Qué saber sobre el ayuno intermitente

Es posible que conozca a alguien en su vida que haya probado el ayuno voluntario en los últimos años para perder peso o sentirse más saludable. Admirable, podrías pensar. Pero no para mí. Mantenerse sin alimentos durante largos períodos de tiempo suena desafiante, por decir lo menos. Pero el ayuno intermitente es en realidad algo que la mayoría de la gente ya está haciendo, simplemente no lo saben. Por ejemplo, si cena alrededor de las 7 p. m. y no come ni bebe hasta el desayuno a las 7 a. m., simplemente está siguiendo un ritmo circadiano rápido. El ayuno circadiano, que sigue un patrón de comer durante 12 horas y no comer durante 12 horas, es un tipo de ayuno intermitente. Otros tipos de ayuno intermitente incluyen ayuno regular sin alimentos durante 16 horas y alimentos durante 8 horas, ayunos modificados como 5: guantes de muñeca de entrenamiento

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