¿Puedes Usar Auriculares Mientras Juegas?

¿Te gusta correr con auriculares?Si entrenas con auriculares, quizás también prefieras usarlos para correr. Pero muchos maratones y otras carreras de distancia no permiten auriculares. Si elige escuchar música mientras corre, se deben considerar otros factores.

Índice
  1. Reglas del concurso de auriculares
  2. Por qué se desaconseja o prohíbe el uso de auriculares
  3. Ventajas y desventajas de la música
    1. Motivación
    2. Atención plena
  4. Mejor música de carrera
  5. Una palabra de Verywell

Reglas del concurso de auriculares

Los auriculares y los tapones para los oídos alguna vez estuvieron oficialmente prohibidos en muchas carreras. Pero con los años, las reglas se han relajado.

En 2008, atletismo americano El Organismo Gobernante de Atletismo y Carreras de Distancia de los Estados Unidos (USATF, por sus siglas en inglés) modificó su prohibición sobre el uso de auriculares y otros dispositivos de reproducción de música en todos los eventos de carreras autorizados por la USATF. La enmienda permite que aquellos que no participan en torneos compitan por premios, medallas o premios en metálico por el uso de cascos.

A pesar de los cambios oficiales, algunos directores de carreras recomiendan o incluso prohíben el uso de auriculares y dispositivos de música personales durante los maratones y otras carreras. Esto es para que el evento sea más seguro para todos.

Al registrarse para competir, revise las reglas sobre auriculares y tapones para los oídos. Si no hay una regla que prohíba escuchar música mientras corres, sopesa los beneficios de correr con los auriculares puestos frente a los desenchufados.

Por qué se desaconseja o prohíbe el uso de auriculares

Muchas carreras se basan en señales de audio para proporcionar información importante.(Hay adaptaciones especiales disponibles para las personas con discapacidad auditiva para que no se pierdan información importante).

Todos los corredores deben escuchar y responder a las señales de audio para saber cuándo comenzar la carrera y cuándo ceder el paso o detenerse. Esta es una de las reglas de etiqueta de las carreras. Si escucha música durante una carrera, es posible que no pueda escuchar estas importantes señales de los oficiales de carrera y otros corredores en la pista.

Por ejemplo, puede haber un comienzo falso. Cuando un corredor detecta movimiento antes del inicio de la carrera, se reproducirá un sonido para informar a todos que la carrera debe reanudarse. Si no escucha la señal, es posible que tenga la tentación de seguir al ciclista que tomó la delantera temprano, retrasando aún más el inicio de la carrera. También puede hacer que los oficiales de la carrera evalúen si usted contribuyó a la salida en falso, lo que podría resultar en la descalificación.

En algunos casos, las consecuencias de no poder oír pueden ser más graves. Si la carretera está abierta a los automóviles y otros vehículos durante una carrera, escuchar los auriculares durante la carrera puede hacer que se pierda los semáforos que se aproximan. Puede causar daño a usted mismo oa quienes lo rodean.

Ser capaz de escuchar las instrucciones de funcionamiento, el ruido del tráfico y otros sonidos ambientales es clave para correr con seguridad. El uso de auriculares puede interferir con su capacidad para escuchar estas señales.

Estas preguntas son una gran preocupación para los organizadores de una gran carrera o maratón, y han tenido en cuenta muchas consideraciones logísticas. Pueden estar inclinados a prohibir los auriculares por completo.

Ventajas y desventajas de la música

Muchos corredores escuchan música porque creen que tiene beneficios psicológicos y mejora el rendimiento. Esta creencia está validada por la investigación, pero varios factores limitan esta creencia.1

Motivación

Por ejemplo, un estudio analizó las diferencias de rendimiento cuando la música fue seleccionada por ellos mismos o elegida por otros y sincronizada con los movimientos del atleta.2 Los autores del estudio determinaron que la música elegida brindaba mayores beneficios para el ejercicio.

Muchos corredores pueden estar acostumbrados a sentir el pulso de su música al comienzo de una carrera y usar la música para marcar su ritmo mientras corren. Pero hay otras formas de marcar tu ritmo y motivarte sin escuchar música. Incluso cuando tienes una opción, depender de la música conlleva ciertos riesgos.

El equipo que usa para escuchar música puede dejar de funcionar durante un juego o puede requerir mucho esfuerzo de su parte para mantenerlo. Estas distracciones pueden hacer que pierdas la concentración y abandones el juego si no tienes otra estrategia a la que recurrir.

Atención plena

Hay beneficios para la salud documentados de la atención plena durante el ejercicio, como una conexión más fuerte con el cuerpo.3 También es más probable que seas consciente de las señales y señales de tu cuerpo (como la sed) cuando corres sin música.

Pregúntate si es más probable que te concentres en tu cuerpo y en tu entorno si escuchas música. No se trata solo de ganar. Cada vez más maratones y otras carreras giran en torno a la música, los disfraces y otros elementos divertidos en la pista. Si está inmerso en su propia música, es posible que no pueda sumergirse completamente en la experiencia.

Como correr sin musica

Mejor música de carrera

Si quieres escuchar música (quizás solo como parte de tu entrenamiento), ¿qué deberías elegir?Todo el mundo tiene diferentes gustos musicales, pero se han realizado algunas investigaciones sobre qué tipos de música son mejores para correr.

Un estudio analizó el efecto de diferentes tempos musicales en el rendimiento deportivo.4 Los investigadores encontraron que el tempo y el estilo musical tenían poco efecto. Sin embargo, los beneficios son más probables si al usuario le gusta la música.

Algunos expertos recomiendan escuchar música que coincida con su ritmo de carrera.5 Según un estudio de 2020 de corredores recreativos experimentados, los corredores más eficientes tenían una tasa de actualización de zancada de alrededor de 180 pasos por minuto.6

Para ayudarte a lograr este ritmo, puedes escuchar música a 180 pulsaciones por minuto (BPM) e intentar sincronizar tus pasos con la música. Si crear tu propia lista de reproducción no es lo tuyo, escucha un servicio de transmisión de música mientras corres.

Cómo crear una lista de reproducción para correr, según un entrenador de corredores

Una palabra de Verywell

Si las reglas del concurso para auriculares y tapones para los oídos no están claras, envíe un correo electrónico al director del concurso (los datos de contacto deben estar en el sitio web del evento) y pregunte. Si sabes que no se permiten auriculares ni tapones para los oídos, entrena sin música para acostumbrarte el día de la carrera. Si necesita absolutamente música para mantenerse motivado o vencer el aburrimiento mientras hace ejercicio, intente escuchar a un volumen más bajo o use solo un auricular para poder escuchar.

Los 8 mejores reproductores de MP3 para correr y hacer ejercicio en 2022

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