Qué Comer En Chili'S: Opciones De Menú Saludable E Información Nutricional

El menú de Chili se basa en gran medida en los audaces sabores del suroeste. Encontrará platos tradicionales de Tex-Mex como fajitas y tacos, platos principales como bistec, pasta, sopas, sándwiches y ensaladas, y hamburguesas y papas fritas clásicas.

Al igual que otros restaurantes, las comidas de Chili suelen ser altas en calorías, grasas y porciones grandes. Consulte el menú con antelación y utilice el tabla nutricional Estimar el recuento de calorías de una comida puede ayudarlo a tomar las decisiones que mejor se adapten a sus gustos y objetivos de salud.

Lo que dicen los expertos

“El menú de Chili incluye opciones vegetarianas y veganas, así como la posibilidad de personalizar los pedidos para excluir ciertos alérgenos (pero no garantizados). Aunque las guarniciones de granos integrales y vegetales están disponibles para agregar fibra a sus comidas, la mayoría de los platos tienen un alto contenido de sodio. Incluso si elige opciones bajas en sodio en otras comidas, es posible que aún exceda su límite de ingesta diaria de sodio si come aquí con frecuencia."

– Sauce Jarosh, MS, RD

Índice
  1. Lo que dicen los expertos
  • El menú de navegación
    1. La opción más nutritiva
  • Aperitivo
    1. ✓ Guacamole fresco
    2. ✗ Papas fritas con queso Texas y chile
  • Hamburguesa de boca grande
    1. ✓ Hamburguesa Santa Fe de Alex
    2. ✗ Hamburguesa de granja con tocino
  • Filete de ternera
    1. ✓ 6 onzasSolomillo clásico con aguacate grillado
    2. ✗ Costillitas amasadas en seco de Texas (fotograma completo)
  • Fajitas
    1. ✓ langostinos
    2. ✗ Filete a la parrilla
  • Ensalada
    1. ✓ Ensalada De Pollo A La Parrilla
    2. ✗ Ensalada De Tacos
  • Sopa de chile
    1. ✓ Pollo al Sudoeste (Copa)
    2. ✗ Chile original (tazón)
  • Mariscos de pollo
    1. ✓ Pollo con chile y mango
    2. ✗ Waffles crujientes de miel y chipotle
  • Emparedado
    1. ✓ Club de Pavo de California
    2. ✗ Sándwich de aguacate, tocino y pollo a la parrilla
  • Tacos
    1. ✓ Tacos picantes de camarones
    2. ✗ Quesadilla de Carne y Tocineta
  • Plato principal para niños
    1. ✓ Bocaditos de pollo
    2. ✗ Pasta con Pollo y Queso
  • A ambos lados
    1. ✓ Espárragos
    2. ✗ Impresionantes pétalos
  • El postre
    1. ✓ Mini tortas de chocolate
    2. ✗ Galletas De Chispas De Chocolate A La Sartén
  • Bebidas
    1. ✓ Agua Dasani
    2. ✗ Leche chocolatada 2%
  • Opciones específicas del plan
    1. Sin gluten
    2. Declaración de alergia al pimiento
    3. Baja en carbohidratos
    4. Apto para diabéticos
    5. Bajo en grasa
    6. Bajo en sodio
    7. Vegetariano
    8. Vegetariano
  • Alergias alimentarias y seguridad
  • Una palabra de Verywell
  • El menú de navegación

    Si tiene necesidades dietéticas especiales o alergias alimentarias, Chili's tiene información útil sobre los ingredientes que utilizan para crear sus menús, señalando qué platos contienen los ingredientes más comunes. alergeno alimentario. También encontrarás una variedad de opciones vegetarianas y veganas en el menú regular, así como un menú separado Chile Menú Sin Gluten.

    Cosas a evitar en Chili's
    La opción más nutritivaLa opción menos nutritiva
    Chips De Guacamole (Aperitivo)Papas fritas con chile y queso de Texas (aperitivo)
    Hamburguesa de Santa Fe de Alex (Hamburguesa de boca grande)Bacon Rancher (hamburguesa de boca grande)
    6 onzas. Solomillo clásico con aguacate grillado (bife de costilla)Costillitas de borrado en seco (bife de costilla)
    fajitas de camarones)Bistecs a la Parrilla (Fajitas)
    Ensalada De Pollo A La Parrilla (Ensalada)Ensalada Quesadilla (Ensalada)
    Sopa de Pollo del Suroeste (Sopa)Chile original (sopa)
    Pollo Mango Chili (Pollo Marisco)Waffles Crispers Miel-Chipotle (pollo y mariscos)
    Club de pavo de California (sándwich)Sándwich de aguacate, tocino y pollo a la parrilla (sándwich)
    Tacos picantes de camarones (Tacos Quesadillas)Quesadillas Ranch de Carne y Tocino (Tacos Quesadillas)
    Bocaditos de pollo (entrada para niños)Pasta con pollo y queso (aperitivo para niños)
    espárragos (acompañamiento)Impresionantes pétalos (lado)
    Mini Pasteles De Chocolate (Postre)Galletas De Chispas De Chocolate A La Sartén (Postre)
    Agua Dasani (bebida)Leche chocolatada al 2% (bebida)

    La opción más nutritiva

    Para una de las comidas más nutritivas en Chili's, ordene las fajitas de camarones, que son ricas en proteínas saludables y bajas en calorías y grasas.

    Aperitivo

    La mayoría de los elementos del menú Chili Apetizers contienen el equivalente calórico de una comida (o más). Cuando salga a comer, concéntrese en elegir un plato principal nutritivo en lugar de comer un aperitivo antes de que llegue la comida principal. Si pides un aperitivo, elige una ración más pequeña y compártela con tus acompañantes.

    ✓ Guacamole fresco

    Las papas fritas y el guacamole pueden parecer un aperitivo pequeño en comparación con otros elementos del menú, como un gran plato de nachos, pero los chips de tortilla del tamaño de un aperitivo y guacamole fresco El entrante de Chili proporciona 1140 calorías, 66 gramos de grasa, 10 gramos de grasa saturada, 128 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteína y 2350 miligramos de sodio.

    Sin embargo, algunas de las grasas y calorías provienen del guacamole, que proporciona grasas monoinsaturadas saludables y mucha fibra (la porción de aperitivo contiene 18 gramos de fibra). Si lo tuyo es el guacamole, considera compartir este aperitivo o pedir otras opciones para mojar, como verduras frescas en lugar de nachos.

    ✗ Papas fritas con queso Texas y chile

    Este Papas fritas con queso de Texas con chile, por su parte, aporta 2250 calorías, 150g de grasa, 62g de grasa saturada, 113g de hidratos de carbono, 102g de proteína y 5320mg de sodio. Si tiene antojo de papas fritas con chile, considere ordenar media porción, conviértalo en su comida principal en lugar de un aperitivo.

    Hamburguesa de boca grande

    El menú "Big Mouth Burger" de Chile hace honor a su nombre. Cada hamburguesa del menú contiene más de 1000 calorías;Opciones como Southern Smoked Burger y Big Mouth Bites tienen más de 1500 calorías.

    ✓ Hamburguesa Santa Fe de Alex

    Hamburguesa Santa Fe de Alex Relleno de aguacate, queso, cebolla, jalapeños, tomates, pepinillos, cilantro y salsa, Chili's proporciona 950 calorías, 62 gramos de grasa, 25 gramos de grasa saturada, 49 gramos de carbohidratos, 51 gramos de proteína y 1160 miligramos de sodio. Agregar aguacate lo ayuda a proporcionar 6 gramos de fibra.

    ✗ Hamburguesa de granja con tocino

    La hamburguesa Bacon Rancher viene con carne extra, que incluye dos hamburguesas y seis tiras de tocino, además de queso, cebolla, pepinillos y rancho. Tiene 1780 calorías, 128 gramos de grasa, 53 gramos de grasa saturada, 49 gramos de carbohidratos, 104 gramos de proteína y 2780 miligramos de sodio.

    Aunque las hamburguesas son una de las opciones con más calorías en Chili's, puede personalizar su hamburguesa para variar su contenido nutricional. Evite los extras como el tocino, el queso y las salsas para reducir las calorías, la grasa y el sodio.

    Reemplazar las hamburguesas de carne con hamburguesas de frijoles negros también ahorra calorías y grasa. Una hamburguesa de carne tiene 510 calorías, 39 gramos de grasa y 38 gramos de proteína, mientras que una hamburguesa de frijoles negros tiene solo 200 calorías y 8 gramos de grasa, pero aún proporciona 17 gramos de proteína.

    Filete de ternera

    Chili's es conocido por sus costillas. Si bien un costillar completo de costillas o un bistec grande pueden contener fácilmente más calorías que una comida, Chili's también ofrece opciones de porciones más pequeñas, como medias costillas o un bistec de 6 onzas.

    ✓ 6 onzasSolomillo clásico con aguacate grillado

    Este Solomillo Clásico de 6oz con Aguacate a la Parrilla Servido con una guarnición de espárragos a la parrilla. Tiene 340 calorías, 16 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada, 13 gramos de carbohidratos, 38 gramos de proteína y 1200 miligramos de sodio. También puede pedir el clásico solomillo de 6 onzas, pero viene con una generosa ración de puré de papas (350 calorías y 20 gramos de grasa).

    ✗ Costillitas amasadas en seco de Texas (fotograma completo)

    Una especie de Estante completo de costillitas de borrado en seco de Texas Contiene 1480 calorías, 107 g de grasa, 41 g de grasa saturada, 5120 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 99 g de proteína y 5120 mg de sodio. Si desea que su comida se centre en el bistec o las chuletas, elija una guarnición. Por ejemplo, una porción de papas fritas caseras agrega 420 calorías.

    Optar por una porción de brócoli al vapor agrega solo 40 calorías pero también le brinda 4 gramos de fibra. Una pequeña gota de salsa de pimienta negra contiene 25 calorías, 10 gramos de grasa y 240 miligramos de sodio.

    Fajitas

    El menú inspirado en el suroeste de Chile incluye fajitas inspiradas en Tex-Mex, todas servidas con arroz, frijoles y tortillas de harina. Chili's permite sustituciones (tortillas en lugar de calorías reducidas) y se pueden agregar o saltear coberturas de queso, salsa y crema agria según la comida.

    ✓ langostinos

    Este Burritos De Camarones La opción de fajita más nutritiva de Chili viene con un plato personalizable de camarones, cebollas y pimientos. Sin aderezos ni tortillas, tiene 320 calorías, 16 gramos de grasa, 3,5 gramos de grasa saturada, 21 gramos de carbohidratos, 21 gramos de proteína y 2670 miligramos de sodio.

    ✗ Filete a la parrilla

    Este Fajitas de bistec a la parrilla El producto proporciona 580 calorías, 30 gramos de grasa, 9 gramos de grasa saturada, 25 gramos de carbohidratos, 57 gramos de proteína y 2230 miligramos de sodio. Si está buscando platos bajos en calorías o bajos en sodio, intente mezclar y combinar guarniciones y elementos del menú infantil para crear sus propios platos bajos en calorías inspirados en Tex-Mex.

    Por ejemplo, una bola de pollo a la parrilla del menú infantil tiene 300 calorías y pide un taco para hacer tu propio plato de fajitas.

    Ensalada

    Aunque puede pensar que las ensaladas son siempre la opción más saludable, muchas de las ensaladas en Chile son en realidad algunos de los platos más altos en calorías en el menú. Evite las ensaladas rellenas de pollo frito o mariscos, cubiertas con extras crujientes y rociadas con aderezos grasos.

    ✓ Ensalada De Pollo A La Parrilla

    Si bien las ensaladas caseras de chile son bajas en calorías, Ensalada de pollo a la parrilla Lo que la convierte en una opción muy nutritiva. Contiene 440 calorías, 24 gramos de grasa, 5 gramos de grasa saturada, 22 gramos de carbohidratos, 37 gramos de proteína y 990 miligramos de sodio.

    ✗ Ensalada De Tacos

    Triangulitos con pollo, queso, tomate, choclo, frijol y quesadillas, ensalada de taco Contiene 1400 calorías, 95 gramos de grasa, 27 gramos de grasa saturada, 84 gramos de carbohidratos, 58 gramos de proteína y 2590 miligramos de sodio.

    Para preparar una ensalada más sustanciosa con una guarnición de vegetales, busque guarniciones ricas en proteínas en otras partes del menú. En el menú para niños, encontrará pollo a la parrilla en porciones más pequeñas e incluso piña fresca, que puede usar para agregar un sabor interesante y fibra a las ensaladas.

    En la carta de fajitas, sándwiches y guarniciones encontrarás una gama de toppings vegetales que realzan el sabor de las ensaladas sin condimentar. Si desea agregar aderezo, déjelo a un lado y evite los aderezos cremosos que son altos en calorías, grasa o incluso azúcar. La vinagreta de lima y miel de Chili tiene 130 calorías por porción de 1.5 onzas. O pide las verduras mixtas con un brebaje clásico de aceite y vinagre.

    Cómo hacer aderezo ranch bajo en calorías

    Sopa de chile

    Chili's ofrece una variedad de sopas en tazones o tazas, y acompáñelas con sopas o sándwiches como parte de una comida completa. Elija entre recetas inspiradas en el sudoeste de pollo, chili e incluso sopa de almejas.

    ✓ Pollo al Sudoeste (Copa)

    Para completar tu comida, tómate una copa Sopa De Pollo Del Sudoeste, que incluye 120 calorías, 5 gramos de grasa, 1 gramo de grasa saturada, 14 gramos de carbohidratos, 5 gramos de proteína y 690 mg de sodio.

    ✗ Chile original (tazón)

    Una especie de Un tazón de chile original Proporciona 760 calorías, 47 gramos de grasa, 18 gramos de grasa saturada, 28 gramos de carbohidratos, 39 gramos de proteína y 2070 mg de sodio.

    Aunque la sopa puede ser una opción baja en calorías, es posible que no te llene por sí sola. Una taza de sopa de enchilada de pollo tiene 210 calorías y 13 gramos de grasa, pero combínala con la Ensalada de pollo con papas fritas Santa Fe y agregarás 940 calorías y 69 gramos de grasa a tu comida. Si agrega aderezo a su ensalada, son 100-300 calorías adicionales.

    Si desea convertir una taza de sopa en una comida más sustanciosa, elija una ensalada ligera de la casa o una porción de frijoles negros, que contienen 7 gramos de proteína y 6 gramos de fibra.

    5 consejos para una sopa casera saludable

    Mariscos de pollo

    Además de hamburguesas y sándwiches, Chili's ofrece una variedad de platos de pollo y mariscos. Busque opciones a la parrilla en lugar de fritas, y busque guarniciones ricas en vegetales en lugar de papas fritas, gofres o pasta con almidón (ya que estos no suelen ser granos integrales ricos en fibra). Pruebe camarones a la parrilla o salmón a la parrilla con vegetales, o sirva con ensaladas.

    ✓ Pollo con chile y mango

    Este Pollo con chile y mango, servido con arroz mexicano y brócoli al vapor, es el platillo más nutritivo en la sección de pollo y mariscos del menú. Proporciona un total de 510 calorías, 20 gramos de grasa, 3,5 gramos de grasa saturada, 50 gramos de carbohidratos, 36 gramos de proteína y 1570 miligramos de sodio.

    ✗ Waffles crujientes de miel y chipotle

    Este Chips de miel y gofres — Lo que hace Chicken Waffle Chili — Contiene 2590 calorías, 126 gramos de grasa, 42 gramos de grasa saturada, 303 gramos de carbohidratos, 63 gramos de proteína y 5180 miligramos de sodio.

    Si tiene antojo de pollo, considere la margarita de pollo a la parrilla o el tazón mexicano con chipotle. Alternativamente, si está buscando un plato de mariscos, puede ser creativo con las opciones de salmón y camarones para crear una comida más saludable. Apéguese a las verduras para agregar nutrientes y fibra a su plato

    Receta de Pollo Relleno de Quinoa

    Emparedado

    Chili's tiene una selección limitada de sándwiches, todos altos en calorías (especialmente con todos los ingredientes y acompañamientos). Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para hacer un sándwich más nutritivo.

    ✓ Club de Pavo de California

    La parte del almuerzo Club de pavo de California — Hecho con tocino, tomate, cebolla, queso, aguacate y mayonesa — Aporta 550 calorías, 32 gramos de grasa, 10 gramos de grasa saturada, 39 gramos de carbohidratos, 27 gramos de proteína y 1130 mg de sodio. Omita las papas fritas para mantener las calorías adicionales y el sodio en su plato (o pida espárragos al vapor, mazorcas de maíz o brócoli como guarnición para reducir las calorías, el sodio y la grasa).

    ✗ Sándwich de aguacate, tocino y pollo a la parrilla

    Chiles Sándwich de pollo, tocino y aguacate a la parrilla Proporciona 1160 calorías, 61 gramos de grasa, 15 gramos de grasa saturada, 75 gramos de carbohidratos, 83 gramos de proteína y 2390 miligramos de sodio. La mejor manera de reducir las calorías de un sándwich es eliminar el queso, el tocino y los aderezos grasos. En lugar de mayonesa cremosa, agregue unas rebanadas de aguacate por 80 calorías y 7 gramos de grasa en su mayoría saludable más fibra de relleno.

    Omita una porción de papas fritas y reduzca más de 400 calorías y 600 miligramos de sodio. Si quiere algo crujiente para acompañar su sándwich, la salsa de apio en el menú para niños tiene solo 180 calorías.

    Consejos para salir a comer con una dieta baja en carbohidratos

    Tacos

    Además de fajitas, Chili también ofrece tacos y quesadillas, ampliando aún más su menú Tex-Mex.

    ✓ Tacos picantes de camarones

    Tacos picantes de camarón con ensalada de col, pico de gallo y aguacate servidos en una tortilla de harina. Consumirás 1000 calorías, 43 gramos de grasa, 11 gramos de grasa saturada, 111 gramos de carbohidratos, 38 gramos de proteína y 3190 miligramos de sodio en este plato.

    ✗ Quesadilla de Carne y Tocineta

    Servicio de cena Quesadillas de carne y tocino Incluye bistec, queso y tocino con ranch extra y crema agria. Este plato proporciona 1790 calorías, 134 gramos de grasa, 43 gramos de grasa saturada, 70 gramos de carbohidratos, 80 gramos de proteína y 4000 miligramos de sodio.

    Para opciones de quesadillas bajas en sodio, considere consultar el menú para niños. Sirva con bolas de pollo a la parrilla y tortillas de queso para una comida de 700 calorías.

    Plato principal para niños

    Para los comensales más jóvenes, Chili's ofrece una variedad especial de platos principales y acompañamientos para niños para el almuerzo y la cena.

    ✓ Bocaditos de pollo

    Una porción de pollo tiene 290 calorías, 7 gramos de grasa, 2 gramos de grasa saturada, 34 gramos de carbohidratos, 24 gramos de proteína y 550 miligramos de sodio. Combine este plato con brócoli al vapor para obtener 40 calorías adicionales (más fibra y vitaminas).

    ✗ Pasta con Pollo y Queso

    Si usted o sus hijos buscan algo bajo en calorías y sodio, omita la pasta con pollo y queso. Este plato tiene 670 calorías, 32 gramos de grasa, 15 gramos de grasa saturada, 46 gramos de carbohidratos, 50 gramos de proteína y 1460 miligramos de sodio.

    A ambos lados

    Chili's ofrece una variedad de guarnición, pero no todos son creados iguales. Algunas opciones, como las verduras al vapor, pueden agregar nutrientes a las comidas al proporcionar vitaminas, minerales y fibra sin grasas saturadas.

    ✓ Espárragos

    Una porción de espárragos a la parrilla aporta 35 calorías, 1 gramo de grasa, 0 gramos de grasa saturada, 5 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína y 135 mg de sodio. Esta guarnición baja en grasa también incluye 3 gramos de fibra, lo que la convierte en un complemento saludable para cualquier comida.

    ✗ Impresionantes pétalos

    Los impresionantes pétalos de flores, el plato estrella del chili, como los aros de cebolla, proporcionan 760 calorías, 50 gramos de grasa, 8 gramos de grasa saturada, 70 gramos de carbohidratos, 9 gramos de proteína y 1650 miligramos de sodio. Otras opciones (especialmente las papas fritas) pueden contar calorías para una sola comida. Si quieres complementar tu plato principal con guarniciones, elige verduras.

    El postre

    Las opciones dulces de Chili son similares a las de otros restaurantes informales, todos los cuales son altos en calorías, grasas y azúcar sin agregar muchos nutrientes beneficiosos. Las convenciones sobre el tamaño de las porciones hacen que sea más difícil determinar el contenido nutricional de las porciones individuales. Si eliges un postre, lo compartes con un amigo o te llevas la mitad a casa para después, te ayudará a controlar las calorías y el azúcar añadido.

    ✓ Mini tortas de chocolate

    Mini versión pastel de lava de chocolate Sirva los postres en porciones más pequeñas. Proporciona un total de 670 calorías, 31 gramos de grasa, 14 gramos de grasa saturada, 95 gramos de carbohidratos, 7 gramos de proteína y 700 miligramos de sodio.

    ✗ Galletas De Chispas De Chocolate A La Sartén

    Este Galletas De Chispas De Chocolate A La Sartén, servido con helado y chocolate caliente, proporciona 1180 calorías, 49 gramos de grasa, 24 gramos de grasa saturada, 177 gramos de carbohidratos, 14 gramos de proteína y 890 mg de sodio.

    Para un dulce postre al final, las frutas como la piña o las naranjas agregarán menos de 100 calorías y 20 gramos de azúcar a su comida, junto con fibra y vitaminas.

    Bebidas

    Chili's ofrece la mayoría de las opciones de bebidas clásicas, como refrescos, té helado, limonada, jugo y leche. La cadena también ofrece un extenso menú de licores, que incluye cerveza, vino y cócteles, aunque estas bebidas pueden agregar muchas calorías adicionales (e incluso azúcar) a su comida.

    ✓ Agua Dasani

    El agua Dasani contiene 0 calorías, 0 gramos de grasa, 0 gramos de carbohidratos, 0 gramos de azúcar, 0 gramos de proteína y 0 mg de sodio. Esta opción de bebida no agrega nutrientes a su comida y lo mantiene hidratado sin agregar calorías, sodio o azúcar.

    ✗ Leche chocolatada 2%

    Una porción de leche con chocolate al 2% para niños contiene 290 calorías, 7 gramos de grasa, 4,5 gramos de grasa saturada, 45 gramos de carbohidratos, 11 gramos de proteína y 250 miligramos de sodio.

    La mayoría de los refrescos chilenos son "sin fondo", lo que significa que su bebida se llenará constantemente a menos que le pida al servidor que se detenga. Estas calorías pueden acumularse rápidamente. Por ejemplo, una porción regular de limonada de fresa contiene 140 calorías. Pero si bebes tres limonadas para el almuerzo, habrás consumido 420 calorías y más de 100 gramos de azúcar.

    Ya sea que ordene comida para llevar, salga a cenar o la lleve a casa, el agua es la opción de bebida más saludable. El café solo, el té helado y los refrescos dietéticos tienden a agregar pocas o ninguna calorías adicionales a su comida. Tenga en cuenta que estas opciones a menudo contienen sustitutos del azúcar o conservantes, como el aspartamo, que es posible que desee evitar.

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    Opciones específicas del plan

    Con un menú tan amplio, Chili's ofrece opciones para todos los gustos y preferencias gastronómicas. Si sigue una dieta especial o evita ciertos ingredientes debido a alergias alimentarias, muchos platos de Chile se pueden preparar a su gusto, siempre que informe al servidor cuando haga su pedido.

    Sin gluten

    El menú sin gluten de Chili es para comensales que deben evitar el gluten o el trigo debido a sensibilidades o enfermedad celíaca. Puede ver el menú sin gluten en línea o solicitarlo al cenar. También puedes hacer cambios, como pedir la hamburguesa sin el pan. El salmón ancho es una opción rica en nutrientes que proporciona 48 gramos de proteína en una porción.

    • alas deshuesadas
    • Chips de taco sin fondo y salsa
    • Guacamole y papas fritas
    • Papas fritas con queso de Texas
    • Tacos de espinacas blancas y papas fritas
    • Fajitas (pollo, bistec o camarones; pregunta por tortillas)
    • Tazones De Pollo Chipotle O Camarones
    • Solomillo con aguacate grillado
    • salmón ancho
    • Bistec de costilla clásico o solomillo
    • Ensalada de pollo a la parrilla (todos los aderezos son ingredientes sin gluten)
    • Ensalada Caribeña
    • Ensalada César o de la casa (omitir los picatostes)
    • Ensalada César del Sudoeste
    • Pollo con chile y mango
    • margaritas de pollo
    • Costillitas (todos los sabores, sin guarnición)
    • crema de papa cocida
    • Sopa De Pollo Del Sudoeste
    • chile original
    • Todos los lados excepto Pétalos de flores impresionantes

    Informe a su servidor si necesita manipular los alimentos de acuerdo con protocolos especiales para reducir la contaminación cruzada de alérgenos. Aunque el personal de Chili's puede tomar medidas para evitar la contaminación de los productos que contienen gluten, estos ingredientes están presentes. Por lo tanto, Chili's no puede garantizar que una comida esté completamente libre de gluten.

    Declaración de alergia al pimiento

    “Chili's no afirma que estos productos cumplan con la definición de libre de gluten, que según los estándares de la FDA se define como que contienen menos de 20 ppm de gluten. Debido a que tenemos múltiples fuentes de gluten en nuestras cocinas, existe el riesgo de que se produzca un contacto cruzado con el gluten al preparar y cocinar estos alimentos."

    Baja en carbohidratos

    Concéntrese en las proteínas magras y los acompañamientos vegetarianos para limitar los carbohidratos en Chili's. También se puede personalizar pidiendo hamburguesas sin pan, ensaladas sin picatostes, etc. Con solo 1 gramo de carbohidratos, puedes pedir un bistec de solomillo clásico de 6 onzas, una opción nutritiva.

    • Ensalada César (pedido LC, 7 g de carbohidratos)
    • Ensalada exclusiva (pedido de LC, sin aderezo, 8 g de carbohidratos)
    • Suplementos de camarones a la parrilla (1 g de carbohidratos)
    • 6 oz de solomillo con aguacate asado (13 g de carbohidratos)
    • Ensalada de pollo a la parrilla (22 g de carbohidratos)
    • Sopa de Pollo del Sudoeste (taza)
    • Original BBQ Back Ribs, Half Grill (10 g de carbohidratos)
    • Ala de búfalo con hueso (4 g de carbohidratos)
    • Cuchara de pollo asado para niños (2 g de carbohidratos)

    Apto para diabéticos

    Dependiendo de sus necesidades, las personas con diabetes pueden desear reducir los carbohidratos y el azúcar y aumentar las proteínas. Cree sus propios platos para diabéticos mezclando y combinando algunos platos, como ensaladas familiares (omita el aderezo) y cucharadas de pollo a la parrilla del menú para niños.

    • Cuchara De Pollo Asado Infantil
    • Pastel de carne de pavo
    • Ala de búfalo con hueso
    • 6 oz de lomo con aguacate a la parrilla
    • 6 oz de solomillo de aguacate
    • Ensalada de la casa (sin aderezo)

    Bajo en grasa

    Puede ser difícil limitar la ingesta de grasas cuando se come fuera de casa, pero Chili's ofrece varias opciones para dietas bajas en grasas. Para una cena abundante, ordene la margarita de pollo a la parrilla: solo 17 gramos de grasa para una porción completa que incluye tiras de tortilla, arroz y frijoles. Tres guarniciones también son bajas en grasa: espárragos (1 gramo de grasa), frijoles negros (1 gramo de grasa) y brócoli al vapor (0 gramos de grasa).

    • empanadas de frijoles negros (8 g de grasa, 1 g de grasa saturada)
    • Fajitas de camarones sin coberturas ni tortillas (16 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada)
    • Margarita de pollo a la parrilla (17 g de grasa, 3 g de grasa saturada)
    • 6 onzas de pechuga clásica (13 gramos de grasa, 4,5 gramos de grasa saturada)
    • Nuggets de pollo en el menú infantil (7 g de grasa, 2 g de grasa saturada)
    • Ensalada César Point LC (14 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada)
    • Ensalada de la casa, sin aderezo (7 g de grasa, 3 g de grasa saturada)
    • Sopa de pollo del sudoeste, tazón (11 g de grasa, 2 g de grasa saturada)

    Bajo en sodio

    Las comidas en los restaurantes tienden a tener un alto contenido de sodio, y muchos elementos del menú Chili contienen 2000 mg de sodio por porción (lo que puede ser más de un día si sigue una dieta baja en sal). Considere combinar media porción de camarones a la parrilla con espárragos para obtener un total de 535 mg de sodio.

    • Empanada de carne clásica (350 mg de sodio)
    • Orden de ensalada César LC (250 mg de sodio)
    • Ensalada caribeña (310 mg de sodio)
    • Ensalada de la casa ordenada LC, sin aderezo (140 mg de sodio)
    • espárragos (135 mg de sodio)
    • Sopa de almejas, 1 taza (380 mg de sodio)
    • Camarones a la parrilla, mitad (400 mg de sodio)

    Vegetariano

    Si no comes carne ni productos de origen animal, encontrarás opciones vegetarianas en Chili's. Si bien el menú no es tan extenso como el de otras cadenas de restaurantes populares, algunas comidas se pueden personalizar para que sean vegetarianas, y Chili's ofrece un Tablas que puede consultar para determinar qué elementos del menú son adecuados para usted. Para una comida nutritiva a base de plantas, pida una ensalada de la casa y fajitas de vegetales. Otras opciones incluyen todos los productos veganos, así como:

    • pétalos impresionantes
    • queso cheddar crujiente
    • Pepinillos fritos
    • pastel de frijol negro
    • Fajitas de frijoles negros y vegetales
    • Tazón de chipotle (sin proteína)
    • tacos con queso para niños
    • pizza de queso para niños
    • Ensalada Caribeña
    • Explosión de Quesadilla de Ensalada (sin Pollo)
    • Ensalada Signature (cualquier aderezo excepto queso azul y césar)
    • todos los postres
    • Guarniciones de frutas y verduras
    • Macarrones con queso

    Vegetariano

    Algunos platos de la carta del restaurante son excelentes opciones para los vegetarianos. Sin embargo, dado que Chili's usa productos de origen animal, incluso las opciones sin carne se preparan en un espacio de cocina compartido, lo que significa que pueden no ser adecuadas para ti dependiendo de la dieta que sigas. Crea tu propia comida vegetariana ordenando frijoles negros con papas fritas y guacamole.

    • Chips de taco sin fondo y salsa
    • Guacamole fresco y papas fritas
    • Pepinillos fritos (sin aderezo ranch)
    • Ensalada Caribeña (Sin Aderezo)
    • Ensalada Signature (sin aderezo, picatostes, queso)
    • Frijoles negros
    • Pastel de maiz
    • patatas fritas caseras
    • Arroz Mexicano
    • espárragos
    • brócoli
    • mazorca de maíz

    ¿Qué es una dieta vegana?

    Alergias alimentarias y seguridad

    Chili's ofrece un cuadro para ayudar a los comensales con alergias alimentarias y otras consideraciones dietéticas especiales a navegar por su menú. Debido al potencial de contaminación cruzada de los ingredientes para cocinar, Chili's no puede garantizar que sus comidas estén libres de alérgenos, pero sí afirma que varios alérgenos alimentarios comunes están presentes en su menú, entre ellos:

    • soja
    • Leche
    • pescado
    • Huevo
    • trigo
    • maní
    • marisco
    • nuez

    La matriz también registra platos que presentan riesgo de contacto cruzado con alérgenos. Si tiene alergias a los alimentos, es mejor tener cuidado y verificar la información cuidadosamente cuando salga a comer.

    Una palabra de Verywell

    Inspirado en la cocina del sudoeste y la comida informal tradicional, el amplio menú de Chili's satisface muchos gustos y dietas diferentes. Sin embargo, encontrar opciones nutritivas puede ser difícil debido a los menús de porciones grandes, las comidas de todo lo que pueda comer y los platos salados con muchas calorías. Si elige un asado pequeño, elija una guarnición de verduras al vapor y evite las bebidas azucaradas, puede tener una comida nutritiva y satisfactoria en Chili's.

    Qué comer en Red Robin: Opciones de menú saludable e información nutricional

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