¿Quieres entrenar con tus amigos? Aquí hay algunos consejos para que todos se vuelvan más saludables juntos.

Por lo general, es una buena idea hacer ejercicio con su pareja: encuentre tiempo para trabajar juntos en objetivos comunes, mejorarse mutuamente y divertirse en el proceso. Y luego la realidad entra en acción y es hora de ponerse a trabajar... probablemente tenga un compañero que le permita hacer lo que quiera cuando y donde quiera mientras hace ejercicio juntos. Si es así, muchas personas te envidiarán. A la mayoría de nosotros nos cuesta incluso hacer ejercicio con el mismo horario, así que piense en un ejercicio que puedan hacer al mismo tiempo, si no juntos. Pero tenga en cuenta el punto de máxima tensión: dar retroalimentación de cualquier tipo sobre los entrenamientos o cómo hacerlo "mejor" es un territorio lleno de baches, y no servirá de mucho... entonces, cuando "tú + yo = estado físico" no lo es. Es fácil. cuando esto sucede, y aquí hay algunos consejos y trucos para que esto suceda.

Índice
  1. La comunicación es la clave
  2. Programación y Planes de Ejercicio

La comunicación es la clave

Como muchas cosas en una relación, la comunicación es la piedra angular del éxito. Asegúrate de tener una conversación abierta sobre tus objetivos y lo que quieres lograr y por qué. Esto puede significar que debe comenzar con ejercicios simples de establecimiento de objetivos para usted y su pareja, y luego compartirlos entre sí. Asegúrate de no dar retroalimentación sobre los objetivos de alguien. Las metas pueden ser muy personales y hacer que las personas se sientan vulnerables, así que asegúrese de respetarlas. Sin embargo, alguna orientación es útil. Así que empieza aquí. Al comprender que una meta es un estado final particularmente deseado, el propósito es proporcionar motivación, motivarlo cuando lo necesite y orientarlo cuando se pierda. • Las metas deben escribirse para expresar la adaptación deseada (es decir, positiva). • ¡Manténgalo breve y directo para futuras referencias! • El equilibrio es clave,Las metas deben ser alcanzables, pero no demasiado descabelladas, ¡y el marco de tiempo que establezcas puede arruinarte en términos de motivación!¡Piense en los pequeños pasos como metas pequeñas que lo llevarán a metas más grandes y audaces! Una vez que sus objetivos estén finalizados, ¡ambos ahora tienen una dirección y un propósito para su entrenamiento!Y, quizás lo más importante, también se conocen mejor, lo que puede conducir a una mayor empatía cuando su pareja tiene dificultades.

Programación y Planes de Ejercicio

El siguiente paso es establecer un horario y luego programar tus entrenamientos para que se ajusten a ese marco. Es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio todos los días, así que aunque empieces tres días a la semana, lo más importante es que hayas empezado. Cuando configure la hora del día y la duración del entrenamiento, asegúrese de completar toda la sesión: desde la configuración, calentamiento, entrenamiento, enfriamiento y estiramiento. Selección de entrenamiento Elegir un entrenamiento puede ser una variable decisiva en el entrenamiento en parejas. Aquí hay algunas "reglas", pero como todas las reglas, están hechas para romperse.¡Asegúrate de apegarte a ellos unas cuantas veces antes de empezar a romperlos! 1. No comience con entrenamientos en pareja, sino que comience con entrenamientos uno al lado del otro para que sus entrenamientos no dependan del rendimiento de los demás.(Los entrenamientos en pareja también son más difíciles de encontrar). 2. Hacer que su entrenamiento se base en el tiempo para que pueda comenzar y terminar al mismo tiempo hace que el entrenamiento sea más divertido y los hace sentir que están el uno en el otro, lo cual es importante para sentirse bien con su desempeño al principio. 3. Sería un buen paso adelante y, finalmente, puede tener un entrenamiento en pareja donde puede configurar estaciones y cambiar de un lado a otro. Permita necesidades limitadas de equipo sin preocuparse por la rapidez o la cantidad de repeticiones que obtiene su compañero. Ejemplos de entrenamientos en pareja válidos*: 5 juegos: 1:00 minutos de trabajo por estación Bike push-ups abdominales y sentadillas* El compañero 1 empieza a pedalear, el compañero 2 empieza a hacer flexiones Feedback Mejor consejo: no des feedback. No intente instruir o dar consejos después del hecho. Solo apoya y acompaña a tu pareja como pilar de su constancia. Si te piden, dales lo que te piden. Recuerda que no eres su entrenador;Ustedes son sus compañeros. Hacer ejercicio con su pareja es una oportunidad para divertirse, trabajar para alcanzar sus objetivos y pasar tiempo juntos. No se sienta presionado a atarse los cordones de los zapatos o hacer esos saltos juntos todos los días; está bien saltarse el tiempo de entrenamiento de calidad juntos de vez en cuando. En lugar de apuntar a hacer ejercicio todos juntos, háganlo divertido, saludable y hagan algo que los impulse a mejorar su calidad de vida... juntos.

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