Tipos De Clases De Pilates Para Principiantes

Parece que la mitad de las celebridades de Hollywood son fotografiadas después de salir de una clase de Pilates, y tal vez tus amigos y vecinos aliviarán los dolores y se convertirán en amigos de Pilates, y quizás te preguntes si eres un buen candidato para una clase de Pilates. Antes de entrar en los detalles de las clases, permítanos asegurarle que Pilates es adecuado para todas las edades y niveles de condición física, por lo que está en el camino correcto.

Índice
  1. Conceptos básicos de la clase de Pilates
  2. Tipo de clase
  3. Alfombra
  4. Equipo
  5. Clase de fusión
  6. Otras formas de aprender Pilates

Conceptos básicos de la clase de Pilates

Con suerte, antes de tomar una clase de Pilates, habrá un proceso de admisión donde podrás compartir algunos de tus intereses e inquietudes. Sobre esta base, se le recomendarán cursos adecuados. Algunos estudios de Pilates también requieren una cita de evaluación. No dejes que eso te asuste. La buena instrucción de Pilates es individualizada incluso en un entorno grupal, por lo que las evaluaciones simplemente ayudan al instructor a comprender sus patrones de postura y movimiento para que puedan servirle mejor en clase.

En la mayoría de las clases de Pilates, los grupos básicamente harán lo mismo al mismo tiempo, pero el instructor puede modificarlos según lo que sepa la gente sobre el cuerpo y las necesidades del alumno. Ser capaz de hacer esto es una de las razones por las que un instructor de Pilates es diferente del instructor de fitness promedio.

Configurar una clase de Pilates es muy similar a la mayoría de los otros tipos de clases de fitness. Por lo general, hay un instructor y un grupo de personas, la mayoría de las cuales tienen aproximadamente el mismo nivel de familiaridad y habilidad con Pilates. La dificultad de una clase debe depender de quién está en la clase y de las necesidades de los miembros de la clase. Debes sentirte desafiado, pero no abrumado.

Los tamaños de las clases de Pilates varían ampliamente, pero generalmente son pequeñas (3 a 10 personas), aunque en algunos gimnasios o estudios más grandes, las clases de Pilates sobre colchoneta pueden ser mucho más grandes. Las clases de Pilates en grupo suelen durar una hora.

Tipo de clase

Aunque la intención básica de una clase de Pilates (desarrollar la estabilidad central y unificar un cuerpo fuerte y flexible para integrar y elevar el cuerpo, la mente y el espíritu) no ha cambiado, hay muchos "tipos" de clases de Pilates.

Joseph Pilates, fundador del sistema de ejercicios Pilates (al que llamó Cibernética), fue un prolífico inventor. Estaba decidido a encontrar tantas formas como fuera posible para ayudar a las personas a crear cuerpos fuertes y flexibles para moverse de manera eficiente. Por ello creó una serie de ejercicios para realizar sobre la colchoneta, así como numerosos aparatos, máquinas o instrumentos conocidos como Pilates.

Todas las clases de Pilates promocionan los beneficios de Pilates, solo que de maneras ligeramente diferentes. Puede comenzar con los cursos que están disponibles y que le interesan, y agregar a su experiencia con el tiempo. A continuación se muestra una lista de algunas de las principales opciones de clases de Pilates que encontrará.

Preparándote para tu primera clase de Pilates

Alfombra

La mayoría de las clases de Mat Pilates se basan en los ejercicios y secuencias clásicos de Mat Pilates, como se muestra en el libro de Joseph Pilates, Devolviendo la vida a través de la cibernética. Sin embargo, los profesores suelen modificar estos ejercicios según las necesidades y capacidades de los alumnos. También hay algunos ejercicios que fueron transmitidos por Joseph Pilates y sus alumnos que no están en el libro pero que son muy comunes y te acostumbrarás a ellos.

La mayoría de los estudios de Pilates están equipados con una colchoneta de Pilates. Si toma clases en el gimnasio, es posible que deba traer su propia caminadora. Si no está seguro, por favor llame y pregunte. La categoría de colchoneta de Pilates también puede contener pequeños equipos de Pilates. No es raro tener círculos de Pilates, pelotas de ejercicio y bandas como parte de una clase de colchoneta de Pilates. No está obligado a traer estos artículos.

Las clases de colchoneta están ampliamente disponibles en los estudios y centros de acondicionamiento físico de Pilates, y son una excelente manera de comenzar con Pilates. Le brindarán una buena base en el movimiento de Pilates y, a menudo, son menos costosas que las clases en máquinas. También es más fácil conectarse con su cuerpo si la máquina no lo distrae al principio.

Equipo

Cuando vaya a un estudio de Pilates, es probable que vea muchos tipos diferentes de equipos de Pilates. Como principiante, las opciones más comunes en términos de categoría de equipo son los reformadores, las sillas de Pilates y quizás un sistema de barra. Las tres piezas del equipo de Pilates proporcionan resistencia con resorte. A continuación hay enlaces para obtener más información. Si tiene suerte, también se pueden ofrecer algunos cursos combinados. Vuelva a consultar con el instructor para ver qué clase es mejor para usted.

Otros equipos de Pilates que puede ver en un estudio incluyen escaleras y estribos, Cadillacs y bicicletas, y muchas piezas más pequeñas, como aparatos ortopédicos para los pies. Estos senderos generalmente no están cubiertos en lecciones grupales para principiantes, pero pueden estarlo.

Gran equipo de pilates en imágenes

Clase de fusión

Hasta ahora hemos hablado de las clases tradicionales de Pilates. Sin embargo, la popularidad del Pilates basado en estas clases tradicionales ha dado lugar a todo tipo de clases híbridas como la combinación de Pilates con boxeo, yoga, aeróbic acuático, glúteos esto y aquello, o cualquier otra opción de entrenamiento cruzado. Las clases son divertidas y valiosas. Tenga en cuenta que cuanto más se aleje del corazón de Pilates, más se diluirá el método y es posible que no pueda experimentar todos los beneficios que ofrece Deep Pilates.

La amplia variedad de cursos y opciones de equipos puede parecer complicada, pero no lo es. Se sabe que los instructores de Pilates son muy informativos. De hecho, puede sentir que está siendo guiado personalmente a través de cada parte del curso. Claro, hay cosas que hacer después de las horas extras, y los ejercicios terminan brindando toda una vida de desafíos y descubrimientos, pero en general, Pilates es una forma de acondicionamiento físico muy accesible.

Otras formas de aprender Pilates

Hay otras formas de aprender Pilates además de las clases de Pilates. Si las clases grupales no son para ti, las clases privadas de Pilates son muy populares. Si tiene una lesión u otro problema particular, comenzar con clases particulares suele ser la mejor opción. Además, si bien lo mejor para los principiantes es tomar clases con un instructor real, existen otras formas de complementar su entrenamiento, como aprender ejercicios de Pilates en línea, libros, DVD y videos de pilates.

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