Un Nuevo Informe Describe Los Objetivos De Salud Cardíaca Para Las Personas Con Diabetes Tipo 2

Puntos principales

  • Las personas con diabetes tipo 2 tienen un alto riesgo de enfermedad cardíaca.
  • Los factores del estilo de vida, como comer bien, estar activo y ser consciente de su salud, pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en personas con diabetes tipo 2.
  • No existe una dieta específica para la diabetes, pero varios hábitos alimenticios pueden ayudar.

La enfermedad cardiovascular es la principal causa de enfermedad en personas con diabetes tipo 2, pero los factores del estilo de vida pueden ayudar a reducir el riesgo.1 La American Heart Association (AHA) ha publicado una nueva declaración científica con recomendaciones para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en personas con diabetes tipo 22.2

“Se estima que la diabetes duplica el riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular”, dice Erin Palinski Wade, RD, CDCES, nutricionista, diabetóloga y autora de The 2-Day Diabetes Diet.“De hecho, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de las personas con diabetes. »

10 cambios en la dieta y el estilo de vida para un corazón sano

Índice
  1. Puntos principales
  • Acerca de la declaración científica
  • Nutrición y Dieta
    1. Erin Palinski-Wade Road, CDE
  • La importancia de la actividad física
  • Efectos del consumo de alcohol
    1. Sra. Toby Amidor, I+D, CDN, FAND
  • Presión arterial y niveles de colesterol
    1. Lo que esto significa para ti
  • Acerca de la declaración científica

    La enfermedad cardiovascular (ECV) incluye diversas enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, incluidas la enfermedad coronaria, la insuficiencia cardíaca y la enfermedad arterial periférica. Una nueva declaración de la AHA describe las últimas investigaciones sobre el manejo de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, incluida nueva información sobre medicamentos antihiperglucémicos que pueden ayudar a mejorar el control del azúcar en la sangre.2

    Muchos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a controlar los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluida la nutrición, la actividad física, la limitación del consumo de alcohol y la mejora de la presión arterial, la educación y la atención psicosocial. De hecho, la declaración de la AHA muestra que los adultos con diabetes tipo 2 que se adhieren a un estilo de vida saludable en general tienen un riesgo significativamente menor de enfermedad cardiovascular.2

    La American Heart Association publica nuevas pautas dietéticas para mejorar la salud del corazón

    Nutrición y Dieta

    No existe una "dieta para diabéticos" específica que ayude a todos. En cambio, es importante un enfoque personalizado para reducir el riesgo de ECV. Comer bien es aceptable, asequible y fácilmente disponible, al mismo tiempo que se equilibran las necesidades médicas y las preferencias personales. Para tener éxito, un nutricionista debe participar en el plan de atención.

    De hecho, la American Heart Association dice que muchas dietas diferentes pueden ayudar.2 Estos incluyen la dieta mediterránea, DASH, paleo, baja en carbohidratos, alta en proteínas y vegetariana.

    Erin Palinski-Wade Road, CDE

    Ninguna dieta es adecuada para todas las personas con diabetes. Desea seguir un plan de alimentación que se ajuste a sus objetivos de salud, pero que también se adapte a su estilo de vida y al que pueda apegarse.

    —Erin Palinski-Wade RD, CDE

    "No existe una dieta adecuada para todas las personas con diabetes", dijo Palinski-Wade.“Desea seguir un plan de comidas que coincida con sus objetivos de salud, pero que también coincida con su estilo de vida y que realmente pueda cumplir. »

    En lugar de tratar de hacer cambios extremos, dijo Palinski-Wade, concéntrese en cambios pequeños que puedan ser consistentes a lo largo del tiempo. Por ejemplo, ofrece algunos consejos que se pueden agregar con el tiempo. Estos incluyen llenar la mitad de su plato en cada comida con vegetales sin almidón, aumentar su consumo de fibra, reducir el azúcar agregado y reemplazar las grasas animales como la mantequilla con aceites vegetales.

    "Una vez que elija su dieta, las elecciones de alimentos que haga cada día variarán y deben limitar las grasas saturadas, los azúcares agregados y el sodio", agregó. Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, experta en nutrición y autora del libro de recetas para la diabetes Create-Your-Plate.

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    La importancia de la actividad física

    El ejercicio se recomienda para las personas con diabetes tipo 2 porque ayuda a mejorar los niveles de azúcar en la sangre. También ayuda a reducir la presión arterial, los niveles de colesterol y la inflamación. La actividad física también se asoció con un menor riesgo de ECV.

    Apunta a 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a vigorosa por semana. Esto puede abarcar al menos tres días con no más de dos días consecutivos de inactividad.3

    Junto con ejercicios aeróbicos como caminar, andar en bicicleta, bailar o nadar, es importante hacer entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana. Algunos ejemplos incluyen tablones, bandas de resistencia, levantamiento de pesas o flexiones. Finalmente, incorpore entrenamiento de flexibilidad y equilibrio, como estiramientos o yoga, 2 o 3 veces por semana.

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    Efectos del consumo de alcohol

    En las personas con diabetes tipo 2, el consumo de alcohol de leve a moderado, en particular vino, se asocia con menos ataques cardíacos y mejores marcadores cardiometabólicos. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de ataque cardíaco.2 El consumo moderado de alcohol es importante cuando se tiene diabetes tipo 2.

    Sra. Toby Amidor, I+D, CDN, FAND

    El alcohol agrega calorías y también puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre bajen porque el alcohol bloquea la producción de glucosa en el hígado.

    —Toby Amidor MS, RD, CDN, FAND

    “El alcohol agrega calorías y también reduce los niveles de azúcar en la sangre porque el alcohol bloquea la producción de glucosa en el hígado”, dijo Amidor.“Una vez que se agota la glucosa almacenada en el hígado, una persona que ha estado bebiendo no puede producir más glucosa de inmediato, lo que puede conducir a niveles peligrosamente bajos de azúcar en la sangre. »

    Si no bebes, no empieces. Si bebe alcohol, tenga en cuenta el riesgo potencial de presión arterial alta. Además, el alcohol puede dificultar el control del azúcar en la sangre. No exceda 1 taza por día para mujeres y 2 tazas por día para hombres.

    “Una bebida se define como 12 onzas líquidas de cerveza, 5 onzas líquidas de vino y 1,5 onzas líquidas de alcohol de 80 grados, como ron y vodka”, explicó Amidor.

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    Presión arterial y niveles de colesterol

    Un estilo de vida saludable también incluye chequeos regulares, capacitación continua, apoyo psicológico (si es necesario) y monitoreo de parámetros clínicos como el azúcar en la sangre y la presión arterial.

    Además de controlar la dieta, aumentar la actividad física diaria, controlar los niveles de estrés y dormir lo suficiente pueden ayudar a promover niveles saludables de azúcar en la sangre y presión arterial, dijo Palinski-Wade.

    “Las personas con diabetes deben tratar de mantener el nivel de azúcar en la sangre, el colesterol y la presión arterial dentro del rango normal tanto como sea posible para ayudar a reducir el riesgo general de enfermedad cardíaca”, dijo Palinski-Wade.

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    Lo que esto significa para ti

    Si tiene diabetes tipo 2, es importante trabajar con su proveedor de atención médica en un plan de tratamiento que incluya una dieta adecuada y un programa de ejercicios. Un dietista puede ayudarlo a planificar su menú. En general, una dieta alta en fibra y baja en grasas saturadas puede ayudar. Ser físicamente activo, controlar y controlar regularmente su consumo de alcohol también puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.

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