Qué Comer En In-N-Out: Calorías, Opciones De Menú Saludable E Información Nutricional

In-N-Out Burger es un conocido restaurante de hamburguesas que sirve hamburguesas, papas fritas, batidos y maltas. También ofrece un "menú no tan secreto" 1 que incluye favoritos notables como "Estilo animal" (la hamburguesa con queso In-N-Out estándar con hamburguesa de rosbif con mostaza, salsa especial, pepinillos y cebollas caramelizadas a la parrilla). Pero no ofrece las opciones bajas en calorías que ofrecen muchas otras hamburguesas, como pollo a la parrilla o ensaladas.

In-N-Out Burger es conocido por brindar una experiencia de hamburguesa fresca y deliciosa, pero aquellos con dietas especiales, como vegetarianos o veganos, pueden tener dificultades para comer aquí. Aquellos que intentan reducir su ingesta de grasas, sodio o calorías también pueden encontrar este menú desafiante. Sin embargo, si disfruta de la comida tradicional de hamburguesas y papas fritas, este restaurante podría tenerlo cubierto.

Lo que dicen los expertos

“El menú de In-N-Out Burger es simple: hamburguesas, papas fritas y batidos. Sin verduras, ensaladas ni opciones sin carne en el menú básico (papas fritas no incluidas). Estos alimentos son bajos en fibra pero altos en calorías, grasas saturadas, sodio y azúcar, por lo que deben consumirse con moderación. Para la opción de hamburguesa con menos calorías, elija una hamburguesa normal y evite las bebidas azucaradas."
—Barbie Cervoni, RD, CDE

Índice
  1. Lo que dicen los expertos
  • El menú de navegación
    1. La opción más nutritiva
  • Hamburguesa
    1. ✓ Hamburguesas Proteicas de Cebolla
    2. ✗ La Hamburguesa 4×4 No Tan Secreta
  • Patatas fritas
    1. ✓ Virutas pequeñas
    2. ✗ Patatas atropelladas
  • Malteada
    1. ✓ Malteada de Vainilla Pequeña
    2. ✗ Batido de fresa gigante
  • Bebidas
    1. ✓ té helado
    2. ✗ Cerveza de raíz de Barq
  • Opciones específicas del plan
    1. Sin gluten
    2. Baja en carbohidratos
    3. Bajo en FODMAP
    4. Apto para diabéticos
    5. Bajo en grasa
    6. Bajo en sodio
    7. Veganos y vegetarianos
  • Alergias alimentarias y seguridad
  • Una palabra de Verywell
  • El menú de navegación

    El menú limitado de In-N-Out Burger simplifica los pedidos, ya que solo hay unas pocas categorías principales de alimentos. Los restaurantes brindan información nutricional2 y listas de ingredientes para los elementos del menú principal Sitio web de In-N-Out Hamburgo.

    Puede personalizar su comida eliminando ciertos condimentos o eligiendo una hamburguesa sin pan. Pero la información nutricional no está disponible para la mayoría de los alimentos personalizados.

    Qué evitar en In-N-Out
    La opción más nutritivaLa opción menos nutritiva
    Hamburguesas Estilo Proteína De Cebolla (Hamburguesas)La no tan secreta Hamburguesa 4×4 (Hamburguesa)
    Papas fritas pequeñas (papas fritas)Fichas de animales atropellados
    Batido De Vainilla Pequeño (batido)Batido De Fresa Jumbo (Malteada)
    té helado (bebida)Cerveza de raíz de Barq (bebida)

    La opción más nutritiva

    La opción más saludable en el menú principal de In-N-Out es la hamburguesa "estilo proteína", que no tiene pan y es más baja en calorías, grasas, carbohidratos y sodio.

    Hamburguesa

    Hay muchas formas de personalizar una hamburguesa en In-N-Out. Añade o resta carnes, quesos, salsas especiales o condimentos. También puede solicitar que su hamburguesa se corte por la mitad. Si te gustan las hamburguesas tradicionales con pan, esta es probablemente tu mejor opción.

    Pero tenga en cuenta que el tamaño de las porciones será mucho más pequeño que la siguiente opción más saludable en el menú, que es una hamburguesa estilo proteína: una hamburguesa In-N-Out tradicional envuelta en lechuga (solo una hamburguesa, sin queso) en lugar de pan.

    ✓ Hamburguesas Proteicas de Cebolla

    La hamburguesa de cebolla estilo proteína proporciona 240 calorías, 17 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada, 11 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteína y 370 miligramos de sodio. Cortar el pan elimina muchas calorías, carbohidratos y sodio.

    Aunque la información nutricional no proporciona números específicos para los panes, si calcula la diferencia entre una hamburguesa con y sin pan, puede estimar que el pan agrega 150 calorías, 2 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 28 g de carbohidratos, 3 g de proteína y 280 mg de sodio,

    ✗ La Hamburguesa 4×4 No Tan Secreta

    La hamburguesa 4×4 no tan secreta también se conoce como “Quad Quad”. In-N-Out Burger no proporciona información nutricional específica para este producto. Son dos Double-Double y un Bun, o Double-Double y Double-Double Protein Style. Consiste en cuatro hamburguesas de res, lechuga, tomate, pasta para untar y cuatro rebanadas de queso americano (con o sin cebolla) en un panecillo.

    Aunque la información nutricional no es exacta, las estimaciones basadas en las cifras proporcionadas indican que contiene aproximadamente 1470 calorías, 102 gramos de grasa, 37 gramos de grasa saturada, 72 gramos de carbohidratos, 75 gramos de proteína y 3 160 miligramos de sodio.

    Patatas fritas

    Aunque el menú principal solo tiene una opción para papas fritas, hay varias formas de personalizarlas. Sin embargo, las papas fritas personalizadas no son más saludables que las papas fritas básicas.

    Por ejemplo, puede pedir que sus papas fritas estén ligeramente cocidas (más suaves), bien cocidas (crujientes) o en algún punto intermedio. También puede agregar queso o carne a sus papas fritas, lo que aumenta la grasa, las calorías y el sodio.

    ✓ Virutas pequeñas

    Si pides las papas fritas básicas, pide a la carta Proporciona 370 calorías, 15 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 52 g de carbohidratos, 6 g de proteína y 250 mg de sodio. Si desea reducir el contenido de sodio o grasa, puede compartirlos fácilmente con sus amigos. La porción de 125 g es ampliamente compartible. A modo de comparación, una pequeña porción de papas en McDonald's pesa alrededor de 75 gramos.

    ✗ Patatas atropelladas

    Un consejo popular en el menú de In-N-Out es pedir alimentos "estilo animal". Aunque esta opción de menú se suele reservar para las hamburguesas, también se ha popularizado para pedir patatas fritas.estilo animal significa papas fritas Cubra con salsa adicional, una rebanada de queso derretido y cebollas asadas picadas. Si pide Roadkill Fries, obtiene un Flying Dutchman además de sus papas fritas de animales. Es decir, obtienes dos hamburguesas separadas por queso y cubiertas con papas fritas para untar, una rebanada de queso derretido y cebollas asadas.

    Una vez más, no se proporciona información nutricional para este truco de menú popular, pero si estima la información nutricional de dos hamburguesas y dos rebanadas de queso sobre papas fritas (una hamburguesa con queso alta en proteínas), tiene 890 calorías, 54 gramos de grasa, 18.5 g de grasa saturada, 63 g de carbohidratos, 39 g de proteína y 1.410 mg de sodio.

    Malteada

    In-N-Out es conocido por sus batidos hechos con helado de verdad. Vienen en tres sabores: vainilla, fresa y chocolate. También puede mezclar cualquier combinación de sabores para crear su propia mezcla personalizada. Solo hay un tamaño de batido en el menú básico, 15 oz.

    Pero como todos sabemos, puede pedir un batido tamaño queen o extra grande, y su batido se servirá en una taza más grande para una bebida carbonatada.

    ✓ Malteada de Vainilla Pequeña

    Un batido de vainilla regular (15 onzas) proporciona 570 calorías, 30 gramos de grasa, 19 gramos de grasa saturada, 65 gramos de carbohidratos, 10 gramos de proteína y 360 miligramos de sodio. Cambiar el sabor a fresa o chocolate solo cambia ligeramente la información nutricional, por lo que es mejor pedir tu sabor favorito si eliges disfrutar de ese sabor cremoso.

    ✗ Batido de fresa gigante

    Aunque no se dispone de información específica para tamaños más grandes, es relativamente fácil hacer estimaciones basadas en tazas más grandes. Una taza es de 20 oz (refresco de tamaño mediano sin hielo). El Jumbo Milkshake Glass de In-N-Out tiene capacidad para 30 onzas (refresco grande sin hielo), que es el doble del tamaño de un batido normal. Un batido de fresa extra grande proporciona 1180 calorías, 48 ​​gramos de grasa, 30 gramos de grasa saturada, 228 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteína y 620 miligramos de sodio.

    Bebidas

    In-N-Out ofrece las mismas opciones de bebidas frías que muchos otros restaurantes de comida rápida. Por supuesto, también puedes optar por beber agua en cualquier momento. Un truco de menú popular es pedir agua y exprimir rodajas de limón en un vaso con edulcorante o azúcar para obtener una limonada ligera.

    ✓ té helado

    Incluso si pide el té helado sin azúcar más grande (29 oz), esta bebida ofrece 0 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína y 0 mg de sodio. Solo asegúrese de especificar que quiere té sin azúcar, ya que los tés endulzados también están en el menú y proporcionan 260 calorías.

    ✗ Cerveza de raíz de Barq

    Un vaso alto de refresco azucarado tiene muchas calorías y azúcar añadida. Puedes pedir bebidas con o sin hielo. Si pide la cerveza de raíz Jumbo Barq (42 onzas) sin hielo, consumirá 580 calorías, 0 gramos de grasa, 158 gramos de carbohidratos, 0 gramos de proteína y 125 miligramos de sodio.

    Opciones específicas del plan

    El restaurante es conocido por atender las solicitudes de los clientes y ofrece opciones para aquellos con dietas especiales, que incluyen sin gluten, bajas en carbohidratos, bajas en FODMAP, aptas para diabéticos, bajas en grasas, bajas en sodio, vegetarianas y veganas. dieta.

    Sin gluten

    In-N-Out ofrece una lista de alimentos que no contienen trigo ni gluten. Sin embargo, no afirma que ninguno de sus alimentos sea libre de gluten. Dicho esto, aunque es posible que un alimento en particular no contenga ingredientes a base de gluten, siempre existe el riesgo de contaminación cruzada si se prepara cerca de alimentos que contienen gluten, como el pan.

    Los siguientes alimentos no contienen trigo ni gluten de trigo:

    • hamburguesa proteica
    • Hamburguesas con queso estilo proteína
    • proteína doble, 3×3 o 4×4
    • Patatas fritas
    • Batidos (todos los sabores)

    El restaurante también afirma que el chocolate caliente no contiene trigo, pero no ha probado explícitamente el gluten de trigo. Si sigue una dieta sin gluten, consulte al personal del restaurante local para obtener más información sobre la posibilidad de contaminación.

    Baja en carbohidratos

    In-N-Out Burger fue uno de los primeros restaurantes de comida rápida en adaptarse al estilo de alimentación bajo en carbohidratos mediante la introducción de hamburguesas proteicas. Otros elementos del menú contienen mucho almidón (papas fritas) o azúcar (malteada).

    Estas son algunas de las mejores opciones para los clientes bajos en carbohidratos:

    • hamburguesa proteica
    • Hamburguesas con queso estilo proteína
    • proteína doble, 3×3 o 4×4
    • pimiento amarillo (disponible a pedido en muchos lugares)

    Bajo en FODMAP

    Dado que la carne de res, el queso y las papas a menudo siguen una dieta baja en FODMAP, quienes sigan este plan de comidas tendrán muchas opciones en In-N-Out Burger. Pero es posible que desee omitir las cebollas. Además, los productos lácteos a menudo no son compatibles con las personas que siguen esta dieta, por lo que es posible que desee evitar los batidos.

    • Todas las hamburguesas sin queso ni cebollas (estilo normal o proteico)
    • Patatas fritas
    • Té (endulzado o sin endulzar)
    • café

    Apto para diabéticos

    Dado que puede ordenar una variedad de opciones bajas en carbohidratos de In-N-Out, aquellos que intentan mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control tendrán algunas opciones aquí. Estos no son necesariamente alimentos recomendados para una dieta diabética, pero son más altos en proteínas y bajos en carbohidratos.

    • hamburguesa proteica
    • Hamburguesas con queso estilo proteína
    • proteína doble, 3×3 o 4×4
    • pimiento amarillo (disponible a pedido en muchos lugares)

    Bajo en grasa

    Aquellos que cuidan su ingesta de grasas pueden encontrar más difícil preparar una comida In-N-Out. Pero puede pedir artículos personalizados que no están en el menú principal. Algunas de las mejores opciones no son necesariamente bajas en grasas, pero tienen menos grasas que otras opciones del menú.

    Además, no olvides que puedes pedir cualquier hamburguesa "cortada por la mitad" para llevar a casa más tarde para una comida o para compartir con amigos.

    • hamburguesa proteica
    • Hamburguesa vegetariana (también conocida como hamburguesa "Wish")

    In-N-Out Burger no sirve una hamburguesa vegetariana, pero puede pedir un panecillo relleno de verduras (tomate, cebolla asada, lechuga y queso, si lo prefiere). Al quitar la hamburguesa, eliminas 10 gramos de grasa (y 13 gramos de proteína).

    Bajo en sodio

    Sorprendentemente, uno de los elementos más bajos en sodio del menú In-N-Out son las papas fritas de 250 mg. Cada hamburguesa proporciona 370 mg o más de sodio y muchas proporcionan 700 mg o más. Pero nuevamente, In-N-Out es conocido por hacer a la orden, donde puede cocinar su hamburguesa sin sal añadida.

    Veganos y vegetarianos

    Como se mencionó anteriormente, puede comprar hamburguesas que se adaptan a ciertas dietas vegetarianas en In-N-Out. También puedes pedir un queso a la parrilla, básicamente una hamburguesa con queso sin la hamburguesa.

    Pero los rollos contienen huevos, por lo que los veganos y aquellos que no comen huevos como parte de una dieta vegetariana no podrán elegir estas opciones. En su lugar, lo mejor que puedes hacer es pedir una hamburguesa sin carne al estilo de las proteínas cargada con cebollas, tomates, pimientos (si están disponibles), pepinillos y queso (si comes lácteos) a la parrilla.

    Las patatas fritas también son vegetarianas o veganas ya que se fríen en aceite 100% de girasol.

    Alergias alimentarias y seguridad

    In-N-Out Burger proporciona una lista de alérgenos en su sitio web.3 Según la empresa, sus alimentos no contienen maní, nueces, semillas de sésamo, mariscos o pescado.

    Si tiene alguna pregunta sobre alérgenos o posible contaminación, consulte a un miembro del personal antes de realizar el pedido.

    Una palabra de Verywell

    In-N-Out Burger es conocida por su comida fresca y de alta calidad y su dedicación a la satisfacción del cliente. Pero su menú es algo limitado. Si disfrutas de las tradicionales hamburguesas y papas fritas hechas con ingredientes frescos y simples, te encantará la comida aquí. Recuerde personalizar su pedido según sea necesario en función de sus preferencias personales.

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