrollan con el tiempo, es más probable que usted (o quienes lo rodean) busquen atención médica adecuada para manejarlas. Por ejemplo, si comienza a sentir dolor en la rodilla mientras corre, puede programar una cita con su profesional de la salud o fisioterapeuta.

Pero las lesiones agudas a menudo requieren primeros auxilios, es decir, tratamiento inmediato antes de que llegue la ayuda médica. El conocimiento de los procedimientos de primeros auxilios es importante si practica deportes (especialmente aquellos con una alta tasa de lesiones agudas, como el fútbol o la lucha libre). También debe tener suministros como bolsas de hielo, vendajes, férulas para los dedos, desinfectante para manos o toallitas con alcohol, y una barrera respiratoria para la RCP.

Primeros auxilios para lesiones deportivas agudas

Las lesiones agudas relacionadas con los deportes más comunes varían según la edad. Por ejemplo, los atletas jóvenes corren un mayor riesgo de fracturas y dislocaciones. Las conmociones cerebrales también son más comunes en los atletas jóvenes, especialmente en aquellos que practican deportes de contacto como fútbol, ​​rugby, hockey sobre hielo y lucha libre (hombres) y fútbol y baloncesto (mujeres).1

Según fuentes gubernamentales, las lesiones deportivas agudas más comunes incluyen:2

  • dislocación
  • fractura
  • lesión en la rodilla
  • Lesión del manguito rotador
  • torceduras y esguinces

El objetivo principal de los primeros auxilios para lesiones deportivas es detener la actividad y prevenir más lesiones o daños. Es posible que también deba controlar algunos síntomas antes de que llegue la ayuda médica. Los síntomas comunes de una lesión aguda incluyen:3

  • Huesos o articulaciones significativamente desalineados
  • cortes y abrasiones
  • debilidad extrema en las piernas o los brazos
  • debilidad articular o incapacidad para mover la articulación
  • Incapacidad para poner peso sobre las piernas, rodillas, tobillos o pies
  • dolor e hinchazón repentinos

Si usted o alguien cercano a usted se lesiona mientras hace ejercicio o participa en una actividad física, lo primero que debe hacer siempre es detener la actividad.2 Si está ayudando a alguien en una emergencia, asegúrese de poder ingresar al lugar de manera segura y luego llame al 911. Allí se pueden ofrecer diferentes medidas según el tipo de lesión.

Dislocación

El hombro es una de las áreas más comunes donde los atletas pueden experimentar dislocaciones agudas. El hombro es la articulación más flexible del cuerpo. Una dislocación ocurre cuando la cabeza humeral (hueso de la parte superior del brazo) se sale de la cavidad del hombro. Puede notar que la articulación se siente fuera de lugar, magullada, hinchada o difícil de mover.

Si nota una dislocación de esta articulación, o de cualquier otra, los expertos recomiendan inmovilizar la articulación y no intentar manipularla. También debe aplicar hielo en el área, usar ibuprofeno o paracetamol para aliviar el dolor y buscar atención médica inmediata.4

Fractura

Una fractura es una fractura de un hueso, generalmente como resultado de un traumatismo agudo. Si el hueso atraviesa la piel, se denomina fractura abierta. Una fractura que ocurre con el tiempo se llama fractura por estrés, pero no es una lesión aguda. Un hueso roto puede causar dolor intenso, deformidad, hematomas o hinchazón y dificultad para moverse.5

Si sospecha una fractura, es importante buscar atención médica de inmediato. Limite el movimiento y use una férula para mover el área cuando sea posible. Eleve la extremidad y aplique hielo para reducir los moretones o la hinchazón. Si la piel está rota, trate de cubrir la herida para evitar infecciones. Use un vendaje estéril si está disponible.6

Un examen físico determinará si un hueso está roto o si se ha producido otra lesión aguda (como una dislocación).

Lesión en la rodilla

Practicar deportes puede provocar muchos tipos de lesiones de rodilla, pero las lesiones agudas de rodilla generalmente implican daños en el menisco, los tendones o los ligamentos. Los síntomas pueden incluir estallido o estallido, dolor, debilidad o una sensación de pandeo.7

Las compresas frías y la compresión se utilizan a menudo para las lesiones deportivas agudas. El método 8 PRICE es una manera fácil de recordar cómo tratar. PRECIO significa Proteger, Descansar, Glasear, Comprimir, Elevar. También se conoce como método RICE, pero RICE no incluye "protección", que es un paso importante en el tratamiento de lesiones en el acto.

Método de precio

  • Proteger: La protección en este contexto significa el cese inmediato de la actividad y la protección de la parte perjudicada contra un daño mayor.
  • descanso: Descanse el área y permita que el tejido se cure.
  • el helado: La aplicación de terapia de frío (hielo o una bolsa de hielo envuelta en una toalla delgada) a una lesión aguda puede reducir la hinchazón y el dolor. El hielo es un vasoconstrictor. Hace que los vasos sanguíneos se estrechen y limita la inflamación en el lugar de la lesión. Aplique una compresa fría en el área afectada cada dos horas durante un máximo de 20 minutos a la vez. Permita que la temperatura de la piel vuelva a la normalidad antes de volver a aplicar hielo. Puede aplicar hielo a las lesiones agudas varias veces al día.
  • compresión: La compresión para lesiones agudas puede ser el segundo tratamiento inmediato más importante. Envolver rápidamente la parte del cuerpo lesionada con una venda elástica o una venda puede ayudar a mantener la hinchazón al mínimo. Si es posible, aplicar hielo en el área lesionada sobre una compresa puede ayudar a controlar la hinchazón.
  • altitud: La elevación del área lesionada es otra forma de reducir el flujo sanguíneo y la hinchazón en el área.

Torceduras y esguinces

Los esguinces y las distensiones son lesiones de los tejidos blandos que pueden ocurrir en diferentes partes del cuerpo, como la rodilla, el tobillo o el codo. Pero las organizaciones involucradas son ligeramente diferentes.

  • Una especie de esguince es una lesión (como un estiramiento o un desgarro) de un ligamento, que es el tejido que conecta dos o más huesos en una articulación.
  • Una especie de tensión Está involucrado un músculo o tendón estirado o desgarrado (tejido que conecta el músculo con el hueso).

Si sufre un esguince o distensión, es posible que no pueda determinar qué lesión ocurrió porque los síntomas son similares. Los síntomas de un esguince incluyen dolor, hinchazón y movimiento articular limitado. Los síntomas de una distensión incluyen espasmos musculares, espasmos y síntomas de esguince.9

Si sospecha una torcedura o un esguince, detenga la actividad que causó la lesión. Luego use el método PRICE para reducir el dolor y la hinchazón y consulte a un médico. Dependiendo de su lesión específica, su proveedor de atención médica puede recomendarle que use muletas u otras formas de asistencia mientras el área sana. También se le puede recomendar que trabaje con un fisioterapeuta.diez

Daño progresivo de tejidos blandos

  1. Cese inmediato de la actividad.
  2. Envuelva el área lesionada con un vendaje de compresión.
  3. Aplique hielo en el área lesionada durante 10 a 15 minutos. Deje que el área se caliente por completo antes de volver a aplicar hielo (para evitar la congelación).
  4. Eleve el área lesionada para reducir la hinchazón.
  5. Consulte a un médico para obtener un diagnóstico adecuado de cualquier lesión grave.

Lesión del manguito rotador

El manguito rotador es un grupo de músculos y tendones en el hombro que envuelve la cabeza del húmero (el extremo superior del hueso del brazo). Si bien el desgaste del manguito de los rotadores generalmente ocurre con la edad, cuando se produce un desgarro grande del manguito de los rotadores, los tendones que se unen a la cabeza humeral son menos seguros.11 Esto puede ser el resultado de una lesión aguda o una lesión crónica como resultado del uso.12

Las lesiones del manguito de los rotadores pueden causar un dolor intenso cuando son causadas por una lesión aguda, como una caída. También puede sentir un chasquido repentino y debilidad en el brazo.

Si sospecha que tiene una lesión en el manguito de los rotadores, debe dejar de hacer lo que esté haciendo y descansar el brazo. El uso continuado de la articulación del hombro puede causar más lesiones. Si sus síntomas persisten durante más de una semana, comuníquese con su proveedor de atención médica para una evaluación y diagnóstico.13

Cortes y abrasiones

Las caídas al correr, andar en bicicleta, patinar o participar en cualquier actividad física pueden provocar fácilmente cortes y raspaduras. Las heridas sangrantes o abiertas pueden variar desde pequeños rasguños, ampollas y pequeñas heridas punzantes hasta laceraciones más graves y heridas arteriales potencialmente mortales.14

Las heridas por abrasión se pueden lavar con agua y jabón. Las abrasiones contaminadas (aquellas con partículas de desechos incrustadas) pueden requerir irrigación a presión en el hospital para eliminar los cuerpos extraños. Una vez que la herida haya sido limpiada y vendada, también puede usar hielo y presión para controlar cualquier hematoma o hinchazón asociados.

Las heridas más profundas pueden requerir atención médica. Los primeros auxilios inmediatos pueden incluir la aplicación de presión directa, seguida de la elevación y la aplicación de un vendaje compresivo. Busque atención médica inmediata si tiene sangrado incontrolable.14

Si alguien cercano a usted resulta herido, es importante tomar las medidas de protección adecuadas para evitar propagar la enfermedad. El equipo de protección personal, como los guantes de látex o de goma, brinda protección al controlar el sangrado, aplicar vendajes y manipular vendajes o instrumentos sucios o ensangrentados.14

Conmoción cerebral

Las conmociones cerebrales relacionadas con los deportes se están convirtiendo en uno de los tipos más comunes de lesiones cerebrales traumáticas leves en los jóvenes que participan en deportes organizados.15 Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, los síntomas no siempre son evidentes y es posible que no aparezcan inmediatamente después de la lesión. Los síntomas incluyen: 16

  • problemas de equilibrio, mareos
  • cambios en los patrones de sueño
  • Perplejo
  • deprimido
  • dificultad para hablar y comunicarse
  • somnolencia
  • Dolor de cabeza
  • irritabilidad
  • pérdida de consciencia
  • pérdida de memoria
  • náuseas y vómitos

Si sospecha que usted, su hijo o alguien cercano a usted ha sufrido una conmoción cerebral, hay algunos pasos básicos que puede seguir para mantenerse a salvo. Los expertos recomiendan llamar al 911 de inmediato en caso de lesiones en la cabeza de moderadas a graves.

Si está con alguien que ha sufrido una lesión en la cabeza, quédese cerca para que pueda comenzar la RCP si es necesario si está inconsciente. Luego estabilice la cabeza y el cuello y detenga el sangrado con un paño limpio. Si sospecha una fractura de cráneo, no aplique presión con un paño. Si la persona comienza a vomitar, gírela de costado.17

Tratamiento de lesiones crónicas

Aunque las lesiones deportivas más graves son agudas, la mayoría de las lesiones deportivas se producen de forma gradual. El dolor de una lesión por uso excesivo a menudo tiene síntomas vagos que se desarrollan lentamente. Lo que comienza como un dolor leve y molesto puede convertirse en una lesión debilitante si no se detecta y trata a tiempo.

El tratamiento de una lesión por uso excesivo requiere reposo y una reducción en la intensidad, frecuencia y duración del ejercicio. Colocar hielo en una lesión por uso excesivo también puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Para lesiones por uso excesivo más graves, es posible que se necesite fisioterapia, medicamentos de venta libre (OTC) y reposo absoluto.18 años

9 señales de que podrías estar corriendo demasiado

Regreso después de una lesión

Después de tratar su lesión, ¿cuál es el siguiente paso?La mayoría de los atletas se preguntan cuándo podrán volver al deporte. La respuesta tiende a ser diferente para todos, ya que cada atleta y cada lesión son únicas.

Regresar al deporte demasiado pronto puede aumentar el riesgo de volver a lesionarse o de sufrir una enfermedad crónica, lo que puede llevar a tiempos de recuperación más prolongados. Sin embargo, esperar demasiado puede provocar una pérdida de forma innecesaria (desacondicionamiento). Es aconsejable trabajar con su proveedor de atención médica para desarrollar un plan de regreso al juego.

Cómo saber que estás listo para volver a entrenar

Una palabra de Verywell

Es importante tratar cualquier lesión de inmediato, por lo que es una buena idea revisar los primeros auxilios básicos para asegurarse de estar preparado y saber qué hacer en caso de emergencia. Si no está seguro de la gravedad de su lesión deportiva, tenga cuidado y busque atención médica. Una pizca de precaución puede evitar que una situación controlable se salga de control.

Entradas relacionadas

Subir

Esta web usa cookies propias para que funcione correctamente, anónimas de analítica y publicitarias. Nuestros socios (incluido Google) pueden almacenar, compartir y gestionar tus datos para ofrecer anuncios personalizados. Puedes aceptarlas, revocarlas o personalizar tu configuración para este sitio en cualquier momento desde las Políticas de privacidad