Suda las galletas de manga con este entrenamiento asesino

Ya sea que suene el timbre de la puerta o que un "vendedor" entusiasta acampe fuera de su tienda de comestibles local instándolo a hacer su pedido, una cosa es segura: en esta época del año, no puede vivir sin galletas.Entrenamiento con galletas de Kara Lennon

Se han convertido en un símbolo no oficial de la inminente primavera y son reverenciados como probablemente las ventas puerta a puerta más populares.

Incluso para aquellos de nosotros que seguimos yendo al gimnasio y cumpliendo nuestras resoluciones de Año Nuevo, es un placer que es difícil dejar pasar.

Entonces, echemos un vistazo. No solo compre galletas, no haga un pedido solo porque es una "buena causa".los estás comiendo. Si eres como yo, eso significa comer toda la manga de una vez (cada una, la caja entera)... porque ¿cómo no?

Si bien los sabores de menta y chocolate son excelentes en este momento, es un poco abrumador darse cuenta de que acaba de comer más de 1,000 calorías.

En lugar de preocuparte por las cosas pequeñas y sentirte lento en el sofá, haz que tu próximo movimiento se sienta fuerte.

"Los días de hacer trampa son inevitables. Más importante aún, están permitidos", dijo kara lennon, entrenador en el campo de entrenamiento de Barry."Lo tenemos todo, incluido el entrenador, así que no te culpes".

"En mi opinión, mientras volvamos a la normalidad, darnos un gusto cada dos días no nos retrasará demasiado. La vida es equilibrio", continuó Lennon.

Para ayudarlo a comenzar su resaca de galletas, Lennon ha diseñado una caja de estos refrigerios específica para el entrenamiento.

Advertencia justa: esto no es para los débiles de corazón.

Índice
  1. 20 flexiones
  2. 40 sentadillas
  3. 60 sentadillas
  4. 80 estocadas con salto (40 por lado)
  5. 100 abdominales
  6. 120 saltos de patines (60 por lado)
  7. 140 rodilla alta

20 flexiones

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Ponte en posición de plancha con el cuerpo paralelo al suelo. Manteniendo las caderas, las rodillas y los dedos de los pies alineados, el núcleo apretado, doble los codos hasta que el pecho toque el suelo y luego empuje el cuerpo hacia atrás en su lugar. Asegúrate de mantener los codos apoyados durante todo el movimiento.

40 sentadillas

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Empieza a pararte con los pies juntos. Salta con los pies y dobla las rodillas para aterrizar en una posición en cuclillas con las rodillas sobre los dedos de los pies y el peso hacia atrás. Salta de vuelta a la posición inicial.

60 sentadillas

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Con los pies separados al ancho de los hombros, dobla las rodillas hasta ponerte en cuclillas. Salta lo más explosivamente posible. Cuando aterrices, vuelve a doblar las rodillas hasta la sentadilla y continúa.

80 estocadas con salto (40 por lado)

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Párese con el pie izquierdo ligeramente por delante del derecho y las rodillas ligeramente flexionadas. Manteniendo el núcleo comprometido, separe la parte inferior de los pies. Mientras esté en el aire, mueva el pie izquierdo detrás del derecho y aterrice en una estocada profunda, con la pierna trasera doblada directamente debajo de su cuerpo y la pierna delantera doblada a 90 grados con la rodilla y la cadera.

100 abdominales

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Arrodíllate en el suelo con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Usando sus abdominales y manteniendo el espacio entre la barbilla y el pecho, levante la parte superior del cuerpo hacia las rodillas.

120 saltos de patines (60 por lado)

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Comience con una pequeña sentadilla y salte hacia la izquierda, aterrizando sobre su pierna izquierda. Pon tu pierna derecha detrás de tu tobillo izquierdo. Salta a la derecha con la pierna derecha para invertir la dirección.

140 rodilla alta

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Con los pies separados al ancho de los hombros, levanta la rodilla derecha hasta que quede en un ángulo de 90 grados, luego bájala, colocando la rodilla izquierda en la misma posición. Continúe corriendo en su lugar, levantando las rodillas lo más alto posible.

¿Has probado este entrenamiento?Pío @Reebok Háganos saber cuánto tiempo ha hecho.

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