Según este tipo, todos ustedes están corriendo por el camino equivocado.

Para la mayoría de los corredores, lo que importa es la distancia. Registre el kilometraje y complete 5K o el peor resultado de todas las sesiones de cinta de correr. El experto en running de Reebok, Chris Hinshaw, cuestiona todo esto.

"A las personas se les bombardea con mucha información, lo que puede afectar su juicio al elegir el ejercicio", dijo Hinshaw."Cuando van al gimnasio, solo necesitan hacer ejercicio durante 30 minutos. No se dan cuenta de que otras opciones son mucho mejores. "

Cita de ejecución de Chris Hinshaw

Pero, ¿por qué correr millas cuando todo lo que necesitas es velocidad?Solo hay 24 horas en un día, ¿por qué correr durante horas?¿Por qué todas las demás formas de ejercicio ponen más énfasis en el tiempo cuando correr no ha cambiado desde el auge de este deporte en la década de 1970?

De hecho, Hinshaw ha hecho más que cuestionar las carreras tradicionales. Dijo que te equivocaste.

Él debería saber. Atleta de resistencia de toda la vida, Hinshaw ha corrido maratones y triatlones durante décadas.

"Los corredores están dedicando tiempo", dijo, "y la pregunta es si van a lograr sus objetivos".

Según Hinshaw, la respuesta es no. Y todo esto es una pérdida de tiempo.

Las mesetas bien documentadas que experimentan los corredores son evidencia de esto. Después de un poco de entrenamiento y algunos resultados preliminares, los corredores a menudo ven una desaceleración o incluso una reversión de los resultados.

Chris Hinshaw corriendo"El cuerpo ha descubierto cómo adaptarse a esta estimulación, y es por eso que no obtiene lo que quiere", dijo Hinshaw.

En cambio, corre de una manera diferente.

En lugar de registrar millas, Hinshaw se enfoca en maximizar el entrenamiento para lograr un objetivo específico y luchar contra cualquier estancamiento que el cuerpo pueda tener durante el entrenamiento.

Para empezar, omita la guía en línea, que él cree que es completamente inadecuada para el corredor promedio.

“Toda la información de hoy es para deportistas de élite”, dijo."Ahí es donde van los datos y la investigación. Atiende a algunas de las ganancias. "

Eso significa que las guías de entrenamiento para maratón, medio maratón e incluso 5k se desarrollan en base a los tiempos de milla de algunos de los mejores corredores del mundo. Sería un error aplicar estas recomendaciones de distancia y ritmo al corredor promedio que busca mejorar su estado físico general.

"Los corredores piensan que si invierten el tiempo y las millas, los mejorarán. Yo preguntaría, '¿Cómo? ',"Él dice.

chris hinshaw

Pero los resultados del entrenamiento de Hinshaw no son solo millas mejoradas. De hecho, es un motor en funcionamiento completamente nuevo que impulsa otras actividades físicas. Ya no existe una única velocidad hipnótica para carreras largas. En cambio, a un corredor ahora le gustan varios "engranajes" que puede usar para diferentes entrenamientos.

¿Jugando béisbol y terminando tercero?¿Entrenamiento policial?¿Terminar la carrera espartana?Sí, todas estas actividades tienen diferentes velocidades de ejecución.

"El corredor dijo: 'Solo me ato los cordones de los zapatos y salgo por la puerta', y eso está bien hasta que no lo está. No valora tu tiempo", explicó.

Con el estilo de carrera ajustado de Hinshaw, la velocidad previamente sin explotar cobra vida.

"Todos deberían preguntarse, este entrenamiento es el mayor y mejor uso de mi tiempo", dijo.

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