Qué Comer En Una Tienda De Sándwiches Potbelly: Opciones De Menú Saludables E Información Nutricional

The Potbelly Sandwich Shop es una franquicia popular que comenzó en Chicago y ahora tiene ubicaciones en todo el país. Potbelly's ofrece una amplia variedad de platos para el desayuno, el almuerzo y la cena, con un menú que incluye sándwiches que van desde estándar (BLT y Turkey Club) hasta atípicos (PBJ y costillas).

Todos los platos son calientes, a la parrilla y preparados al momento;También puede personalizar cada sándwich para adaptarlo a sus gustos y necesidades dietéticas. También encontrará opciones que no sean sándwiches en el menú, que incluyen sopas abundantes, ensaladas y chili.

Lo que dicen los expertos

“Potbelly Sandwich Shop satisface la mayoría de las preferencias alimentarias, incluidos los vegetarianos. Puede encontrar versiones de medio sándwich y "delgadas", que contienen menos ingredientes. Siempre que sea posible, elija este tipo de sándwiches y agregue vegetales para agregar volumen, fibra y contenido de nutrientes a la comida. También hay sopas de verduras (pero altas en sodio) y ensaladas con verduras de hojas verdes oscuras, proteínas magras y grasas saludables."
—Barbie Cervoni, MS, RD, CDCES, CDN

El menú de navegación

Tienda de sándwiches Big Belly Atiende a clientes con una variedad de necesidades dietéticas. Encontrará opciones vegetarianas con una variedad de rellenos saludables, así como sándwiches más magros y bajos en carbohidratos. Los clientes que buscan reducir su consumo de carbohidratos encontrarán que Potbelly también ofrece ensaladas, sopas y sándwiches bajos en carbohidratos.

La opción más nutritiva

Para los sándwiches, medio mediterráneo es la opción más nutritiva de Potbelly. Con 350 calorías, 10 gramos de grasa, 5 gramos de fibra y 0 gramos de grasas trans, esta opción vegetariana presenta coberturas ricas en nutrientes como pepino y hummus en un panecillo multigrano.

La opción más nutritiva de todo el menú es la sopa de verduras de la huerta con 60 calorías y sin grasa.

Emparedado

Este emparedado Las ofertas de Potbelly Sandwich Shop van desde proteínas vegetarianas hasta proteínas carnosas como pavo, salami y mortadela. También encontrarás diferentes opciones dependiendo de la ubicación.(Los restaurantes Potbelly en Houston, Cincinnati y Dallas tienen menús más extensos).

Todos los sándwiches Potbelly están hechos con pan multigrano y cubiertos con lechuga, tomate y mayonesa, pero puede personalizarlos para que se adapten a sus preferencias dietéticas y hábitos alimenticios. Cada sándwich Potbelly está disponible en tamaño individual, grande (un tercio más de pan, carne, queso y aderezos que el original) o magro (un tercio menos de pan, carne, queso y aderezos). También puedes cambiar el pan multigrano por pan "plano" con menos calorías.

✓Mediterráneo (sin pollo)

Este el Mediterraneo El sándwich sin pollo, ordenado de tamaño completo, tiene 520 calorías, 15 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada, 80 gramos de carbohidratos, 24 gramos de proteína y 1210 miligramos de sodio. El sándwich incluye una buena dosis de rellenos ricos en vitaminas como hummus, pepino, corazones de alcachofa y pimientos rojos asados.

✗ Albóndigas de Mamá

Este albondigas de mama es un sándwich clásico relleno de albóndigas de res y cerdo y cubierto con salsa de tomate italiana y queso provolone. Aunque es uno de los platos más sencillos del menú, este sándwich (tamaño completo) contiene 910 calorías, 47 gramos de grasa, 20 gramos de grasa saturada, 73 gramos de carbohidratos, 44 gramos de proteína y 1990 miligramos de sodio.

Si debe probar los sabores italianos clásicos, considere Sándwich Italiano 730 calorías.

Ensalada

Actualmente, todas las ensaladas en el menú de Potbelly incluyen ingredientes carnosos como pollo a la parrilla (pero también están disponibles sin carne). Algunos lugares ofrecen una ensalada vegetariana Gonzo Bonzo, pero contiene huevos duros.

✓ Ensalada Fuerte

Este Ensalada Fuerte Había una cama de verduras con pepinos, tomates, aguacate, hummus, huevo duro y pechuga de pollo a la parrilla. En total, también proporciona 560 calorías, 15 gramos de grasa, 3 gramos de grasa saturada, 75 gramos de carbohidratos, 30 gramos de proteína y 1590 miligramos de sodio.

✗ Ensalada De Manzana Y Nueces

Este Ensalada De Manzana Y Nueces Contiene 850 calorías, 55 g de grasa, 11 g de grasa saturada, 54 g de carbohidratos, 38 g de proteína y 1100 mg de sodio. Esta ensalada se puede hacer vegetariana quitando la pechuga de pollo a la parrilla.

Otras opciones en el menú de ensaladas incluyen ensalada de granja y ensalada de pollo. Ambas ensaladas contienen pollo como proteína principal, pero ambas pueden ajustarse y hacerse vegetarianas si se desea.

Sopa de macarrones

Los macarrones con queso de Potbelly están hechos con tres tipos de queso y tu elección de dos ingredientes premium, como tocino, pimientos y champiñones.(Puede omitir los ingredientes premium si lo desea). Las sopas incluyen un pastel de pollo con papas y un abundante chili de res con judías verdes.

✓Sopa de verduras de la huerta, con guarnición

Un plato de acompañamiento Sopa de verduras del jardín Contiene 60 calorías, 0 gramos de grasa, 0 gramos de grasa saturada, 12 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína y 600 mg de sodio. Con varias verduras diferentes, como calabacín, maíz, champiñones, pimientos y patatas, así como apio, zanahorias y cebollas, esta abundante sopa es la opción más nutritiva de esta parte del menú.

✗ Tazón de macarrones con queso

Este Cuencos de macarrones con queso Contiene 460 calorías, 20 gramos de grasa, 10 gramos de grasa saturada, 51 gramos de carbohidratos, 17 gramos de proteína y 1660 mg de sodio. Ordene una taza o un acompañamiento en lugar de un tazón para ahorrar alrededor de 200 calorías (y aún así obtenga su dosis de queso).

Papas fritas

Como es habitual en las tiendas de sándwiches, puede pedir una pequeña bolsa de papas fritas de diseño, como Lays, Zapp's y Doritos, para acompañar su sándwich. Potbelly también ofrece otras guarniciones, que incluyen encurtidos enteros, ensalada de col, ensalada de papa y ensalada de macarrones (según la ubicación).

✓ Barriga Gorda Completa Kimchi

Kimchi Entero Barriguita es un encurtido de eneldo simple que contiene 25 calorías, 0 gramos de grasa, 0 gramos de grasa saturada, 5 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y 2150 mg de sodio. Es bajo en calorías y grasas, pero el kimchi tiene un alto contenido de sodio.

✗Pastillas de Sal y Vinagre Zapp

Porción de 1.5 onzas Papas fritas con sal y vinagre de Zapp Contiene 220 calorías, 12 gramos de grasa, 2 gramos de grasa saturada, 24 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína y 380 mg de sodio.

Omita las papas fritas y agregue algunas vitaminas adicionales a su comida al pedir una sopa de fideos con pollo casera o vegetales de la huerta.

Batido de postre

Endulce su comida con galletas recién horneadas, barras de chocolate, sándwiches de helado y batidos en Potbelly Sandwich Shop.

✓ Galletas de avena con chispas de chocolate

Este Galletas De Avena Con Chispas De Chocolate Es la mejor opción de postre, y un favorito de Potbelly. Con 420 calorías, 17 gramos de grasa, 7 gramos de grasa saturada, 60 gramos de carbohidratos, 6 gramos de proteína y 230 miligramos de sodio, obtienes algo de fibra de la avena y proteína de los huevos.

✗ Batido de Oreo

Los batidos de Potbelly están hechos con helado y vienen en sabores de chocolate, vainilla y fresa, así como otras opciones más creativas, según la ubicación.

Este batido de oreo Contiene 770 calorías, 40 g de grasa, 22 g de grasa saturada, 90 g de carbohidratos, 15 g de proteína y 340 mg de sodio. Elija un batido de vainilla para ahorrar 70 calorías o considere romper con un amigo.

Bebidas

Como la mayoría de los restaurantes informales rápidos, Potbelly ofrece refrescos embotellados de Coca-Cola y Sprite. Las ofertas saludables de Potbelly incluyen varios tipos de agua embotellada, así como té helado y jugo de naranja.

✓ Agua embotellada

Hay varios tipos de barriga agua embotellada, que contiene 0 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína y 0 mg de sodio.

✗ Coca-Cola de cereza embotellada

Botella ordinaria Coca-Cola Cereza Una porción de 20 onzas tiene 260 calorías, 0 gramos de grasa, 0 gramos de grasa saturada, 70 gramos de carbohidratos, 0 gramos de proteína y 60 miligramos de sodio.

Desayuno

Potbelly ofrece sándwiches de desayuno en cuadrados de chapata y pan multigrano con rellenos estándar ricos en proteínas como huevos, salchichas y tocino.

✓ Jamón, Champiñones, Huevos Suizos

Un original Jamón, Champiñones, Huevos Y Queso Suizo El sándwich de desayuno tiene 720 calorías, 27 gramos de grasa, 12 gramos de grasa saturada, 67 gramos de carbohidratos, 51 gramos de proteína y 2210 miligramos de sodio.

✗ Salchicha, Huevo Cheddar

Este original Salchicha, Huevos Y Cheddar Un desayuno de pan blanco tiene 1100 calorías, 70 gramos de grasa, 27 gramos de grasa saturada, 65 gramos de carbohidratos, 51 gramos de proteína y 2050 miligramos de sodio.

Las únicas otras opciones en este menú de desayuno son Tocino, huevos y queso cheddar Sándwich, 770 calorías, 37 gramos de grasa, 15 gramos de grasa saturada, 66 gramos de carbohidratos, 47 gramos de proteína y 2030 miligramos de sodio.

Mono para niños

Todas las comidas para niños se ofrecen como un combo con macarrones con queso o un sándwich pequeño (PBJ, jamón y queso suizo, o pavo y queso suizo) como plato principal, servido con puré de manzana Mott's, mini galletas saladas y una selección de leche o agua embotellada.

✓ Combo Turquía Suiza

Este Combo Turquía y Suiza para niños Contiene 460 calorías, 11 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada, 71 gramos de carbohidratos, 25 gramos de proteína y 910 mg de sodio.

✗Mono PB J

Este Niños PB J Mix es la opción menos nutritiva, al menos en términos de calorías. Este combo tiene 740 calorías, 30 gramos de grasa, 6 gramos de grasa saturada, 105 gramos de carbohidratos, 20 gramos de proteína y 600 miligramos de sodio. También tiene 51 gramos de azúcar, en comparación con los 20 gramos del combo de sándwich de pavo.

Opciones específicas del plan

En Potbelly Sandwich Shop, puede personalizar su sándwich o comida para satisfacer una variedad de necesidades dietéticas, incluidos los hábitos alimenticios sin gluten, bajos en grasa, bajos en sodio y vegetarianos.

Sin gluten

Potbelly Sandwich Shop no ofrece panes sin gluten. Si debe evitar el gluten, debe ceñirse a las ensaladas y los acompañamientos. Los siguientes elementos del menú no contienen ingredientes a base de gluten (pero siempre existe el riesgo de contaminación cruzada).

• Ensalada De Granja
• Ensalada Fuerte
• Ensalada De Manzana Y Nueces
• Ensalada Ensalada De Pollo
• Sopa de verduras del jardín
• kimchi de barriga grande
• papas fritas

Para una comida sustanciosa, elija la Ensalada Farmhouse con 790 calorías. Agregue una porción de caldo de verduras a sus comidas para agregar aún más verduras.

Bajo en grasa

Ya sea que le guste su sándwich simple o magro, encontrará opciones bajas en grasa en Potbelly para mantener su corazón saludable.

• sándwich mediterráneo
• Sándwiches de huevo y queso cheddar
• Sándwich de jamón, champiñones, huevo y suizo
• Sándwiches de pechuga de pollo a la parrilla y queso cheddar
• Sándwiches de pechuga de pavo y suizo
• Sopa de verduras del jardín

La sopa de verduras de la huerta no tiene grasa, y los sándwiches magros de pavo y suizo tienen 8 gramos de grasa (reduzca el queso a 4 gramos).

Vegetariano

Tres sándwiches Potbelly son vegetarianos. También puede servir el sándwich con sopa o macarrones con queso. Los artículos vegetarianos incluyen lo siguiente (algunos deben personalizarse para omitir la carne):

• fondant vegetal (no disponible en todos los lugares)
• masa de pizza
• el Mediterraneo
• Plomo
• Queso asado
• Ensalada De Granja
• Ensalada De Manzana Y Nueces
• Ensalada Fuerte
• Sopa de brócoli y queso cheddar
• Sopa de tomate
• Sopa de verduras del jardín
• Macarrones con queso

Bajo en sodio

Limítese a los sándwiches planos, las sopas y las ensaladas como elementos de menú bajos en sodio, como los siguientes (todos los sándwiches deben pedirse planos para ahorrar sodio):

• Sándwiches de ensalada de pollo flacos
• Ensalada Ensalada De Pollo, Mitad
• Ensalada de manzana y nueces, mitad (sin queso ni aderezo)

La ensalada de media manzana y nueces no puede faltar aquí. Contiene 550 mg de sodio. Omita el aderezo para ahorrar 270 mg de sodio.

Alergias alimentarias y seguridad

Para los clientes con alergias e intolerancias alimentarias comunes, como la soja, el trigo, el pescado, los lácteos, los frutos secos y el gluten, Potbelly Sandwich Shop ofrece platos adaptados a sus necesidades. Un examen menú interactivo Busque artículos que no contengan los alérgenos que debe evitar.

Si sufre de alergias alimentarias, es importante tomar precauciones al comer fuera.estar seguro:

• hacer preguntas al personal. Las listas de ingredientes publicadas se modifican de vez en cuando. Dígale al gerente del restaurante lo que quiere antes de ordenar.
• Mostrar información nutricional. Consulte el menú en línea del restaurante para conocer los filtros y las advertencias de alérgenos.
• Personaliza tu pedido. Por ejemplo, evita el queso si eres intolerante a la lactosa.

Declaración de alérgenos de la tienda de sándwiches de barriga

“Las tiendas de sándwiches Potbelly ofrecen alimentos que pueden causar una reacción alérgica (incluidos huevos, leche, maní, mariscos, mariscos, soya, nueces y trigo). A pesar de las medidas de precaución, las operaciones normales de la tienda pueden incluir áreas de preparación, equipos y utensilios compartidos;Su comida puede entrar en contacto con otros alimentos, incluidos los alérgenos."

Una palabra de Verywell

Potbelly Sandwich Shop quiere que todos los clientes se sientan como en su "tienda de sándwiches de barrio", sirviendo aperitivos y guarniciones con ingredientes deliciosos. Aunque la mayoría son altos en calorías y sodio, puede obtener una porción de verduras y muchas proteínas en muchas ensaladas y sándwiches.

Las sopas como las verduras de la huerta, los tomates y los fideos con pollo son bajas en calorías y grasas, y están llenas de nutrientes y vitaminas. Obtenga conocimientos nutricionales para que pueda adaptar sus comidas a sus necesidades y preferencias dietéticas.

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