Qué Comer En Tgi Friday: Opciones De Menú Saludable E Información Nutricional

Si quieres cenar y beber, Viernes de TGI Tal vez el restaurante para ti. Es conocido por sus opciones de menú informal y barra completa. Gracias al ambiente animado, TGI Fridays es un lugar popular para aperitivos y bebidas alcohólicas.

Si bien TGI Fridays es conocido por sus hamburguesas y aperitivos como nachos, alitas de pollo y palitos de mozzarella, también ofrece proteínas de origen vegetal, ensaladas, sopas y otros platos más saludables. Si bien puede que no sea el primer lugar en el que piense cuando busque comida nutritiva en un restaurante, TGI Fridays siempre es un gran lugar para una ocasión especial o una escapada de fin de semana.

Lo que dicen los expertos

“Los TGI Fridays tienden a ser altos en calorías y grasas, pero puedes elegir opciones más saludables si te limitas a alimentos simples y haces sustituciones. Elige tu grill proteico (pollo, camarones o pescado) con verduras al vapor. En lugar de papas fritas, elija una ensalada. Las ensaladas principales tienden a ser altas en calorías, así que intente pedir aderezo para controlar su ingesta diaria."—Barbie Cervoni, RD, CDE

Índice
  1. Lo que dicen los expertos
  • El menú de navegación
    1. La opción más nutritiva
  • Aperitivo
    1. ✓ Chips de salsa
    2. ✗ Muestra helada de whisky exclusivo de Fridays
  • Ala
    1. ✓ Alitas tradicionales de chile y lima
    2. ✗ Alitas de ajo sin hueso
  • Filete de ternera
    1. ✓ Solomillo al centro
    2. ✗ Costillas cortas glaseadas con whisky de la firma Fridays, marco completo
  • Pollo, Pasta Con Mariscos
    1. ✓ Salmón a la parrilla simple
    2. ✗ Pasta con Pollo a la Parmesana
  • Hamburguesa
    1. ✓ Más allá de la hamburguesa con carne y queso
    2. ✗ hamburguesa con queso
  • Ensalada de sándwich
    1. ✓ Ensalada
    2. ✗ Sándwich de pollo glaseado con whisky exclusivo de Fridays
  • Sopa de acompañamiento
    1. ✓ Brócoli con mantequilla de limón
    2. ✗ macarrones con queso cheddar
  • Menu de niños
    1. ✓ Pasta para niños con salsa de ajo
    2. ✗ Filetes de pollo crujientes con miel y mostaza
  • El postre
    1. ✓ Locura de Oreo
    2. ✗ Pastel de terciopelo rojo
  • Bebidas
    1. ✓ Té negro Jinfeng recién hecho
    2. ✗ Coca-Cola
  • Opciones específicas del plan
    1. Sin gluten
    2. Baja en carbohidratos
    3. Bajo en FODMAP
    4. Apto para diabéticos
    5. Bajo en grasa
    6. Bajo en sodio
    7. Vegetariano
    8. Vegetariano
  • Alergias alimentarias y seguridad
  • Una palabra de Verywell
  • El menú de navegación

    Este Menú Viernes TGI Existe una amplia gama, lo que aumenta la probabilidad de encontrar algo que se adapte a sus preferencias dietéticas. Dado que la cadena es conocida por su comida rápida y los clásicos estadounidenses como espaguetis, sándwiches, costillas y más, los elementos del menú tienden a ser altos en calorías y sodio. Sin embargo, hay formas de usar contenido nutritivo corazón.

    Qué evitar para los TGI Fridays
    La opción más nutritivaLa opción menos nutritiva
    Chips De Salsa (Aperitivo)Muestra de glaseado de whisky exclusivo de Fridays (aperitivo)
    Chili Limones Tradicionales (Alitas)Ajo Parmesano Deshuesado (Alitas)
    Solomillo cortado al centro (bife de costilla)Fridays Signature Whisky Rib Roast, estante completo (bife de costilla)
    Salmón al horno fácil (pollo, pasta con mariscos)Pasta con Pollo y Parmesano (Pollo, Pasta con Mariscos)
    Beyond Meat Cheeseburger (hamburguesa)Hamburguesa frita cargada de queso (Hamburguesa)
    Ensalada de acompañamiento (ensalada sándwich)Sándwich de pollo al whisky exclusivo de los viernes (ensalada de sándwich)
    Brócoli con mantequilla de limón (sopa de acompañamiento)Macarrones con queso y queso cheddar (sopa de acompañamiento)
    Pasta Infantil (Menú Infantil)Fingers de pollo crujientes para niños (menú infantil)
    Oreo loco (postre)Pastel Red Velvet (Postre)
    Agua o té helado Golden Peak recién hecho (bebida)Coca-Cola (bebida)

    La opción más nutritiva

    Si buscas la comida más saludable en TGI Fridays, los valores nutricionales de Easy Baked Salmon lo convierten en la elección perfecta.

    Aperitivo

    TGI Fridays es conocido por sus entradas, por lo que no sorprende que haya mucho para elegir. Sus platos principales más populares incluyen alitas de pollo tradicionales, cáscaras de papa y palitos de mozzarella. Esta categoría contiene la mayoría de los alimentos ricos en calorías y sodio, así que presta mucha atención a la información nutricional. Dado que los aperitivos están destinados a ser compartidos, siempre puede compartir la porción con sus amigos y familiares para disfrutar.

    ✓ Chips de salsa

    La gran mayoría de los platos principales de TGI Friday tienen más de 500 calorías. Muchos incluso superan las 1.000 calorías.este ensalada de papas fritas Una de las pocas opciones bajas en calorías, carbohidratos y sodio. Este aperitivo tiene 240 calorías, 10 gramos de grasa, 2 gramos de grasa saturada, 29 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína y 1310 miligramos de sodio.

    ✗ Muestra helada de whisky exclusivo de Fridays

    Los samplers son un aperitivo común en los restaurantes de comida rápida estadounidenses. Muestra helada de whisky exclusivo de Fridays Consiste en camarones, tiras de pollo y costillas. El plato completo contiene 1570 calorías, 59 gramos de grasa, 15 gramos de grasa saturada, 198 gramos de carbohidratos, 68 gramos de proteína y 3840 miligramos de sodio. Esto supera con creces la ingesta diaria recomendada de sodio. Considere colocar esta muestra para compartir fuera de la mesa para disfrutar todos los sabores juntos.

    Ala

    El restaurante ofrece una amplia variedad de alitas, desde las tradicionales hasta las boneless, e incluso un tablero de ruleta donde puedes probar tres alitas diferentes. Alto en calorías y sodio, considere estos platos su comida principal en lugar de un aperitivo con otro plato.

    ✓ Alitas tradicionales de chile y lima

    Este Alitas de pollo tradicionales con hueso y sabor a lima Una de las opciones de alitas de pollo más nutritivas en TGI Fridays. Con 700 calorías, 61 gramos de grasa, 13 gramos de grasa saturada, 7 gramos de carbohidratos, 35 gramos de proteína y 1300 miligramos de sodio, estas no son las alitas con menos calorías. Las alitas de pollo tradicionales en salsa Buffalo Frank tienen 620 calorías pero 2660 miligramos de sodio.

    ✗ Alitas de ajo sin hueso

    Con 1,090 calorías, 74 gramos de grasa, 13 gramos de grasa saturada, 63 gramos de carbohidratos, 41 gramos de proteína y 3,090 mg de sodio, Alitas deshuesadas con salsa de ajo y parmesano Esta es la opción de alitas de pollo con más calorías en el menú. Para reducir su consumo de sodio, considere pedir la versión tradicional con hueso de este sabor: contiene 1210 mg de sodio, casi un tercio de la cantidad de la versión sin hueso.

    Filete de ternera

    Como un restaurante estadounidense clásico, gran parte del menú en TGI Fridays consiste en carne en varias formas: hamburguesas, sándwiches, bistecs y costillas. Aunque hay una variedad de entrantes de costillas y platos principales, si está buscando una cena sustanciosa, el bistec podría ser la mejor opción.

    ✓ Solomillo al centro

    Este Pechuga de res cortada al centro Servir con puré de papas y brócoli es probablemente la opción más nutritiva para este tipo de comida. Tiene 540 calorías, 17 gramos de grasa, 6 gramos de grasa saturada, 71 gramos de carbohidratos, 32 gramos de proteína y 2420 miligramos de sodio. Sin embargo, esta comida de carne tiene un alto contenido de colesterol (95 gramos por porción), pero la adición de brócoli ofrece algunos beneficios saludables para el corazón.

    ✗ Costillas cortas glaseadas con whisky de la firma Fridays, marco completo

    Ordenar costillas enteras es definitivamente alto en calorías y grasas, razón por la cual un costillar de costillas Costillas a la parrilla con whisky exclusivo Friday, servido con papas fritas sazonadas y ensalada de col es la opción menos nutritiva en esta categoría. Tiene 1620 calorías, 81 gramos de grasa, 25 gramos de grasa saturada, 185 gramos de carbohidratos, 44 gramos de proteína y 3410 miligramos de sodio. Para mejorar estos nutrientes, ordene media rejilla y elija el lado ligero en lugar de las papas fritas.

    Pollo, Pasta Con Mariscos

    El pollo y los mariscos tienen el potencial de ser opciones nutritivas en cualquier menú, especialmente cuando se asan a la parrilla. La pasta, por otro lado, tiende a ser una opción más indulgente y rica. Esta parte del menú es más pequeña que el resto, por lo que las opciones son más limitadas.

    ✓ Salmón a la parrilla simple

    Si te gusta el salmón, estás de suerte. TGI Fridays ofrece una variedad de platillos de salmón, incluyendo Salmón al horno fácil. Servido con puré de papas y brócoli con mantequilla de limón. La comida completa contiene 530 calorías, 33 gramos de grasa, 10 gramos de grasa saturada, 29 gramos de carbohidratos, 34 gramos de proteína y 1740 miligramos de sodio. Es probablemente la comida más saludable del menú, ya que es una fuente equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas. Contiene un poco más de sodio de lo recomendado, pero ese suele ser el caso en los restaurantes.

    ✗ Pasta con Pollo a la Parmesana

    Se sabe que la pasta es rica en carbohidratos, calorías y grasas. La pasta TGI Fridays tiene un nombre acertado.este Pasta con pollo y parmesano Incluye pechuga de pollo crocante, salsa y queso sobre fettuccine Alfredo. También se acompaña de palitos de pan al ajillo. Esta comida contiene 1610 calorías, 73 gramos de grasa, 27 gramos de grasa saturada, 161 gramos de carbohidratos, 71 gramos de proteína y 3990 miligramos de sodio. Si tiene antojo de pasta, considere ordenar del menú para niños, donde la pasta con salsa Alfredo, mantequilla o adobo satisfará sus papilas gustativas.

    Hamburguesa

    Una vez fuera del alcance de los veganos, vegetarianos o personas que hacen dieta sin gluten, ahora es un elemento básico en el menú de TGI Fridays. TGI Fridays ofrece Beyond Meat, una alternativa vegetal a la carne de res. Las hamburguesas también están disponibles en panecillos sin gluten para quienes las necesiten. Para aquellos con una dieta baja en carbohidratos, puede pedir la hamburguesa "Estilo verde", que estará envuelta en lechuga en lugar de un panecillo.

    ✓ Más allá de la hamburguesa con carne y queso

    Aunque tienen un alto contenido de proteínas, las hamburguesas son tradicionalmente ricas en calorías, grasas, carbohidratos y sodio. Las hamburguesas no son una excepción para TGI Fridays. Pedir una hamburguesa con proteína vegetal y una envoltura de lechuga puede ayudar a reducir el colesterol y los carbohidratos, aunque esta ruta aún puede tener un alto contenido de sodio.

    Si tienes antojo de una hamburguesa jugosa pero quieres tomar una decisión consciente de tu salud, la Más allá de la carne hamburguesa con queso estilo verde Probablemente la mejor opción. Tiene 580 calorías, 40 gramos de grasa, 14 gramos de grasa saturada, 16 gramos de carbohidratos, 37 gramos de proteína y 2340 miligramos de sodio. Omite el queso y la salsa, haciendo que esta opción sea completamente vegana.

    ✗ hamburguesa con queso

    Este Hamburguesas fritas cargadas de queso Envuelto en una hamburguesa, queso, lechuga, tomate, cebolla, pepinillos con tocino y papas fritas con queso (dentro de la hamburguesa), queso y cáscaras de papa encima. Esta hamburguesa tiene un nombre acertado, ya que también tiene 1450 calorías, 93 gramos de grasa, 37 gramos de grasa saturada, 99 gramos de carbohidratos, 55 gramos de proteína y 3660 miligramos de sodio.

    O entonces, Hamburguesa de whisky exclusiva del viernes Es sencillo en la superficie, ya que incluye ingredientes clásicos como queso cheddar, lechuga, cebolla roja, tomate y pepinillos. Pero el glaseado de whisky y el tocino ahumado con nogal hacen que la hamburguesa sea más pesada. Tiene 1140 calorías, 56 gramos de grasa, 22 gramos de grasa saturada, 117 gramos de carbohidratos, 40 gramos de proteína y 3150 miligramos de sodio. También contiene 125 gramos de colesterol por porción. Si pide una de estas hamburguesas, considere cortarla por la mitad y llevarse una a casa para otra comida.

    Para que sus opciones de hamburguesas sean más saludables, elija una hamburguesa con queso tradicional sin pan o una hamburguesa a base de plantas.

    Ensalada de sándwich

    Si alguna vez has estado en un restaurante y querías algo un poco más ligero, es posible que hayas pedido un sándwich de pollo o una ensalada rellena. Aunque puedan parecer más saludables porque pueden ser una buena fuente de vegetales y otras proteínas, los sándwiches y ensaladas pueden tener un alto contenido de calorías, grasas, carbohidratos y sodio debido al aderezo y al pan.. Aunque no siempre es así, algunos sándwiches y ensaladas en TGI Fridays son más sabrosos de lo que piensas.

    ✓ Ensalada

    TGI Fridays solo tiene una pequeña selección de ensaladas y una selección limitada de sándwiches. Los elementos del menú en los que puede confiar son ensalada, que contiene 90 calorías, 4 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 11 g de carbohidratos, 4 g de proteína y 190 mg de sodio. Asegúrese de pedir el aderezo a un lado (o sáltelo por completo) para controlar las adiciones.

    ✗ Sándwich de pollo glaseado con whisky exclusivo de Fridays

    La mayoría de los sándwiches TGI Friday tienen más de 600 calorías y no vienen con guarniciones, como papas fritas o aros de cebolla. El menos nutritivo de ellos es Sándwich de pollo glaseado con whisky Signature Fridays, con pollo, glaseado de whisky, tocino, queso, cebolla, lechuga, tomate, pepinillos y mayonesa. Tiene 1160 calorías, 56 gramos de grasa, 17 gramos de grasa saturada, 107 gramos de carbohidratos, 57 gramos de proteína y 3140 miligramos de sodio. Para una combinación de pollo y tocino, considere Sándwich ranchero de pollo y tocino, que es mucho más bajo en calorías y sodio, con 690 calorías, 31 gramos de grasa, 11 gramos de grasa saturada, 47 gramos de carbohidratos, 56 gramos de proteína y 2100 miligramos de sodio.

    Sopa de acompañamiento

    La mayoría de las comidas de TGI Friday vienen con uno o dos platos. Esto puede aumentar significativamente las calorías y los macronutrientes. Algunas guarniciones incluyen ensaladas, palitos de pan, arroz, sopa, papas fritas, etc.

    ✓ Brócoli con mantequilla de limón

    TGI Fridays ofrece varias guarniciones bajas en calorías, pero tienden a tener un alto contenido de sodio.lado Brócoli con mantequilla de limón Siempre es una buena opción porque tiene solo 90 calorías, 15 gramos de grasa, 3 gramos de grasa saturada, 11 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína y 800 mg de sodio. Una guarnición también es nutritiva porque no está procesada, es baja en calorías y está repleta de nutrientes beneficiosos.

    ✗ macarrones con queso cheddar

    Viernes de TGI macarrones con queso cheddar Este es el lado con más calorías, grasas saturadas y sodio. Tiene 530 calorías, 28 gramos de grasa, 14 gramos de grasa saturada, 49 gramos de carbohidratos, 22 gramos de proteína y 1530 miligramos de sodio. Si te apetece un lado almidonado, mira Puré de patatas, contiene 130 calorías, 4 gramos de grasa, 2 gramos de grasa saturada, 23 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína y 560 mg de sodio.

    Las opciones de comidas para niños son limitadas en TGI Fridays. Ofrece clásicos aptos para niños como filetes de pollo, macarrones con queso, pasta y espagueti. Cuando se sirve con guarniciones y bebidas, la comida de un niño puede contener fácilmente más de 700 calorías y 1000 mg de sodio. Afortunadamente, algunas opciones son buenas fuentes de frutas y verduras.

    ✓ Pasta para niños con salsa de ajo

    Al comer fuera, es importante tener en cuenta las necesidades nutricionales de usted y su hijo. En los viernes de TGI, Pasta infantil con salsa de ajo Es la comida más equilibrada para los niños. Elija beber agua con su fruta para mantener bajos sus niveles de sodio y azúcar. Los espaguetis contienen 300 calorías, 10 gramos de grasa, 1,5 gramos de grasa saturada, 43 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína y 840 miligramos de sodio. Para reducir el sodio, elija mantequilla en lugar de salsa marinara.

    ✗ Filetes de pollo crujientes con miel y mostaza

    Cuando los niños acuden a TGI Fridays, es probable que se sientan atraídos por Filetes de pollo crujientes con miel y mostaza. Sin embargo, esta es probablemente la opción menos nutritiva, pero se pueden comer con moderación. Esta comida para niños tiene 460 calorías, 32 gramos de grasa, 5 gramos de grasa saturada, 27 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteína y 980 miligramos de sodio. Tenga en cuenta que esto no incluye información nutricional para guarniciones y bebidas.

    El postre

    El postre no es tradicionalmente la opción más nutritiva en ningún menú. Sin embargo, puede ser consciente de esto cuando ordene un postre. Un buen consejo al pedir postres es compartirlos con familiares y amigos, o simplemente disfrutarlos con moderación, ya que muchos postres pueden contener más de 1000 calorías por sí solos. En TGI Fridays, los postres tienen entre 600 y 1690 calorías. Los postres para niños contienen menos de 700 calorías por porción.

    ✓ Locura de Oreo

    Si le gustan los dulces, pida una taza de frutas o un batido en TGI Fridays. Si está buscando un postre tradicional con la menor cantidad de calorías, OREO Madness podría ser la respuesta. Es helado de vainilla, corteza de galleta Oreo y salsa de chocolate. Este postre solo contiene 540 calorías, 23 gramos de grasa, 11 gramos de grasa saturada, 79 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína y 320 miligramos de sodio.

    ✗ Pastel de terciopelo rojo

    TGI Fridays Red Velvet Cake es una opción popular para cumpleaños y ocasiones especiales, pero sus valores nutricionales sugieren que es un postre que se debe comer con moderación. Tiene 1560 calorías, 82 gramos de grasa, 35 gramos de grasa saturada, 191 gramos de carbohidratos, 17 gramos de proteína y 930 miligramos de sodio. Puede pedir media rebanada y darse el gusto mientras reduce las calorías, las grasas y los carbohidratos.

    Bebidas

    TGI Fridays ofrece una amplia selección de bebidas alcohólicas y no alcohólicas. Estas bebidas se dividen en subcategorías: bebidas infantiles, refrescos, cerveza, vino y cócteles. Dado que el alcohol puede causar aumento de peso, los refrescos bajos en calorías y azúcar pueden ser la mejor opción. Si sigue una dieta específica, elija sabiamente las bebidas alcohólicas que sean adecuadas para su dieta.

    ✓ Té negro Jinfeng recién hecho

    Hay beneficios al pedir agua en los restaurantes. Es gratis, hidratante y saludable. Si quieres algo más sabroso, Té helado rojo Golden Peak recién hecho Es una fuente de cero calorías y cafeína. Contiene 0 calorías, 0 gramos de grasa, 0 gramos de grasa saturada, 0 gramos de carbohidratos, 0 gramos de proteína y 35 mg de sodio.

    ✗ Coca-Cola

    Los refrescos son la bebida preferida en los restaurantes, pero a menudo tienen un alto contenido de azúcar, calorías y carbohidratos.una copia Coca Cola Por ejemplo, contiene 200 calorías, 0 gramos de grasa, 0 gramos de grasa saturada, 56 gramos de carbohidratos, 0 gramos de proteína y 65 mg de sodio. También contiene 56 gramos de azúcar. Asimismo, las bebidas alcohólicas son populares en los restaurantes con bares, como TGI Fridays. Algunos de sus cócteles contienen más de 400 calorías por copa. Para disfrutar de una bebida alcohólica con menos calorías, considere un martini.

    Opciones específicas del plan

    TGI Fridays tiene opciones para dietas sin gluten, bajas en carbohidratos, vegetarianas y veganas, pero no hay muchos elementos de menú bajos en FODMAP, bajos en grasas, bajos en sodio o aptos para diabéticos.

    Sin gluten

    • Salmón al horno fácil
    • Beyond Meat Cheeseburger (pregunte por pan sin gluten o estilo verde)
    • Solomillo al centro
    • Ensalada de col
    • taza de fruta

    TGI Fridays tiene un Opciones de sensibilidad al gluten, aunque no son libres de gluten. Dado que muchas opciones sin gluten son altas en calorías, grasas, carbohidratos y sodio, el simple salmón a la parrilla puede ser la respuesta.

    Baja en carbohidratos

    • Beyond Meat Cheeseburger (plato verde)
    • Solomillo al centro
    • Salmón al horno fácil
    • Ensalada César de Pollo con Pollo a la Parrilla (Sección de Almuerzo)
    • Salmón glaseado de dragón

    Las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos deben evitar el pan rallado o el pan en el menú. Las dietas bajas en carbohidratos tienden a ser altas en productos de origen animal, por lo que la pechuga de pollo, el salmón a la parrilla y el bistec son buenas opciones. Una ensalada con pollo a la parrilla es una excelente manera de agregar proteínas y verduras mientras mantiene bajos los carbohidratos.

    Bajo en FODMAP

    • Tazas de frutas (omita las frutas con alto contenido de FODMAP como la sandía)
    • Ensalada de col
    • Salmón al horno fácil
    • Solomillo al centro
    • Pollo asado facil

    Es difícil encontrar alimentos bajos en FODMAP en los restaurantes. En general, los restaurantes pueden mejorar su selección de opciones bajas en FODMAP. Ordene la pechuga de corte central en TGI Fridays para una opción baja en FODMAP.

    Apto para diabéticos

    • Patatas fritas y salsa (29 g de carbohidratos)
    • Sopa De Pollo Con Fideos (8g De Carbohidratos)
    • Pollo chisporroteante con camarones y puré de papas (41 g de carbohidratos)
    • New York Strip (parmesano) con puré de patatas y brócoli con mantequilla de limón (36 g de carbohidratos)
    • Solomillo (6 oz) con puré de papas y brócoli con mantequilla de limón (36 g de carbohidratos)

    Una dieta adecuada para las personas con diabetes suele ser rica en verduras sin almidón, cereales integrales y proteínas magras. TGI Fridays tiene algunas opciones, como salmón a la parrilla con arroz y verduras, pero las opciones son limitadas.

    Bajo en grasa

    • Tiras de pollo con sésamo glaseadas con whisky (22 g de grasa; 25 % de calorías de grasa)
    • Solomillo glaseado con whisky (6 oz) con puré de patatas y brócoli con mantequilla de limón (17 g de grasa; 28 % de calorías de grasa)
    • Pollo glaseado con whisky con puré de patatas y brócoli con mantequilla de limón (18 g de grasa; 18 % de calorías de grasa)
    • Sopa de pollo con fideos (3,5 g de grasa; 20 % de calorías de grasa)
    • Sopa de tortilla (6 g de grasa; 29 % de calorías de grasa)

    La mayoría de los platos del menú de TGI Fridays contienen una gran cantidad de productos de origen animal, que tienden a ser más fuentes de grasa. Por lo tanto, las opciones bajas en grasas son insignificantes. Para una comida completa, ordene las tiras de pollo con whisky y sésamo.

    Bajo en sodio

    • Alitas de pollo (tradicional) BBQ con mantequilla de manzana (580 mg de sodio)
    • Alitas de whisky tradicionales de ruleta sin apio ni aderezo (470 mg de sodio)
    • ensalada de col (140 mg de sodio)
    • Sopa de tortilla (670 mg de sodio)
    • papas fritas sazonadas (230 mg de sodio)
    • Locura de Oreo (320 mg de sodio)

    Los restaurantes son conocidos por servir alimentos con alto contenido de sodio. Por ejemplo, TGI Fridays Buffalo Fried Chicken Sandwich en sí contiene 4590 mg de sodio. Para reducir su consumo de sodio en los TGI Fridays, apéguese a los elementos del menú ricos en vegetales, como la sopa de tortilla con ensalada de col. Al elegir un aderezo, elija vinagre balsámico porque tiene el contenido de sodio más bajo.

    Vegetariano

    • Más allá de la hamburguesa con carne y queso
    • Más allá del chile
    • Espinacas y alcachofa chapuzón
    • Ensalada de la casa con vinagreta balsámica
    • Sopa de queso cheddar blanco y brócoli

    Dado que los vegetarianos consumen ciertos productos de origen animal, incluidos los lácteos y los huevos, tienen más opciones que los vegetarianos en TGI Fridays. Los combos de sopa y ensalada (que incluyen la sopa de brócoli con queso cheddar y la ensalada de la casa) son probablemente la opción más nutritiva para los vegetarianos, aunque también pueden disfrutar de una hamburguesa vegana con queso.

    Vegetariano

    • Beyond Meat Cheeseburger (sin queso ni salsa)
    • Excepto pimientos (omitir queso)
    • arroz jazmín
    • Chips De Salsa

    Los veganos se regocijan cuando Beyond Meat se asocia con TGI Fridays. Sin embargo, las hamburguesas no son completamente veganas a menos que se solicite una modificación. Aún así, las hamburguesas pueden tener un alto contenido de grasa y sodio.

    Alergias alimentarias y seguridad

    TGI Fridays ofrece opciones sin gluten para que las personas alérgicas e intolerantes al gluten puedan encontrar algo seguro para disfrutar. Sin embargo, las personas alérgicas a la leche, la soja, los huevos y el pescado deben tener cuidado, ya que muchos alimentos contienen estos ingredientes.

    Las personas con alergias a los lácteos pueden omitir ingredientes suaves como queso, aderezos para ensaladas, aderezos para ensaladas y salsas para adaptarse a sus restricciones dietéticas. Asimismo, las personas alérgicas al gluten pueden pedir hamburguesas sin gluten.

    Para encontrar más elementos de menú libres de alérgenos en el menú de TGI Fridays, consulte su Menú de alérgenos. Los elementos del menú están etiquetados con alérgenos comunes como huevos, soya, maní, leche, mariscos, trigo, nueces y pescado.

    Aunque algunos elementos del menú están etiquetados como a base de plantas y sin gluten, las personas con alergias alimentarias deben proceder con precaución, ya que la contaminación cruzada es inevitable en las cocinas de muchos restaurantes.

    Una palabra de Verywell

    La comida es una fuente de nutrición, pero también puede ser una fuente de placer y conexión social. TGI Fridays es un lugar para divertirse, reír con amigos y familiares y disfrutar de buena comida. No tiene nada de malo salir a cenar un viernes por la noche si lo comes con moderación.

    Si bien es fácil disfrutar de aperitivos, platos principales, bebidas y postres, puede provocar una sobrecarga de calorías y macronutrientes. Con un poco de planificación por adelantado, puede tratarse sin alejarse demasiado de sus objetivos de salud.

    Lo que comen cinco personas: Opciones de menú saludable e información nutricional

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