Remedios Caseros Para La Erge

Incluso si le han diagnosticado enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), eso no significa que no pueda vivir la vida al máximo. El control de los síntomas generalmente requiere una combinación de medicamentos y cambios en el estilo de vida.

Aunque hay muchas cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas, o incluso olvidar que están ahí, es importante comprender que siempre debe seguir su plan de tratamiento. Pero cuando adopta un enfoque más holístico para tratar la ERGE, puede encontrar el alivio que ha estado buscando. A continuación, exploramos las causas de la ERGE y algunos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Remedios caseros para la acidez estomacal

Índice
  1. Causas de la ERGE
    1. Dr. Gregory Bernstein
  2. Remedios caseros para la ERGE
    1. Evitar ciertos alimentos
    2. Comidas que se deben evitar
    3. Comer comidas pequeñas
    4. Adhiérase a los alimentos bajos en grasa
    5. Incluir alimentos ricos en fibra
    6. Levanta la cabecera de la cama
    7. Aloe vera
    8. Ejercicios de respiración
    9. Dejar de fumar
    10. Cuándo contactar a un proveedor de atención médica
  3. Una palabra de Verywell

Causas de la ERGE

La ERGE es una afección diagnosticada cuyos síntomas incluyen acidez estomacal, reflujo ácido y, a veces, dificultad para tragar. Es más grave que la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), que ocurre con frecuencia y no siempre causa síntomas.

Dr. Gregory Bernstein

Los síntomas pueden verse exacerbados por ciertos comportamientos, como comer tarde en la noche o comer en exceso ciertos alimentos o sustancias.

—Gregory Bernstein, MD

"La ERGE puede ser causada por la relajación [debilitamiento] en la parte inferior del esófago o por una válvula o barrera muscular en la parte inferior del esófago", dice Gregory Bernstein, MD, gastroenterólogo de Gastro Health.“Estos síntomas se ven exacerbados por comportamientos específicos, como comer tarde en la noche o comer en exceso alimentos o sustancias específicas. »

Aunque la acidez estomacal y la ERGE a menudo se usan indistintamente, no son lo mismo. De hecho, la acidez estomacal que siente en realidad puede ser ERGE, ya que se estima que el 18 % de la población de EE. UU. sufre de ERGE.1

"La acidez estomacal, aunque a menudo se usa indistintamente con la ERGE, es un síntoma generalmente descrito como una sensación de ardor en el pecho debajo del esternón, a menudo asociado con desencadenantes de alimentos específicos [como alimentos picantes, alimentos ácidos, cafeína o alcohol] o relacionados con el comportamiento.. "La ERGE es una afección diagnosticada médicamente y los síntomas pueden incluir acidez estomacal y regurgitación [la sensación de que la comida o el líquido regresan del estómago al pecho o la garganta]", dice el Dr. Bernstein..

Dado que los factores del estilo de vida son la causa más común de la ERGE, no sorprende que los cambios en el estilo de vida sean un pilar del tratamiento y la prevención. Cabe mencionar que las personas con sobrepeso u obesas, embarazadas, que toman ciertos medicamentos o fuman tienen más probabilidades de desarrollar ERGE.2

¿Qué es una dieta de reflujo ácido?

Remedios caseros para la ERGE

Al controlar los síntomas de la ERGE, es importante ceñirse a su plan de tratamiento. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar y posiblemente prevenir los síntomas. Aquí hay posibles remedios caseros para la ERGE.

Evitar ciertos alimentos

Los síntomas asociados con la ERGE a menudo se exacerban al comer ciertos alimentos. Por eso es importante familiarizarse con los alimentos que debe evitar para evitar más molestias. Los alimentos que más comúnmente causan síntomas de ERGE incluyen alimentos ácidos, alimentos picantes, alimentos grasos, alcohol, chocolate, bebidas carbonatadas y mentas.3

Comidas que se deben evitar

  • Cítricos y sus jugos
  • alimentos a base de tomate
  • alimentos ricos en grasas, incluidos los alimentos fritos
  • un refresco
  • cafeína
  • Chocolate
  • la comida picante
  • cebolla
  • Ajo
  • menta
  • Alcohol
  • Bebidas gaseosas

Aunque estos alimentos pueden empeorar los síntomas en algunas personas, uno o más pueden o no causar síntomas en otras. Lleve un diario de alimentos para identificar los alimentos problemáticos exclusivos para usted.

Qué esperar en una dieta de reflujo ácido

Comer comidas pequeñas

Las investigaciones muestran que las comidas copiosas y ricas en calorías a menudo conducen al reflujo ácido. Específicamente, un estudio determinó que cuantas más calorías hay en una comida, más grave es el episodio de reflujo.4

También puede notar que los síntomas empeoran cuanto más tiempo pasa sin comer. Esto se debe a que el ayuno aumenta el reflujo ácido.5

Entonces, si bien puede parecer mejor no comer que comer, no comer puede hacer que los síntomas se agudicen. Concéntrese en cinco o seis comidas pequeñas al día, cada una con alrededor de 300 a 400 calorías.

¿Cuántas calorías debo comer al día?

Adhiérase a los alimentos bajos en grasa

Un estudio analizó el efecto de los alimentos y las comidas con alto contenido de grasas en la incidencia del reflujo ácido. Los investigadores encontraron que cuanto más grasa y calorías contenía una comida, peor era el reflujo.4

Los alimentos ricos en grasas también permanecen más tiempo en el sistema digestivo, lo que los hace más propensos al reflujo ácido. Elija carnes bajas en grasa, productos lácteos, quesos, sopas, salsas, aderezos y otros alimentos. Lea las etiquetas y elija alimentos con menos del 10 % de grasa por porción.

Los 10 mejores alimentos para dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasas

Incluir alimentos ricos en fibra

Los alimentos que salen del estómago y se mueven rápidamente a través del sistema digestivo tienen menos probabilidades de causar reflujo ácido. Esta es la razón por la cual una dieta alta en fibra es importante para tratar y prevenir la ERGE.

Un estudio analizó el efecto de una dieta alta en fibra sobre la presión del esfínter esofágico y la incidencia de reflujo ácido. Los investigadores encontraron que después del período de estudio, los participantes que tomaron 5 gramos de fibra de psyllium diariamente tenían menos acidez estomacal, reflujo y menor presión en el esfínter esofágico en reposo.6

La ingesta de fibra recomendada es de al menos 25 gramos por día para las mujeres y 38 gramos por día para los hombres.7 Elija cereales integrales, frijoles, legumbres, avena, frutas y verduras. Recuerde beber mucha agua cuando aumente su consumo de fibra.

Los muchos beneficios para la salud de la fibra

Levanta la cabecera de la cama

Acostarse boca arriba y usar una almohada estándar puede ayudar a que el ácido estomacal suba por el esófago. Elevar la parte superior del cuerpo con cuñas, almohadas o levantar la cabecera de la cama puede evitar que esto suceda.

Trate de poner libros debajo del colchón en la cabecera de la cama o dormir sobre almohadas de cuña. También puede probar diferentes posiciones para dormir para ver cuál funciona mejor para usted.

El ejercicio vigoroso mejora el sueño profundo, según un estudio

Aloe vera

El aloe vera es una suculenta que contiene un gel al partir las hojas. Cuando se aplica en cortes y quemaduras, el gel es calmante y proporciona compuestos antiinflamatorios. Por eso es un ingrediente básico en los tratamientos de las quemaduras solares.

El jugo de aloe vera se ha utilizado ampliamente para reducir el reflujo ácido. Investigaciones recientes tuvieron como objetivo investigar los efectos del jugo de aloe vera sobre el reflujo ácido en comparación con los medicamentos de venta libre. Los resultados del estudio demostraron que el aloe vera es seguro y eficaz para reducir los síntomas de la ERGE sin efectos secundarios adversos.8

Si está considerando probar el jugo de aloe vera, consulte primero a su proveedor de atención médica. Las mujeres embarazadas, las personas que toman anticoagulantes o las personas que toman medicamentos para la diabetes no deben usar aloe vera.

Elija jugo de aloe vera purificado y despigmentado si su proveedor de atención médica le dice que es seguro usarlo. Comience con una dosis diaria de 1 cucharada mezclada con agua.

¿Debo tomar jugo de aloe vera?

Ejercicios de respiración

Se ha demostrado que los ejercicios de respiración diarios ayudan a aliviar los síntomas de la ERGE. El mecanismo detrás de esto es probablemente el resultado del ejercicio respiratorio que reduce la presión del esfínter esofágico y fortalece la barrera antirreflujo.9

Haga ejercicios de respiración abdominal o diafragmática durante 5-10 minutos 3-4 veces al día. Comience colocando una mano sobre su pecho y la otra sobre su estómago.

Tome una respiración profunda donde se mueve su estómago, pero no su mano sobre su pecho. Imagina el aire moviéndose hacia tu vientre en lugar de tu pecho.

Cómo respirar para caminar mejor

Dejar de fumar

El tabaquismo y el humo de segunda mano están asociados con la ERGE. En un estudio de menos de 200 pacientes con ERGE, un total de 141 pacientes dejaron de fumar y 50 pacientes no lo hicieron.

Aquellos que pudieron dejar de fumar tuvieron una mejora del 44 % en la ERGE y una reducción significativa en la frecuencia de los síntomas de reflujo. Además, la calidad de vida relacionada con la salud mejoró solo entre aquellos que dejaron de fumar con éxito.diez

Si eres fumador, nunca es demasiado tarde para dejarlo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ofrecen apoyo y recursos para aquellos que se preparan para comenzar su viaje.11

Cuándo contactar a un proveedor de atención médica

El Dr. Bernstein recomienda usar medicamentos bajos en ácido de venta libre, incluidos antiácidos como Tums, antihistamínicos (famotidina) o inhibidores de la bomba de protones (omeprazol), junto con cambios en el estilo de vida. Sin embargo, debe comunicarse con su proveedor de atención médica si experimenta alguno de los siguientes efectos:

  • Los síntomas ocurren más de 1 o 2 veces por semana, incluso con medicamentos de venta libre.
  • Los síntomas duran de 2 a 4 semanas, incluso con medicamentos de venta libre.
  • Los síntomas se asocian a síntomas de alarma como disfagia o disfagia.
  • Los síntomas van acompañados de una pérdida de peso inesperada.

Una palabra de Verywell

Los cambios en el estilo de vida y la atención de un proveedor de atención médica son la columna vertebral del tratamiento de la ERGE. Aunque los remedios caseros incluyen cambios en el estilo de vida, no siempre son suficientes para aliviar los síntomas de la ERGE.

Asegúrese de trabajar siempre con su proveedor de atención médica para controlar su condición. La ERGE no tratada puede provocar muchos problemas de salud.

¿Qué es una dieta de reflujo ácido?

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